Кандай ой жүгүртүүгө үйрөнүшү

Ой жүгүртүү акыркы убактарда барган сайын көбүрөөк популярдуулукка ээ. Көптөр мода болуп калды, анткени жөн гана ой билүүгө үйрөнүүгө кызыкдар эмес, бирок, ошентсе да, көпчүлүк стресстер, оорчулуктар ар кандай жардам ой билүү үчүн көрүшөт. Ой жүгүртүү, ошондой эле эс алып калуу үчүн ар кандай жагдайда рухий жактан күчтүү бойдон калуу үчүн кантип жардам бере алабыз.

Айтпасын, ал тургай, ишке ашыруу сыяктуу сезилиши мүмкүн канчалык жөнөкөй, ой жүгүртүүгө кантип билүүгө үйрөнүү каалагандар үчүн, кээ бир тоскоолдуктар жана кыйынчылыктар болушу мүмкүн. Бирок, бул искусство гана Улуу Будда сыйынып кечилдер менен күрөшүүгө жардам берет дегенди билдирбейт. каалаган ар бир адам ой жүгүртүү жана бул көндүмдөрдү өздөштүрүүгө билүүгө үйрөнүү өтө алат.

Чындыгында, ой жүгүртүү гана оор, жумуш күнү бүткөндөн кийин Стресстен арылуунун жолу жардам бере албайт, ал эми ошондой эле адамдын ден соолугуна зор пайда алып келет. Мисалы, бир нече жыйналыштарына кийин, биринчи жолу бул кыла башташты да, басымы кыскартуу жана кандагы зыяндуу холестерол саны жардамы менен ден-соолугунун абалында олуттуу жакшыртууну, байкоого болот. Мындан тышкары, бул искусство иштеп адамдын мүмкүнчүлүгүн чыгармачылыкка, иммундук системаны бекемдеп жана негизсиз тынчсыздануу кол коёт. Кызыктуу илимий Мындай көнүгүүлөр тумоосуна адамдын денеси көп антитело өндүрүштүк дем экенин далилдеген.

Эгер ой баштоо алдында, ал бир гана жөнөкөй ыкмасын изилдеп, күн сайын аны колдонуу үчүн жетиштүү. Анткени бири, туура эмес бир нерсе кабатыр жана эмне үчүн коркпошу керек ой менен эч кандай так аныкталган иш-аракет жок. абдан маанилүү эреже - иш-аракеттерди жөнгө салуу үчүн, ички үн да, сезимдери жана, ошого жараша угуп жаңы сезимдер издөө үчүн, бир нерсени өзгөртүүгө аракет кылышат.

, Эксперттер, биринчи кезекте, сунуш ой жүгүртүүгө үйрөнө кантип баштагандарга суроолоруна жооп негизги ден үйрөнүү. жазуучулардын бири отургучка жайлуу абалын алып берейин, ал Арканы түз кармап, эркин, эч кандай эрксизден турууга тийиш. Beginners ал эркин абалда түз жүзүн сактап кыйнабаш үчүн отургучка же дубалдын артына жөлөнүп турайын. Айрымдар бул кызматка эс алууну абдан кыйын болушу мүмкүн. Бул учурда, жерде жаздык коюп, үстүнө отурат. Дагы бир жазуучу кабатында бир креслодо анын бут алдына жатып атасак абалын чакырат.

каналга сессиянын башталганга чейин, эреже катары, кээ бир эс музыканы камтышы үчүн бир нече убакыт керек. Мындай изилдөө үчүн түзүлгөн ар кандай обондор бар, бирок, чынында, абдан ылайыктуу музыка тынчтандырыш үчүн ага жардам белгилүү бир адамга, жаккан бири болуп саналат. Сиз жөн гана ой-сессия абсолюттук унчукпай, андыктан ар кандай үндөрдү чыгарып салуу башталышына чейин ишке ашышы керек экенин билиши керек. ишин баштоо үчүн бара-бара көбүрөөк болуп, беш мүнөт созулат. Бул жерде башкы нерсе стресс денесинен бөлүнүп чыгып, андан тынч апкелчү тескери болуп, эс мүнөттөн же сааттан сарпталган сумма, ал эми реалдуу турмушта тажрыйбасы умтулуу эмес. Ал эми кээ бир көрсөткүчтөр стандарттары боюнча көз каранды эмес, ал эми адамдын жеке жөндөмдүүлүктөрү боюнча.

көнүгүү катары, туура дем керек, башкача айтканда, ага мурду эмне керек, токтоолук, оозу жабык болушу керек. үйрөнчүктөр үчүн эс алууга абдан жалпы тоскоолдуктардын бири башымдын ичинде ар кандай пикирлердин болушу болуп саналат. Бул учурда, ал, сенин дем басым ар бир соруу жана үйлөө саны, же ичке сайды кыймылын ээрчип сунуш кылынат. ойлор кайрадан тоскоолдук пайда болсо, анда кайра дем алуу үчүн керек. Башында өнүктүрүү ой ыкмалары абдан оор болушу мүмкүн, бирок убакыттын өтүшү менен, сиз туруктуу жумуш терс мамлекет жок кылууга кантип үйрөнө алабыз.