Бүк кантип кутулуу үчүн: жөнөкөй көнүгүүлөр жана көндүмдөр

ар кандай даражасын дененин жагымсыз өзгөрүүлөргө, бардык заманбап адам болууда. мурда бир мектеп мугалими түз туруп балдарын окутууга аракет болсо (жок стол, блокнот, теле экрандан бир аралыкты сактоого), байыркы учурда бул аракет. Менен педиатрлар, диагностикасы, жаш курак Омуртканын кыйшайып азыраак болот - буга чейин сколиоз бакча окуучулар жапа чеккен. кырдаал карабастан татаалданып жатат деп дарыгерлер кулашты кутулуу кантип кайталанган чарчабайм.

Чынында эле, биздин бийликтин туура прогарммасы. Бардык адистер кулашты каршы жөнөкөй көнүгүүлөрдү сунуш. Сен жана ден соолугуна кам ким алып жатат - бул ар бир адамдын жеке иши болуп саналат.

Эрксизден көрүнөө өсүшүн төмөндөтүп, бирок жаман эмес: шалпайып ийнине менен адам кыпчылган башынан комплекстерин жана мамиле тийиштүү башкалар тарабынан кабылданат башын ылдый түшүрүштү. азыркы дүйнөдө мындай көрүнүшү мыкты жолу кесиптик ийгиликтерди, ал эми жеке мамилебизге таасир этет эмес.

Ошондуктан, алардын прогарммасы азыр болушу керек боюнча иш башталат!

сызып кантип арылуу керек?

Сиз дарыгерлердин кеп-жатабыз келбети жана тактоо боюнча класстар үчүн медициналык жана спорт ооруканага барып, жок болсо, ал өз алдынча көнүгүүлөрдү кыла баштайт турган убак.

Көнүгүүлөр бардык жогоруда багытталган, пайда болушуна туура көрүшпөйт. жөнөкөй көнүгүү дубалга боюнча ишке ашырылат. Толугу менен ага каршы таянуу жана анын башы, ийини жана таманына арткы, сиз бир нече мүнөт кабыл калыпта сактоого аракет кылышы керек. күн туура калыпта үчүн эки жолу, андан кийин, бир чеберчиликти болот түзөлүп үчүн ушундай жол менен (далы, түздөп, башын көтөрүп) кайталап туруу керек, ал мени дубалдын жардамысыз көнүгүүнү кайталап зарыл. Дагы бир жөнөкөй көнүгүү катуу тегиздикке түшүрүп жаткан жүргүзүлөт (сиз кабатында, жука жайып, бирок жумшак жууркан аны кыла албайт). Түздөө далысын, плечо көпкө линиясын учак менен макулдашуу керек. кабатка дагы жакын белине жана кучактап боюнча Cave. Ошентип, бир нече жолу. отурган (Аюб, ырахаттануу менен бизнести бириктирүүгө болот), ал эми аткарылган көнүгүүлөр бар. Palm, арткы чогуу алып көкүрөк бурмалаш үчүн, артка жетектейт. 2 чакыруу күнүнө карата 10-ирет кайталаъыз.

ал сколиоз туура болобу?

Exercises туура эмес аткарган, ал эми жардам жок болсо, жана оор бир топ. ал Омуртканын кыйшайып бир натыйжасы болсо, кантип кулашты арылуу керек? Scoliosis шаардык дарыканаларда сатуу үчүн жеткиликтүү атайын корсет туура түшүнүүгө жардам берет. Сиз жок дегенде айына бир туура өлчөмүн жана 4 сааттын ичинде ар бир күнү эскилиги тандоо керек. кайра башкача кармап көнгөн адам кийип жатып. Ошентип, өзүн-өзү кабыл өзгөртүп, жана ар дайым аны корсет жок да туура келет.

нерсе мамилеси болуп саналат

Психолог эле ооруга чуркап барып бүк кутулуу керектиги жөнүндө өз пикирин берүүгө сунушталат эмес. Мисалы, сиз Стролл, эмгек жана иш менен кайтып барып, үчүнчү кабатка, карап адатын өнүктүрүү керек. Бул, көтөрүп түздөө жана эрксизден эмес, баш кылат.

Силер болсо, кантип калпак алып жана бул ыкмаларды турат, жыйынтыгы белгилүү болот. басым арткы кыймыл күчөтүү боюнча болушу керек, ошондо туура калыпта сактоо адатка айлантып өсүп пайда кылат, ал эми ар дайым, көйгөйдү чечүүгө багытталууга тийиш. Эгер иш-чаралардын пакетин кабыл алса, бирок бизде жок, анда залы же дене-тарбия борбору жазылууга тийиш: окутуучу жүлүн абалына жараша, силер үчүн изилдөөлөрдү жеке программасын тандап берет (майышып канча).