Булчуң өсүшү үчүн протеин жыры - мыкты жардам атлет.

Биз баарыбыз билебиз, жабыр тарткандарга жардам берүү булчуъ кооз денесин ойноп алыш үчүн, бир топ убакытка даярдоо зарыл, бирок, бул иш-аракеттер дайыма эле каалаган натыйжаларга алып келбейт. эмне эмне үчүн?

Ал калыс жана жогорку калория диета тарамышын жогорулатуу үчүн абдан маанилүү курамдык бөлүгү болуп саналат. жетишсиз тамактандыруу арткы жүрүшү менен, алгач өлчөмү өсүп жок болот, ал эми тескерисинче, кыскарган. жардам берет, бул жерде тамак Plain үй, ошол үчүн, жана бир белок термелген тарабынан ойлонуп табылган булчуң өсүшү. Белок - Ошентип, алардын өсүшүнө көмөк көрсөтүү, биздин кыймыл азыктандырат таралган белок болуп саналат.

протеиндер бир аралашмасы, май, көмүртек жана топуктуу эле ээ белок калчылдап булчуң өсүш. кадимки тамак-аш айырмаланып, ал толугу менен орган тарабынан соруп жатат. Эрте менен мыкты өздөштүрүп, себеби, түн ичинде бир коктейли, сунуш кылынбайт алгыла. көптөгөн изилдөөлөр кечинде белокту алуу менен эч кандай жыйынтык алып келбейт деп көрсөттү кийин. Адатта, ал кайрадан тез кыймыл жардам берип, алардын өсүшүнө өнүктүрүүгө үчүн машыгуу кийин дароо кабыл алынат.
Сатып алуу белок калчылдап булчуң өсүшү үчүн биржалык, алардын башкаруучусу болот же үйдө да болот. Бул толугу менен коопсуз, гормондор камтылган эмес, бул абдан маанилүү жана эч кандай терс таасирин тийгизет, допингди эмес. Бул үй-бүлөдөгү белок кысууда үчүн баш тартуу үчүн жакшы.
бир белок термелген негизги рецепт, ал бир нече кошумча компоненттери боюнча гана айырмаланат.

булчуң куруу үчүн коктейли сөзсүз эле сүт жана сыр камтышы керек. Бул эки буюмдар өтө digestible, белок көп камтыйт жана жогорку бир азыктандыруучу зат жок. анын азыктык баалуулугу карабастан, калория коктейли булчуъга ордуна майын пайда болуусуна жол бербейт, ошол өтө аз камтыйт. Анын ордуна сыр Сиз жаңы жумуртка алууга болот. Курамы жана комбайн кылдат аралаштырганы менен сабап кирди. шекерди кошуу же туз абдан даамдуу суу чыкса эле, кереги жок.

Сиздин истинный күчөгөн болсо, силер да көп күч коротуу, ал карбонгидрат кошуу үчүн булчуң өсүшү үчүн бир белок термелген зарыл. Бул жерде биз көп калория бар, ошондуктан тез utilizable өнүмдөрдү керек. Бул идеалдуу сүт, бал жана банан үчүн. Бул бал бир экени белгилүү allergenic тамак-аш азыктары, ошондой Ананас, бир күн, бир чай кашык менен башталган убакыттын өтүшү дозасын көбөйтүү артык кошуу.

Белоктун күчү куруп жатат

1. керек коктейлди даярдоо үчүн сүт жарым литр, к = лмайда т 50 гр, бир жумуртка, быштак 100 гр, күчтүү жыты менен жемиш ширеси же бир аш кашык.
Даярдоо: Комбайн салып сүт куюп, жалкоолонуп артта буруп, сүт жана сыр уктайт. Кылдаттык менен, бажыканадан жумуртка жана мөмө сироп кошуу. жылмакай чейин ылдамдыгын жана бажыканадан кошту.
натыйжасында коктейл бөлүү биз түшкү жана башка мурда тамак алдында ичип-бири менен эки жарым, кирген. Бул суюк жогорку сапаттагы протеиндин 80 грамм менен орган камсыз кылат.

2. Курамы: сүт жарым стакан сүт майда эки кашык, эки жумуртканын агын жана ар кандай жазышса кашык.
Даярдык көрүү: Бардык тамак-аштын бир Комбайн коюп, жакшылап бажыканадан жатышат. , Бир чыны сууга куюп Flaxseed май бир чай кашык кошуп, ыраазылыгы менен ичишет.

3. Курамы: бал бир кашык, майдаланган жаъгактар бир ууч, жумуртка жана йогурт, бир чыны.
Даярдык көрүү: Бардык продукты чөйчөгүнө жайып, кылдаттык менен аралаштыргычка бажыканадан. Коктейл даяр.

негизги тамак-аш үчүн кошумча продуктусу болуп саналат да, булчуң куруу үчүн коктейли түшкү тамак же болбосо кечки толук алмаштыруу үчүн ылайыктуу эмес экенин билүү маанилүү.