Power yogis: системасы, негиздери жана менюсу

Power Yogi тыгыз йоги аткаруу жана өмүр жолу менен байланыштуу. Алардын тамактануу Ayurvedic окууларга негизделген. Кээ бир тамак-аш азыктары, алар катуу тыюу салынат, башкалары аз санда жана белгилүү бир мезгилдин колдонулат, ал эми кээ бир йога дайыма жейт.

йога менен тамак-аш үч тиби

Ayurveda айтымында, ал тургай, жакшылык жана достук буюмдар ар дайым ден соолугу жакшы эмес. Ошондуктан, бир гана кышка же жайында жей турган тамак-аш бар. Кээ бир тамак-аш азыктары, алар айыктыра алар козгойт жана күч-кубат бере көр, башка күнү кечинде, анткени, эрте, жеп-узак уйкудан үчүн орнотулган болушу керек.

Йога (бийликти байыркы негиздерин сырлар жана ушул күнгө чейин сакталып калган) үч түргө бардык тамак-аш бөлүнөт:

• дегенди билдирет Sattva, тазалыгын "." Мунун баары таза азык-чөп багытты камтыйт. Негизинен уруктар жана өнүп дан, мөмө-жемиштер, буудай, өсүмдүк майы, сүт менен бал.
• Раджанын - тамак-аш, кызыктуу орган. Бул категорияда өнүмдөрүн же минимумга Тамакка алардын санын кыскартуу колдонгон жакшы. Бул лед жемиштерди, чай менен тамактанып, ошондой эле жыпар жыттуу заттарды, балык, ашын, жумуртка, спирт, соданы, сарымсак пияз кирет.
• Тамаш - орой жана катуу тамак-аш. Окшош орган тарабынан арна. Бул пайдасынан зыяны көп болот. Ал аны пайдалануунун уйкулуу кийин кадимкидей эс алам. Бул тамыр жашылча, кызыл эт (уй жана чочко), бардык Балык азыктары, козу карындар, азык-түлүк оор даам (Роач жана м P..). Бул тоңуп калган тамак-аш жана бир нече убакытка чейин сактала турган кирет. Ал тамак-аш болуп эсептелет, кайрадан ысып, спирт жана ресторан же дүкөндө бышырылган тамак.

Абсолюттук экендиги - йога өбөлгө түзөт. Ой жүгүртүү жана тамак-аш менен тыгыз чырмалышкан. узак убакыт бою йога менен алектенген адам эч жаныбар азыктарын алуудан баш тартып, толугу менен органикалык тамак айландырылат. Анткени, алар калган денесине энергия жана дене таза болот.

азык-түлүк yogis негиздери

yogis бийликтин негизи Ayurvedic окууларын койду. Мындай диета өтүү акырындык менен болушу керек. Анын негизинде, жакшы тамактануу Йога табигый чийки азык-түлүк 60% камтыйт (жашылча, жаъгак, чөп-чар жана мөмө), тамак-аш менен 40% жылуулук мамиле тамак-аш берилди деп айтууга болот.

Тамак-аш yogis тыгыз энергия менен тыгыз байланышта - prana. Биз буюмдар энергия жана жашоого камсыз үчүн тамак-аш керек. Көбү бул үчүн ылайыктуу, табигый жылуулук кайра иштетүү азык.

Ар бир тамак маанай менен даярдалууга тийиш. тамак-аш даярдап жатканда бир адам ырахаттын жашалышы керек, ой жүгүрт. иш менен шараптан кимдер ооз тиет. Мындай маанай оң энергияны тамак-аш айыптарды бышырышат.

Жеп-жай жана жагымдуу маанайда болушу керек. Ар бир этме, жок эле дегенде, 40 жолу чайнап. Ал ушунчалык катуу тамак бир суюктукка айланып кетиши мүмкүн болчу. ар бир тамчы тамшанган, кичине ууртамдан, жай суюктук ичип жок. күнү суу 10 Айнек чейин ичүү зарыл.

электр менен жабдуу системасы yogis акырындык менен ааламда энергиясын сүрүп керек минималдуу "чийки заттык" тамак-аш көлөмүн талап кылат. Ошондуктан, денени азыктандырып, бардык буюмдар, пайдалуу болушу керек.

Йога ачарчылык болгон учурда гана тамак сунушталат. орган тамак каалаган эмес болсо, анда, суу да ичпей, жакшы. Бул сыяктуу башка инстинкттердин чейин ачка чыныгы сезимин айырмалай билүүгө үйрөнүү өтө маанилүү. Бул сага кулак менен жалпы камсыз кылуу эрежелерине кулак эмес, керек.

Йога 2-3 маал эч нерсе жебегиле. Алардын айтымында, тез тамактануу ыкмалары сиңирүү жараянын бузган. Ал, негизинен, денени тойгузам гана жетиштүү буюмдун, пайдалуу бир аз бир бөлүгү гана. курсак жарык сезим менен жеп токтоткула. Бир жумада бир жолу, бир гана суу боюнча кээ бир йога орозо күн өткөрүшөт.

аны күч менен өндүрүлгөн, анткени эт, жеген эмес. Weed организм. Бул ажыроо жараяндарды себеп болот. Жаныбарларга азык катары уулуу дайыма пайдалуу буюмдар эмес, тоют кошо химиялык болот кээде. Бул боорду иштеп чыгуу мүмкүн эмес дененин пурин негиздерин, кетет. Мындай заттардын калдыктары бир адам жаман, туура эмес болот. Эт бойго тездетет. Бул очогун эркектер жана ырайымсыз гогада каалоосун чакырып алат. эски адамдын денесине караганда Faster.

yogis айтымында, адам баласы жаратылышынан эле travoyaden. нормалдуу жашоо жетиштүү таруу үчүн, жаъгактар, жашылча-жемиш, мөмө-жемиш жана сүт. Эт жана өлтүрүү жандуулар менен уулантып эч кандай мааниси бар деп айтылып жүрөт. Тамак-аш жана пайдалуу болушу керек.

Биз муну туура тамактануу йога менен айта алабыз - бир laktovegetarianstvo. жаныбарлардан келип чыккан ар кандай тамак-аш берген жок, эт, балык, жумуртка. өзгөчө сүт, сүт жана бал кошулуп жасалган азыктар болуп саналат.

Йога тамак-аш кабыл алгандан кийин, ар бир жолу алар азыр бар тамак үчүн жогорку бийликке ыраазычылык билдиребиз.

чопо, айнек, жыгач, фарфор: Trapeznichat гана табигый чийки заттан жасалган тамактар келип чыгат. пластмасса жана металл идиштер менен тамак-аш алып бербе.

Йога жана баштоочулар үчүн тамактануу - баары бири бири менен байланышылган. Тажрыйбалуу адистер тамак тандоодо чыдамдуу болуу сунушталат. Vegetarianism жай жылдыруу. Эгер бул мүмкүн эмес болсо, анда Мен, жок дегенде, билдирүүлөр ылайык орозо күн уюштурууну сунуштайбыз.

бир продуктту тандоодо пикирин Yogis

Power Yogins жаныбарлардын майлар бир аз санын камтыйт. Алар атеросклероздун пайда болуусун жана жылган каардантып ишенип жатышат. муундарга терс таасирин тийгизет. Zashlakovyvayut орган жана жагымсыз боор таасир этет, Өтүмдү. Ал мал майларды, өсүмдүк майлары менен алмаштыруу сунуш кылынат. Бул колунан кошпогондо, ар кандай өсүмдүк майы болушу мүмкүн.

Йога ушул болуп кант жана продукттарды тамак жок. бал, мөмө, жемиштерден жана кургатылган жемиштер менен алмаштырылсын. Алардын ою боюнча, кант тиш чирип түрүндө зыян алып келет, семирүү, зат алмашуу оорулар, кант диабети, гипертония жана башкалар ...

Алар сенин тамактануу жана тамак-аш тузун алып сала же минималдуу өлчөмүн, аны азайтуу. азык-түлүк сарымсак пияз жана тыюу салынган эле. гана алкоголдук Тундурма жана суук болуп, азыраак колдонгула.

Йога кызыктуу ичимдиктерди кылып жатканда, эч нерсе ичпегиле. Бул спирт, ошондой эле чай, какао, ысык шоколад жана коюлтулган сүт камтыйт. Йога тамеки жана тамеки тартуу жол-жобосун кабыл албайт.

Йога диета ачытма продукттарды, нанды алып, сындырып камтыбайт. Алар ун Chapati ачыткысыз нан менен алмаштырууга туура келет.

Йога дене толуп келбеши үчүн, жегиле. Ал дене таза жана жаркыраган акыл үчүн багытталган.

диета курамы

Power Йога негизинен дан эгиндери, буурчак, жашылча-жемиш, мөмө-жемиш, жаъгактар, бал, кебектүү нан жана кургатылган жемиштерди турат. негизги нерсе азыктары жылуулук мамилеге дуушар болуп саналат. бийлик системасында өзгөчө орунду сүт берилет. Ал дене үчүн абдан маанилүү болуп эсептелет. Бул ачык жана таза продукт sattva жандүйнө бейкуттугуна жана гармонияны бере алат.

Каралган келбеген бир өсүмдүк майы, лимон, туз жана йогурт менен сүт айкалышы. бир табак тамак-жылы ар кандай температуралык режим менен тамактанган жок. Ошондуктан, бир негизги кабыл муздак салат жана ысык тамак же шоколад балмуздак болушу мүмкүн эмес. Йога чай же тамактанып, суусунун кандырыш үчүн, тамактангандан кийин дароо сунуш жок. Бул 1-1,5 саат күтүп, анан ичимдиктерди колдонуу сунушталат. ал уу айланып алат жана өзүнүн дарылык касиетин жоготот, анткени бал, жогоруда жана 70 ° C чейин барбаш үчүн мүмкүн эмес.

Power yogis (күнүмдүк меню) минималдуу жылуулук дарылоо менен бир жандык гана пайдалуу камтыйт. алардын көз карашына ылайык, тамак-аш жана ден соолугу орган керек, жайды булгап койбосун.

йога менен жеп алдында кылдаттык менен, алардын колдорун жууп, жүзүн жуушат. , Сыналгы тамак жеп жатканда карап эмес, гезит окуган эмес жана сүйлөшпөйбүз, ойлоп да койбойбуз. Толугу менен тамак-аш жутулушу багытталган жана буюмдун даамын рахат алганга аракет кылам.

Power yogis: жума менюсу

көп адамдар үчүн йога системасы боюнча Power кызыктай жана кабыл алынгыс эместей көрүнүшү мүмкүн, бирок, буга карабастан, алардын ден соолугун жакшыртууга жардам берет. туруктуулук жогорулатат. Ал денени тазалайт. Айыктырат. Бул күч-кубат жана күч-кубат берет.

Бул жерде бул адамдардын орой жума диета болот:

• Дүйшөмбү. Бул Тамакты аш кылуу системасынын эс берип, түштөн кийин сүт деп эсептелет. күндүк сүт үч чыны чай ичем. Бул жылуу суулуу жана кислоталык суюк болушу мүмкүн.
• Шейшемби. Эрте менен талкан буудай жана сүт тамак. Буурчагы сууга мурунку кечке чейин малынган менен табактын балдан бир кашык кошуп жатышат. түшкү тамак үчүн өсүмдүк май жана сырдан бир аз күрүч менен же картошка, жасмыктан жасалган тамак. Кечки кычкыл сүт менен аяктады.
• Шаршемби. Анткени мененки - жемиш же кургатылган жер-жемиштер. Алар жетишсиз болсо, анда он беш мүнөт сыр менен сүт же чай, бир чөйчөктөн ичкенге болот. Сиз нан 2 нанды кошо аласыз. түшкү тамак үчүн, негизги тамак алдында, жемиш, анан жашылча салат, өсүмдүк майы менен татытылгандай жегиле. жашылчалардын ар кандай камтышы мүмкүн. тамак үчүн, камкаймак бир стакан ичип.
• Бейшемби. Breakfast жаңы же кургатылган жемиштер турат. лимон ширеси, өсүмдүк майы менен түшкү салат үчүн. диета буудай ачкан жана бал жана сузгучу менен кошулат. тамак үчүн, жер-жемиштерди жана айрым буудайды жеп.
• Friday. күрүч негизинде өнүмдөрдү жегиле. Breakfast - күрүч менен сүт. Түшкү, помидор, шорпо же ашканын жана күрүчтү кошуп, ысык үчүн. жашылча, анын ичинде күрүч тамактар, ар кандай болушу мүмкүн. Алар Yogi бийликтин эрежелерин бузган эмес, башкы нерсе. негизги тамак үчүн, бардык дан тартып бир кесим нан бир нече кошо аласыз. Кечки күрүч, сүт менен аяктады.
• Ишемби. Бул күнү Breakfast турат өнүп буудай, сүт жана сыр. тамагында Йога жалмап чөп шорпосун, жашылча салат жана кээ бир нан. Кечки кычкыл сүт жана сырдан менен аяктайт.
• Жекшемби күнү. диета өзүнүн кароосу боюнча каныккан. Кээ бир эт.

Бул бир гана одоно меню йога болуп саналат. эрежелер күч менен тамак жасап, нан сындырып, тамактана кубаныч менен аткарууга шарт түзгөн.

Тамак-аш жана йога класс

Йога адам иштеп чыгат жана сайын. өнүгүүнүн бир пункту жетишилбесе, анда умтулган йог жазуусу бир жандуу жана пайдалуу бир азыкты ээ болот. йога биринчи этапта vegetarians болуп, vegans анда. Келечекте, pranoedenie шайланат сыяктуу кээ бир чийки азык-түлүк, тамак-аш бергиле.

Бул учурда Yogi Power мындай дейт:

• Азык-зомбулуктун бир продукт болушу керек. Ошондуктан жумуртка, балык жана эт салынат. Алар кыйратуучу энергия денеси турат.
• Тамак-аш туруктуулук берет. дене жана акыл-тазартат. Мен ойлоп. экендиги ойлоруна өтүү кыйла жогору болот.
• Power адам денесинин карылыкты токтойт.
• Products толук орган тарабынан алек болушу керек.
• жашылча-жемиш менен тамактангандыктан аз май бар.

Бул Hatha йога менен берген бир нече негиздери бар. Power акылга сыярлык болушу керек, ал эми тамак-аш сиңирүү иши класстары тоскоолдук кылбоого тийиш.

тамактан кийин, үч саат бою күтүп, андан кийин гана йога менен машык болот. Кийин йоги гана сааттан кийин тамак-аш болушу мүмкүн.

йога менен керектүү жыйынтык гана камсыз кылуу бир топ мыйзам-эрежелеринин сактоо менен жетсе болот. Бул үчүн, андан кийин рухий жана дене-боюнун жетилишин көп талап кылбайт, өз сезимдерин уккула.

мененки йога менен өзгөчө

Эртең менен yogis - түшкө чейин бул убакыт. анткени ал абдан таза жана асыл, себеби, бул мезгил аралыгында sattvic тамак-аш жакшы көрчү. Бул мөмө-жемиштерди кирет: банан, кокос же кокос сүт, кургатылганын да, алмурут. мененки Citrus үчүн пайдаланылышы мүмкүн эмес. Кайырма чай чай из керек. Бул суусундуктар мененки жана бийиктикте турат энергия, анткени тамак жеш үчүн сунушталат, жана кечки абдан азайды. Эртең менен убакыт жаъгактан пайдалануу үчүн жарактуу (артыкчылык кедр жана бадам) жана урук өстүрүү болуп эсептелет. Көпчүлүк тамактары кургатылган жемиштер менен кошулган пайдалуу жемиштер болуп саналат: курма, кургатылган өрүк, мейиз, кургатылган анжыр.

Nuts Комбайн колдонуудан мурун кууруп бир камырга салып иштелип жатат. Йога таанылат сунушталат жок - таанылат. Алар коонду жана Дарбыздан менен бирге катуу тамак-аш эсептелет. Бул учурда "жандуу" айранды алып, ырайым же сүт. жегим келет баары таттуу, ал мыкты эрте колдонулат.

түшкү тамак учурунда, Йога

15 саат түшкө тартып - түштө. күн, бул учурда кабыл алынган тамак жей берет карабастан, Йога дагы деле оор тамак-аш менен бузуктук эмес, сунуш кылынат. Алардын айтымында, бул жолу кан өз күчүн жоготот жана коюу болот. Ошондуктан, ушул мезгил ичинде, суюктук тамак жеп.

Сиз Canned же калыбына суусундуктарды иче албайт. Алар дененин гана зыян келтирүүгө жөндөмдүү болуп саналат. йога Жемиштер жана кургатылган жемиштер, тескерисинче, бир маркетте бир караганда, базарда тандоо сунушталат.

чай же чай ичип бир аз Ginger жана жашыл Кардамон кошуу. Суусундук куурулган жаъгактар менен канттын бир аз ичип.

тамагында жалмап буудай ачкан жана жонго куурулган. Токтукта жана ырайым ачыткысыз нан алып келе турган бардык дан азыктар. гана курсак жана ден соолугуна кошуу эмес, берип эле сен, ачыткы кошулган нан жеш керек. Йога адреси палоо жеп келет. Бул сиңирүү жакшыртат-жылдан бери суу, лимон ширесин же бал кошуп, пайдалуу деп эсептелет.

Yogas оруп-үйрөнүү үчүн

Кечки йога 18 сааттын ичинде аяктайт. кечинде, ал эритүүчү жараяндар жумуш жайыраак эле абдан оор ашказан болот. Бул учурда, жашылча шорпо, куурулган, бышкан же куурулган жашылчаларды колдонушат. Биз кечки тамырларын жана Citrus жемиштерди, ошондой эле, уруктар, жаъгак жана күрүч тамак жок. жаныбарлардан келип чыккан азыктарын жегенге өзгөчө зыяндуу.

куурулган жана ачуу тамак-аш жебегиле. Бул учурда, жана өсүмдүк май менен алыс жакшы. Бул учурда, жашылча-суу же сары май менен болушу керек даярдайт. Жакшы тамак-аш гречка жана сүт болуп эсептелет. Ар бир тамак сары май кошуп, бир стакан сүт менен алмаштырылышы мүмкүн. Сиз ысык сүт ичип керек.

Кыш үчүн азык-түлүк

Кышкы азык-түлүк, йог ылайык, өзгөчө мамилени талап кылат. Ал бир гана денени азык эле эмес, ошондой эле жылуу керек. Жылдын ушул мезгилинде жылынып касиеттери картошка, чамгырынын, сабиз, помидор, кабачок, Zucchini жашылчаларды кошуп ысык өсүмдүк тамак-аш бар. йог sattvic диета менен биригет да жок болсо, ал аз өлчөмдө сарымсак пияз жана пайдаланууга уруксат берилет.

Citrus жашылча жана сүт азыктарын керектөө азаят. Сыр өзгөчө болуп саналат. жылуу жаъгак сактоого жардам берет. Жалпысынан, куурулган же пастасын кайра иштетилет, дагы мейиз кошулган керек, аларга колдон. Бул муз менен кыш муздатуу ичимдиктерди ичүүгө жана зарыл эмес. чай-жылы Ginger кошуп, кара мурч жана Таза үрөн.

Бул сиз йога жашоодо көп жетүүгө мүмкүнчүлүк түзөт. Толук кандуу тамактануу маанилүү шериги асана жана дене жана акыл-эс менен баралына жетүү үчүн жардам берет.