Үйрөнчүктөр үчүн Акробатика: параметрлери

Акробатика абдан кыйын спорт түрлөрүнүн бири болуп эсептелет. Бир адам узак жана оор окутуу жолу ага толук жетишүү. Анын үстүнө, сен мүмкүн жаракат коргонуу үчүн, денени туура, негизги көндүмдөрдү комплекстүү секирүү жана күч элементтерин аткарууга алуу үчүн даярдашыбыз керек. Эгер олуттуу бул спорт үчүн карап жатса, үйрөнчүктөр үчүн акробатикалык ыкмаларын карап көрөлү.

жылуу-түзүү

машыгуунун алдында денени жылуу керек. баш айлануу, ийиндерине жана чачыларын жасалган тегерек кыймылы түзүлдү колу менен (бир эле учурда алдыга, артка жана иштин): машыгуу комплекси стандарттык көнүгүүлөрдү камтыйт. кашка алгач айлануу, Табаны жана тент жүргүзө алат жылытуу үчүн. Акыр-аягы, сиздин буттун кыймыл, ошол жерден качып, же бир айлананын ичинде, "каз-кадам" тарап колдоно аласыз секирип сунуп. Мындай комплекси жайбаракат кадам болушу керек аягына чейин. Жыйынтыктап айтканда, бул басмай туруп жана курал көтөргөн зарыл. Бул кайра нормалдуу дем алып жардам берет.

Машыгуунун адам булчуң ийкемдүүлүгүн жана биргелешкен мобилдүүлүгүн жатат. Бул акробатикалык амалдарды аткаруу жана ал үчүн жеңил жана оору-эркин олуттуу зыян рискин азайтат кылат.

Somersault

Техника: туруп орду-туруулар From. Тизе бир аз башка. Палм Анын алдында, жерге жата. ал, алдыга түртүп жеңил чыканагыбыз тарткандардын кылат. ийиндерине - Жаякин, анын көкүрөгүндө, тизелери титиреп тартылып, ал эми биз, анын башына түрмөк кылган. supine кызматта жерде колдорун үзүп жана сырттан төмөн бутун түрткү. Азыр биз, анын ар биринин бир баштап көзкараштабыз.

ошол эле элемент артка жана алдыга аласыз. Бул учурда анын көз алдында калган орду жалган курма түртүп. Биз кабаттан баштоо көкүрөгүнө жулуп, аларга аюунун кол сиздин колдун манжасын түрткү. анын артында бир түрмөк жаса. Chin көкүрөгүнө кысып. кабатка ийнине белгиленген колдоосу үчүн Hands, дагы бир жолу сокку урган жана баштапкы абалга алып.

Жанакорган чеберчиликти топтоштурулат жана секирүү элементтерин жүзөгө ашыруучу негизги бери Somersault (же кулоо), бир жактуу болуп саналат. абдан татаал акробатикалык бул куулук менен - бир, эки же үч жүгүртүүгө менен аттан. Мындан тышкары, кемчиликсиз жууруп омурткасын жылдырат.

"Берч"

балалык элементи "кайын" бардык жакшы тааныш эле үйрөнчүктөр үчүн татаал акробатикалык ыкмаларды билдирет. Бул supine ордуна баратат. буттары туташтырылган, манжалардын көрсөттү. топ буттар аркылуу түзүлөт, ошол эле учурда, анын колдору колдоого алынат. Палм-ылдый "poluberezki", же бир аз жогору, далысынын астында үчүн кармап алат "толук шы". Жамбашын чак.

Бул элемент кайтып, моюн, курал-жарак жана кыймыл-бекемдөө үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бул татаал акробатикалык суроттор муундарын аткарууга буу бөлмөсүнө колдонулат.

дөңгөлөк

Техника: бир тараптуу маалымат кызматы каршы болуп саналат. Кол жана бут бөлүп плечо-туурасы болуп чейин жетет. Бир аз, бир жагы боорун даярдоо, таманынан алыс түртүп. Биринчиден, биз бир колу менен жерде салып, карама-каршы бутун көтөрбөйт. Ошондо биз, экинчи колу менен полго жетүү жана колдоо бут абада көтөрүлдү. Ошентип, дене салмагын карама-каршы тарапты көздөй жылып жатат. Ошондой жерде сиздин бутун коюп, абалын баштап кайра.

Бул куулук менен, ошондой эле, "күн" деп аталат. Бул комплекстүү негизи акробатикалык жана башка элементтери киргизилген даярдоо (мис, randata, аэропорт плакатка) болуп саналат. Дөңгөлөк аз адам дене түрүндө талап кылат. Демек, ал тургай, бир жаш бала мүмкүн билүү.

"Bridge"

даярдыгы жана Acrobatic суроттор бир "көпүрө" деп бир элементин камтыйт. Ооба, ал Ыргак эмес, көбүрөөк гимнастикалык. Бирок, мезгил-мезгили менен жана жакшыртуу ийкемдүүлүгүн иштеп чуркап, колу-буту жана кыймыл-бекемдейт. Бул татаал акробатикалык ыкмаларды которулганда пайдалуу: артка жана алдыга оодарып flyaki ж.б.

Техника: Бул элемент дубалга же гимнастикалык топ менен жүргүзүлүшү мүмкүн. Биринчи учурда сиз бир метрден ашык эмес, көбүрөөк аралыкта кайра дубалга алуу үчүн керек, бут ийиндери өзүнчө туурасы. Hands, ордунан туруп, башын артка кайтып, ыргытып жибер. манжалары дубалдарын болгула жана бара-бара кайра ийилип, жерге түшөт. Көп өтпөй эле анын колдору сөз тийип эле, сен бул кырдаалды чечүү керек. жерде манжалары бут карай багытталышы керек. дем алуу тууралуу унутпагыла.

сенин башына колдорун тур

акробатика маанилүү булчуң күчү, чыдамкайлыгы, жөндөмдүүлүк жана тең салмактуулук бар. акыркы сапаттуу даярдоо багытталган жөнүндө Headstand жана колунда. Биринчи өзү өбөлгө түзүп жатат. Ал тизесинде отурган кызматына жасаган. ошол эле учурда кабатта башчысы жана колдору бир капталдуу үч бурчтук түзүү керек. үч буруу, акырындык менен полдон бутун алып, көкүрөк жана анын алдында тизе күчөтүп жатат, бутту түзөлүп. Эми сиз балансты сактоо керек. Бир аз убакыт өткөндөн кийин, ал тизе бүгөм жерге бутун төмөндөйт.

HandStand бул татаал тең салмактуулук болуп эсептелет. Ал дубал аткара баштаган жакшы.

Техника: дубалдан 10-20 см, кол кой. тизени. Биз бир кадам бир санын шыйрагы менен, экинчиси күчөтүү керек. буттары өз колум менен, өз денесинин салмагы көнүү эмес, чейин, биринчи дубалды тийе албайт. Бара-бара алардын колдоосу оолак болушу керек жана баланс үйрөнүшөт. Буттар Ошентип, чогуу же өзүнчө кошулган болот. Андан кийин, бул Stunts өз алдынча жүзөгө ашырылышы мүмкүн.

Пайдалуу кеңештер

Албетте түзөөрдөн мурда, сиз эсеби бир нече маанилүү пунктка эске алышы керек:

• Ден соолук. Жүрөк-кан тамыр системасынын, кыймыл-аракет системасынын жана акробатикалык ыкмаларды аткара ичиндеги кысым кыйынчылыктар менен адамдар катуу тыюу салынат.
• Иштеген жери. класстар үйүндө өткөрүлгөн болсо, бул курч бурчтарды эмерек бошотулган кенен бөлмө, керек болот. идеалдуу жер төшөгү, ананкыга жана башка снаряды жана акробатикалык атайы менен жабдылган зал болот.
• Кийим уятсыз, ийкемдүү болушу керек, кыймылга тоскоол жок. эркектер гимнастикалык leotards аялдар костюм чокуларында жана Ис үчүн.
• Description элементтер кээде түшүнө албай келет. класста жардамчысы жеткиликтүү эмес болсо, акробатикалык Stunts туура жана коопсуз (алардын айрымдары суроттору макалада келтирилген) жүргүзүүгө көрсөтмө каражат табууга тийиш.