Чоюп чыкмалар боюнча Vis калп бир аз көнө - кайра сөөктөргө мыкты көнүгүүлөрдүн бир

Чоюп чыкмалар Vis калп төмөн жагыда турган - абдан жөнөкөй, бирок натыйжалуу жетиштүү машыгуу, кайра жана курал-жарак аскердин күчү жакшырта алабыз. Аны аткаруу үчүн, үйрөнчүктөр үчүн абдан ылайыктуу бул көнүгүүнү кылат тренерлер менен аткарууга эч кандай көнүгүү жабдууларды жана окутуу методикасы туура эмес. Чоюп чыкмалар Vis калп төмөн жагыда турган мындай кыймыл катары иштеп чыгуу:

• Latissimus, чоң тегерек жана арткы rhomboid дене. Алар тилкесине чейин жулам органдын боюнча иштердин көбү жүзөгө ашырат.
• Баштуу, алардын турукташтыруу үчүн жооптуу чыканагына жана жыйрылышы менен колун маршка.

жүзөгө ашыруу жалпы мүнөздөмөсү жана жабдууларды аткаруу

Vis калп төмөн жагыда Сүйрөп чыкмаларды аткаруу үчүн, туура өзү Рамага керек. Ошондой эле, албетте, сиз жалпы мааниде алганда, бул эң жогорку күчкө ээ Көнүгүү жабдууларды үйрөнүшү керек.

Баштоо үчүн темиринин орнотуу үчүн болуп саналат. Анын бийиктиги да, сенин күн түйүнүнүн чейин болжол менен келүүгө тийиш. Бул көнүгүү натыйжалуу болот болот. жогору жайгашкан шыргый жүзөгө ашыруу өтө кыйын болот. Болсо, тескерисинче, шыргый өтө төмөн коюлса, анда бул абдан ыңгайлуу эмес, жылга чейин. Эгер сиз өз алдынча темиринин бийиктикти жөнгө албай турган болсо, анда бар же чоор оптималдуу бийиктиги табууга аракет кылышат.

жогорку көтөрүп чыканакка тилкесине перпендикуляр экенин, мисалы, туурасы бар кармап түшүнүп. кысуу түз болууга тийиш, бармагы менен аскерлер үчүн жабык болот. эч кандай жер менен чектешет чыканак. Бул билүү маанилүү: алысыраак бар турган сан жана, демек, денеси жерге ортосундагы бурч кичинекей, кыйын көнүгүү. Ошондуктан, Россия бурч жарактуу Сиздин көлөмүнө жараша тандалып алынышы керек. былк болгула жана дене таптакыр туура болгон бекем басуу. кайра Булчундардын айрым аракеттери тилкесине чейин денени чыгарып, анын эмчек тийип. Бир же эки секунд тыныгуудан жогорку, эң жогорку чымчып бычактын, анан кайра баштапкы абалына жай кыймылды баса белгиледи.

түрлөрү чыкмалар жулуп

Vis жалганчы төмөн жагыда жулам бир нече өзгөртүүлөрдү жазыла элек. Сиз лат түбүнө көбүрөөк басым жасап келсе, машыгуу арткы катуу болот. Эгер начар булчуң тобу баштуу болсо, тилкесинин үстүнөн сүлгү ыргытып, арткы кармап, анын акыры алып берүүгө аракет кылам. бир аз көтөрүп жүрүшүндө колунда сүлгү жүзүн таарынды.

Чоюп чыкмалар чейин кармаш үчүн үйрөнүү каалагандар үчүн

максат болсо - кууп үйрөнүү үчүн, сен Vis жалган жибергиси төмөн жагыда турган бул азгырыкка жардам берет. Алар, ошондой эле аткарылган - деди ал жөн гана темиринин астында калды да, денени түз, сен куруна бүгүшү үчүн, ордуна. Бул Сүйрөп ишкерлерди жарык чыгаруу сыяктуу бир нерсе пайда болот. Зарыл болсо, Сиз сайтка ишке ашыруу үчүн абдан оор өтүп, атүгүл буттары бир аз жардам болот. Эгерде сиз бул ыкманы үйрөнгөндөн кийин туура Эсеп-жулуп жана алар алган керек, бара-бара классикалык Сүйрөп ишканалардын көчүп аракеттенишет.