"Жандандыруу Eye", - уникалдуу гимнастика Тибет монахтар

Бир нече жыл мурун, тибет монахтар жаш денесин калыбына келтирүү максатында иштелип чыккан көнүгүүлөрдүн атайын жыйнагын иштеп чыгышты, өзгөчө ден соолук жана булчуң күчү толуп жетүү үчүн жардам берет. Гимнастика Тибеттик кечилдер "көз ойгонуу" өз кезегинде, эки ондогон салттуу элементтерин биригип, беш ырым (машыгуу) камтыйт йоги. комплексин аткаруунун кереги жоктур 20 мүнөттөн кем эмес болушу керек. Биз Тибет жөнөкөй адамдар ажалсыз ден соолугуна көп саны боюнча айырмаланат монахтар мындай убакытты талап карап эле күлкүлүү көз артпа мүмкүн экенин эске алсак.

Гимнастика Тибет монахтар: кыскача баяндамасы

1. Бул түзөп жана курал-жарак жер бетинде тарабына параллелдүү сунуп зарыл. Андан кийин, тескери багытта тегерек жана казакпын баштайт. Бир маанилүү жагдай бар: баш айлануу бар боло турган болсо - айлануу ошол замат токтойт. Гимнастика Тибет монахтар адам 12 толук кезектешип жасаган сунуш кылат, ал эми башталгыч жетиштүү, үч болот.
2. Бул көнүгүү үчүн бир жумшак, жылуу жууркан керек. Мен алаканыма ылдый каратып менен чалкасынан жатып, денеси менен бирге, кол коюп керек. мүмкүн терең дем алуу, сенин башын көтөрүп, бекем көкүрөгүнө ээкти басып. оң жана жай дем бурчтан Ошондо бутун көтөрбөйт. Бул көнүгүүдө Taz кабатка кысымга керек. Андан кийин бир терең дем ал, жай-кабат, анын башына бутун төмөн. Бакен жана кайра кайталап.
3. Бул көнүгүү, гимнастика Тибеттик кечилдер адам тизелеп деп айтууга болот. Буттар плечо туурасы жана курма арткы белинен ашуун жайгашкан керек. Башында, көкүрөгүнө кысып, кашын, алдыга сенин башын, андан кийин, анын көкүрөгүн ашкерелеп, аны кетирди. омурткасы бир терең дем кылган маршка кийин, баштапкы абалына кайтып келген - бир дем менен.
4. Биз килеминде отуруп керек жана ага түз бут алдына чыгышты. Артка түз, алаканыма кабатка алдыга жана кысымга туш болуп, буттары бир аз башка. алдыга башын төмөндөтүү (ээк көкүрөгүнө кадалган экенин текшерип), дем менен кылган. Андан кийин дененин колому дасторкон сыяктуу болуп калды, ошондуктан, кайра түртпөстөн, бир калыпта дем алышат. бир-эки секунддан бардык кыймыл tensing аяктагандан кийин, эс алып, дем менен баштапкы абалга алып.
5. манжаларынын жана колуна денесин куруп жатканда, мен, ичке сайды төшөгүндө жатып керек. алдей сөз тийип жок экендигин аныктап били¾из. Башында, максималдуу кайра башын алганда анан Тооктун жер менен дененин бир бурчтук пайда болгон бир орунда турат. Бул башчысы көкүрөгүнө кысып керек. 2-3 секунд кыймыл начарлаткан жана абалын баштап кайра. Бул көнүгүүдө гимнастика Тибет монахтар дем басым - мурдагы төрт эле бирдей эмес. Башында, дене басым жалган болсо да, ал толугу менен дем алып, эки бүктөлүп жатып - бир терең дем.

ишке ашыруу боюнча сунуштар

Ар бир көнүгүү ишке ашыруу ыкмаларын саны үч кайталануу менен башталат. Бара-бара, жума бою бул сан бир же эки эсеге көбөйгөн. кайталануу саны 21. Бир жумада бир жолу бир тыныгуу болот ашышы мүмкүн эмес. Көптөгөн тибет кечилдердин канчалык пайдалуу жана натыйжалуу көнүгүүлөр боюнча, албетте, кызыкдар. буга чейин, бери дегенде, бир нече ай бою, аны сынаш үчүн алышты да, кайтарым натыйжасы да тышкы байкоочулар үчүн көрүнүп турат дешет. Тажрыйбасы удургуган дароо бир энергиялуу экенин көрсөтүп турат.