Эртең менен гимнастика кубаныч тартуулайт

Кайсы бир себептен улам акыркы жылдары эртең менен машыгуу, байыркы кошула баштаган. Балким, бул улам, бүгүнкү күндө адамдар чындыгында бул эрте менен ишке ашыруу үчүн абдан алек жана убакыт бар эле, көп эмес. Ошондо алардын ичинен кээ бирлери өтө жалкоо болуп саналат. Кубаттоо оң заряды менен ар бир жаңы күн, бул кемчиликсиз сергектендирет жана уйку түн денени ойготот камсыз кылуу үчүн зарыл. Ошондой эле, анткени кыймыл эртең менен машыгуу, зат тездетүү менен салмак жоготууга өбөлгө түзөт - ал дайыма ашыкча май күйүп жатат. Ал эми жалпысынан, кыймыл - бул жашоо!

Эгер ал эртең менен көнүгүүнү чечим болсо - бул, сиз толук жашоосу үчүн зарыл болгон ар бир күн башталат эмне түз төшөккө жылуу-чейин (ал тургай дем!). Кызматынын Угуучу, кандай болсо да, капилеттен туруп, жатып, бардык багыттар боюнча сунуп бербейт. кан айлануусу жакшырат, жана кан тамырларды бекемдөө сыяктуу жөнөкөй бурмалап жана олуттуу ден-соолугунун абалын жакшыртууга жайган. Ошондуктан, эртең менен гимнастика гана сандар эмес, жакшыртуу, ошондой эле бир жолу катары далилденген эмес, ошондой эле ден-соолук.

Эгер күн сайын, бир нече саат калганда же тамактангандан кийин көнүгүүлөрдү керек, салмагын жоготот, аны ишке ашыруу үчүн келет үчүн максат койгон болсо, унутпа. Жыйырма мүнөттөн кийин, мектеп снэк жеңил кийин, мисалы, алма жеп же йогурт, жарым, бир чөйчөктөн ичкен.

Бул боюнча машыгуу болуп эртең менен машыгуу, ар бир иш кылып сегиз - он эки жолу:

1. узак уйкудан кийин dryish жана муздак эртең менен кыймылдоону болгондуктан, жылынып керек. Бул үчүн жипти дал - кемчиликсиз кыймыл жылытып, ага секирип беш мүнөт. бир ыкмасы катары - жерде иштеп же тез басуу жогорку тизе көтөрүлөт.
2. Биз сыз, баштапкы абалына түшөт - анын артында жаткан, денеси менен бирге тизелеп +, колдорун бүгүлгөн буттарын. Дем - полдон учурунда кесилип, жумшак, аны төмөндөтүү кыл.
3. Биз 90 даражалык бир бурч менен алар жерде болчу, ошондуктан түз буттары жогорулатуу. Бир нече секунд чокусуна, аларды сактап калуу үчүн, андан кийин акырын түшүп азайтат.
4. жууркан отуруп, колуна таянып, түз бут көтөрбөйт.
5. Deep отуруп кооз г = н жана буту табууга жардам берет. көкүрөгүнө колун болгула, буту жерге таштап, эч качан.
6. укук, андан кийин сол бутун биринчи орун басарларын учурда алдыга Lunges, ошондой эле пайда кооз г. кайтып, түз эле ичке чыгып жаткандыгын текшерип били¾из. белге колду сактоо үчүн жакшы.
7. Сиз тарап, көбүн кошууга болот - өзүнчө буту плечо-туурасы деп туруп, төмөнкү орган бирге курал. куруна жылдырбай туруп бир тараптан экинчи тарапка Маликинин блогуна керек. Бул көнүгүү түрлөрү кооз тебинүү.

Жылуу даяр басуу, бара-бара жайлашы. Ошол замат отуруп же жата албайт, толтургандан кийин - анда көнүгүү эч кандай таасири болбойт. муздак душка алып, үй иштерин же жумушка баруу.

балдар үчүн эртең менен машыгууга бирдей маанилүү. оргазмды, себүү, жүгүрөт буту узартуу камтыйт зарыл болгон жүзөгө ашыруу боюнча туура жана өз убагында иштеп чыгуу үчүн ар бир бала. Эртең менен балдар үчүн гимнастика бардык боемочулуктарды жан жана жан менен коштолот, бала болсо, эртеби сүйлөй жана пикир алышууга үйрөнүшү үчүн, ошондой эле эне менен баланын ортосундагы ишеним байланышты түзүүгө көмөк көрсөтөт, малыш, маанайды жакшыртат жана аны өбөлгө түзөт. гимнастикалык көнүгүүлөр комплекси, соккулары жана узартуу тышкары, алты айдын жашка чейинки балдар туткалар бара, койне боюнча боортоктоп, кыска-жылдагы жүргүзүшү үчүн, бир топ оюн (туруучу).

Ал сагызган-кыйкырганга, Болуптур, мүйүздүү эчки жана башка оюн-чоюлуп жаткан бала менен ойногонду абдан пайдалуу. Ал баланы amuses жана жаңы күндүн башталышында ага оң сезимдер көп берет. Ошентип, жалкоо болуп, бала менен жигердүү убакыт бөлүүгө мүмкүн эмес!