Коне Йога - бул эмне?

Көпчүлүк адамдар жакында эле сергек жашоо кызыкдар болуп калды. Ал эми бул даам тандоолорун өзгөртүү үчүн гана эмес, ошондой эле ылайыктуу кыймыл-аракеттин тандоо. Атап айтканда, ал өсүп популярдуулугу саптар йога топтоп жатат. Бул эмне, эмне үчүн, кантип, биз көбүрөөк айтып берет.

Коне Каур жана анын гуру жөнүндө жалпы маалымат

Саптар көп Hatha йога менен белгилүү эле бир түрү болуп саналат. Ал 1975 Bellurom Sundararadzhey саптар Krishnamacharya-жылы түзүлгөн. Ошол учурда, гуру бир ооруга чалдыкса, жолдорду издөө, ошондуктан, ал толуктоолорду медициналык татаал массалык киргизилген, йога менен алып келген. Адабий күйөрмандары боюнча, комплекстин ал өзү жөнүндө сынаганда, алардын ар бири 200дөн ашуун ар кандай ыкмалар, анын ичинде.

Мурда да айтылгандай гуру катары саптар Йога (азыр сергек жашоо көптөгөн күйөрмандары менен сүйлөгөн, натыйжалуу кыймыл-аракеттин бир түрү болуп саналат) ден соолугунун начарлыгынан, жок кылууга жана өз денесине биримдигин түзүүгө жардам берген.

Коне окууларын таратуу

айыктыруу өзүнүн ыкмасын ишке ашыруу менен, кожоюну да өз саптар Йога класстар ушунчалык катуу резонанс ала деп ойлоп койду. Ал көп жыл мурун өз устатынан, Шри-Krishnamacharya алынган билимдерди дүйнөгө алып адамдарды дарылоо, окутуу менен алектенген комплексинин жазуучу өмүрүнүн акыркы күнүнө чейин. гурунун өлгөн учурда 95 жыл болду.

көп Йога сүйүүчүлөрүнө боюнча BKS өлгөндөн кийин да, Коне бир дененин жалпы өнүктүрүү үчүн бир катар көнүгүүлөр окутуп, абдан кадыр-барктуу гуру бири болуп келет. Мындан тышкары, анын узак жана кызыктуу өмүр мырзасынын ар кандай убакта, ал йога боюнча деталдуу нускаманы жазган, алардын арасында: "Өмүр Light: Йога", "pranayama тактоо", "Йога чеберчилигин", "Йога дарагы" жана "Light ЙОГА-СУТРЫ ПАТАНДЖАЛИ жөнүндө."

идея жана йога өзгөчөлүктөрү кандай?

Коне йога учурунда адам денеси абалына багытталган. Бул окутуунун ар бир позада максималдуу азаттык жана эс алууга багытталган. Бирок бул жүзөгө ашыруу үчүн булчуъдардын саадактай жана стресс ар кандай эле ишке ашырылууга тийиш. Бул жазуучунун пикирин жетүү үчүн, ал өзүнүн китебинде сүрөттөлгөн жөнөкөй эрежелерди, дуушар болушу мүмкүн ", йога ноталары." Анда, ал ар бир көнүгүүнүн өрчүү боюнча иштелип чыккан эмес, ошондой эле ар бир туудурган кээ бир жактан чалды. Бул өзгөрүүлөр ар бир кыйынчылык өзүнүн билими бар жана шакирт даярдоодо ар кандай түрлөрү үчүн иштелип тургандыгын белгилей кетүү керек.

башка айырмаланып йога түрлөрү, саптар, сиз баштаган окуучулар жана буга чейин бир тажрыйбага ээ адамдар да катышууга мүмкүнчүлүк берет.

Демек булчуъдарды жүгүн азайтуу?

гуру окутууларынын негизинде саптар йога иш жүрүшүндө булчуъдарды жүгүн азайтуу үчүн (башкача айтканда, сен жакшылап жазуучунун техниканын курсун окугандан кийин, көп нерсеге үйрөнө алабыз). Ал эми кийинки калдыктары материалдарды колдонуу аркылуу ишке ашат:

• жыгач таякча же кирпич;
• атайын тилкеси;
• роликтер;
• басарлары;
• ошондой эле жууркан жана. д.

Коне үйрөнчүктөр үчүн йога жогоруда жабдуулардын баарын колдонууга болот. Мисалы, эгер сиз, байпак менен жете албай бутуна боорунда аткарууда, сен Боо жардамга келет. Бул үчүн, адегенде аны чыгарып, эки колу менен кармап, анан бутка таштасын. Бул участок кийин манжаларынын абдан женил болот. Мындан тышкары, түзүүчүлөрүнө ылайык, бул ишти мамиле аткаруу үчүн гана жардам берет эмес жана зыян азайтуу, ошондой эле бул шаарымдын менен көпкө калууга мүмкүндүк берет.

Ошол эле боорлору жебелүү тиешелүү. бут жүрөбүз (жамбаш болжол менен эки эсе көп, туурасы) турган болсо, анда сөз жетүү мүмкүн эмес, ал аны бир же бир нече шыргыйларды ордуна жакшы болот, анда аларга таянууга. Сиздин органы ушул кызмат үчүн өчүрүлүп жатканда, кыш акырындык менен жок болот. ошол эле принцип "алуу үч бурчтугу" деп аталган абдан белгилүү кызматтарда бири жүзөгө ашырылат.

киришүү йога Албетте, эмне болот?

Азыркы учурда, кожоюн саптар Йога мектептердин жолдоочулары күчтөрү бүткүл дүйнө жүзү боюнча иш ачылды. алардын ар бири боюнча бир эле учурда окутуу бир нече этапка бөлүнөт. Ошондуктан нөлгө барабар деп, алардын жөнөкөй бири, ал дарстарында сабак болуп эсептелет. Бул так эле йога жөнүндө уккан адамдар же гуру боюнча окуулар жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн иштелип чыккан.

Ушул класстын жүрүшүндө төмөндөгү өздөштүрө алышат:

• йога мааниси жана пайда болушу;
• ыкмасын уюштуруучу жөнүндө маалыматтарды;
• ыкма негиздери;
• окутуу үчүн тиешелүү материалдар;
• Ошондуктан йога менен машыгуу, ошондой эле дайыма аркылуу жетишүүгө болот найдено. д.

Бул сабакта комплексинин бир бөлүгү болуп саналат йоги толук түшүндүрмө алабыз. Бул курстардын биринде алуу үчүн шакирттеринин сөзү боюнча, өтө багыт программасы бир ай үчүн иштелип чыккан. Анын жыйынтыгы боюнча, катышуучулар ийнине тура негизги кадамдар менен тааныша алышат.

йога мектептеринде иш-аракет кандай сабак?

андан ары изилдөө үчүн чечим киришүү, албетте, өткөндөн кийин, сен болсо, үйрөнчүктөр үчүн атайын иш болот. ар кандай кызматтарда, анын окуучулары учурунда (жалган, турган абалда, отурган) негизги ыкмалар изилдеп, булчуң, андан татаал, кезек-негизги иш үчүн даярдалган жана эс алуусу жөнүндө жазылган. Бул жерде башталгыч ары мүчөлөрүн жана кайра бекемдөөгө багытталган көнүгүүлөрдү аткарат.

жанында отурган окутуунун экинчи этабы, бир жакын абалда качып, түп-тамырынан бери алуу саждалардын жана йоги изилдөөнү камтыйт. Бул программа боюнча, эреже катары, аларды илмектерге жана баш өнүккөн түрүн кошумчалады. Үчүнчү этапта окуучулар каршы далысын үйрөнүшөт (атагы чыккан "кайын") жана удаа ылайыктуу Headstand. Ошол эле сабакта студенттер негизги pranayama (атайын дем алуу көнүгүүлөрүн пайдалануу менен ички энергияны башкаруу үйрөнө) үйрөнүп жатабыз.

Анан да, акырында, студенттер акыркы этабы билектин жана колуна тура кантип билим алууга. кайра Адистердин айтымында, ийилип, ошондой эле программа, ыпластыктын, ошондой эле жүк бара-бара өсүүдө. Ошол эле учурда, алар ансыз дагы татаал өз алдынча жүзөгө ашыруу үчүн жетиштүү тажрыйба алуу жана баш pranayama колдонушат. Ал эми йога өздөштүрүштү. Коне практика күлгөн ыкманы колдонуу менен, дененин бардык мүмкүнчүлүктөрүн изилдөөгө мүмкүндүк берет.

курстарынын ортосундагы өткөөл Кайсы мыйзам менен?

курстарынын ортосундагы өтүү, эреже катары, студенттердин жеке өзгөчөлүктөрүн жана теориялык жана практикалык материалдарды өздөштүрүү ылдамдык менен негизделген. Биз орто эсеп менен алып келсе, анда класстар 2-3 жумасына эки жолу биринчи жыл билүү үчүн эле 1-2 жыл болушу мүмкүн. Ошол эле багытта улантып, 2-бир жарым жыл ичинде бүтүшү мүмкүн. үчүнчү - 1-2 жыл. Бирок, силер толугу менен алуу саждалардын материалдык жана кемчиликсиз сезип баары (аман-эсен, алар 5 мүнөт же андан көп туруштук бере алат) түшүнүп каралган.

аялдардын йога боюнча өзүнчө бөлүм

жазуучунун комплекстүү ишке ашыруу боюнча өзүнчө темасы аялдар үчүн саптар Йога болуп саналат. Ал өзүнүн ишенимдүү аялы жана жардамчысы Ramani саптар илхам башында 1975-жылы, андан кийин, ал Пуна шаарында "Эскерүү йога институту" ачылган.

программа, жазуучунун айтымында, аял денесинин психологиялык өзгөчөлүктөрү бар экендигин эске алуу менен иштелип чыккан. Мындан тышкары, бул ыкма менен көптөгөн көнүгүүлөр түздөн-түз калыс жыныстагы жан чөйрөсүнүн нормалдаштыруу жана калыбына келтирүү менен байланыштуу болду.

татаал аял көнүгүүлөрдү түзүү да гурунун кызы тартылган - Geeta саптар. аялдар үчүн Йога жазуучунун жубайы ыкмаларын өлүм абдан популярдуу иштерди бири болуп калды. Бир нече жыл өткөндөн кийин Гита өз китеби деп жазган: "Йога. - аял үчүн кымбат" Анын ичинде, ал адамзатка кооз жарым көнүгүүлөрдүн бардык майда-чүйдөсүнө чейин айтылган.

жазуучу үзгүлтүксүз көнүгүү аялдар өздөрүн түшүнүүгө жардам берет, дене уга билүүгө жана карылык каршы өйдөлүшкө туруштук бере турганын баса белгиледи. Баса, аялдардын комплексинде жүзү, анын ичинде түздөө, бүт денеси пес абалын жакшыртуу үчүн арналган атайын көнүгүүлөр бар.

Коне Йога: ден соолугу жол

yogoterapiya ыкмасы азыркы учурда абдан популярдуу бири болуп эсептелет. анын базасында ал тигил же бул иш-дуушар бейтаптардын физикалык түрүн калыбына келтирүүгө багытталган бир катар машыгууларды иштелип чыккан. Бул биздин күндөлүк турмушубузда, шоу-бизнес көптөгөн жылдыздар, таанымал жарыксыз, журналисттер, саясатчылар жана бүткүл борбордук колдонулат Сезон. Бул ден соолукка карай жол - анткени йога, түшүнүктүү. Мисалы, алуу позаларынын бири - ийнине тур - Омуртканын эндокриндик системанын жана мобилдүүлүгүн калыбына жакшы таасир менен, алар, деп карылыктан тартса.

Ал нерсе йога урматында чынында омурткасы менен орун алган маселелерди чечүү, муундары, ошондой эле ар кандай оорулардын бир катар кутулуу болуп саналат. Ал тургай, кожоюнунун ийгиликтүү студенттердин бири болуп саналат - жаман кулагандан кийин дээрлик жараксыз айланды мурдагы бийчи. Мындан тышкары, дарыгерлер эч ким жардам бере алмак эмес.

Бирок Гуру саптар сөз кийин, ал жөн гана анын бут алдына ала алган эмес, ал эми ошондой эле алардын ден соолугун жакшыртуу. Натыйжада, ал саптар йога жөндөмдүү экенин, ар бир айтып, анын өмүрүн жана магистрлерди окууларын жумшап чечтим. Сага эмне болду, эми сен да, билем. Бирок, бул үчүн же жакпайбы, сиз чечим кабыл алат.