Alkaline Diet: буюмдар, менюлар, тамак, сын-тизмеси

Бул көп Hollywood кооздуктар ар түрдүү тамак-башынан эч кимге жашыруун эмес. буга чейин көп айтылат ашыкча салмагы арылуу жолдору. Бирок, жакында эле салмагын жоготуп, ар кандай жолдор менен арасында талашсыз лидер шакар диета болуп калды. Эксперттер ал өз диетанын пайда көбүрөөк акылдуу жана камкор мамиле болуп саналат деп эсептейбиз.

Джоули, Кирстен Данст, Чили Peltrou, Viktoriya Bekhem жана салмагын жоготуп, дүйнөлүк масштабдагы көптөгөн жылдыздар расмий түрдө ага ушул жол менен таанылган, натыйжалуу жана ден соолугу үчүн коопсуз. шакар тамактануунун сыры эмнеде?

балансынын-жылы болот

Илимпоздор көп, кыязы, адамдардын ден-соолук жана оорунун жоктугу улам дененин туура ички жегичтерди жана кислота баланс болушу мүмкүн экенин далилдешти. Эксперттер, анын ичинде семирүү көп оорулар, адамдын денеси жөн эле быша элек, себеби, иштелип чыккан деп эсептешет. Ал тургай, көрүнгөн абдан пайдалуу жана тамактануу, тамак-аш азыктарында кислотасы көп камтыйт. Эгер ашказандагы тааныш, мисалы, зарна болуп, кубулуштар, epigastric аймактагы оозуна ачуу даам, бейпилсиздик, кээде оору бар экенин унутпа. тил каптоо боз жаман дем, ич катууга, көз алдында кара чөйрөлөрдү, ал тургай, моюн оорусу ыргыткыла. Булардын баары белгилери дене этүүгө жатканын көрсөтүп турат.

шакар тамактануу керек негизги эрежеси - кислотасы жана жегичтерди алуу укугу тең салмактуулук. Башында, белгилүү дарыгерлер азыктык иштелип чыккан системасы энергия менен камсыз кылуу, дененин кислота-жегич чөйрөнү нормалдаштыруу үчүн гана жаратылган. Бирок, тажрыйба көрсөткөндөй, бул ыкма бир гана адамдын ден соолугуна нормалдаштыруу мүмкүн эмес, ошондой эле жакшы өздөштүрүүгө, табитти турукташтыруу үчүн экенин көрсөттү азыктарды тамак-аш. Натыйжада, ден соолукка эч кандай зыяны жок, ашыкча салмак жоготушат.

чыгаруучулар айтып тургандай, шакар диета акырындап, бирок, албетте, салмагын жоготуп мүмкүнчүлүк берет. Бир айдан төрт килограмм барат. Тараза ченемдештирүү жакшы тамактануунун алты ай өткөндөн кийин болуп олтурат.

шакар тамактануу

күч болгон менен камсыз кылуу системасын базасы диета - бул мөмө-жемиштер жана тамак-аш, ар кандай химиялык кошулмалардын жок (emulsifiers, стабилизатор, боёгучтар, ж.б. ...) - бул шакар шакар диета. Ошондой эле, чек же жаныбарлардан келип чыккан кээ бир азык-диета тартып жокко чыгарышы керек. Окумуштуулар жашылча, жер-жемиштерди көрсөттү, пайдалуу топуктуу жана пайдалуу кендердин ири топтомун тышкары, дененин шакар чөйрөнү түзүүгө жана кармап турууга жөндөмдүү.

бир жолу жакшы абалда, алардын сөөк системасын колдоп туруу - көп адамдардын сүт азыктарын пайдалануу деп ойлойм. Чынында кислота бул азык менен организмге кирип, тескерисинче, сөөк керектүү кальций жууйт. Бирок шакар чөйрөнү түзүү, жашылча-жемиштерди табылган заттар. Бул кислота жоюлмакчы. Ошондуктан, кальций ордунда калып, сөөктөр күчтүү болот.

негизги эрежелер

Диеталык тамактануунун негизги принцип кислота жана жегич-аштарды туура пайдалануу болуп саналат. тамак-жыйырма пайыз организм кислотасы менен камсыз кылуу, "жүк ташуучу" болушу керек. Ал эми башка сексен пайызы - бул шакар тамак-аш (так тизме менен тизме кийин стол болот).

Мындай электр менен камсыз кылууга өтүү ийкемдүү жана бара-бара ишке ашырылат абдан маанилүү болуп саналат. Болбосо, бул Тамакты аш кылуу системасынын иштебей калышы мүмкүн. Тамактануу Дасторкондун үстүндө сөзсүз түрдө силер үчүн ыңгайлуу жакшы орунду ээлейт берейин. Эч кандай кемириши, унаада, транспорт, качып да, жемиштер жана жашылчалар, ж.б.у.с.. N. азык-түлүк эзилте чайнаш керек. Ушул учурда гана бардык азык туура жыйнагы, мээнин белги каныккандыгын алат.

Ошондой эле, акыркы тамак кечки саат жетиде жалгашуу сунушталат. Аягында тамак жана таттуларды саламдашуу эмес. ачкачылыктан бир сезим бар болсо, анда ал чөптөрдүн же көк чай, шорпо белинен жардамы менен болушу мүмкүн кандырып турат.

жүзөгө ашыруу үчүн болсо, анда эч кандай диета Кыймылсыз жашоо гана кошумча болот. бөлмөсүнө келип, мүмкүнчүлүк болсо, сиз жөн гана доор өттүбү же жөө паркта сейилдеп барбайт.

тамак-аш жөнүндө Маанилүү учурлар

Жашылча-ар кандай түрдө жегенге болот. Алар себилип же кайнатып, ал чийки жеген жакшы. Алар өзүнчө бир табактын, жана толуктоолорду киргизүү, ошондой болушу мүмкүн - мурч.

Alkaline диета жакшы ойлонуштурулган жана эт азыктарынын орточо керектөө, балык, буурчак жана (көп эмес жумасына үч жолу,) менен камсыз кылат. Бул уруктардын жана жаъгактар пайдаланууга уруксат берилет, бирок чеги менен. Кош-жемиш ширелерин, чөптөрдү жана көк чай менен, албетте, таза ичүүчү суу.

Мындай электр менен жабдуу системасына жакка барсам, ал дароо эле жакшы көргөн жана көп колдонулган буюмдарды көптөгөн берем өздөрүн түшүнүү керек. Бул диетада, күчтүү кофе, спирт, газдалган суусундуктар жана сиропторду иче албайт. Ошондой эле, алар: "өлүк", тамак-аш азыктары, деп эле толугу менен nevitaminizirovannyh жоготушуна же, сунуш кылынат.

ар кандай майлар жегенге уруксат берилген. Бул арахис, күн карама, соя же зайтун майы болушу мүмкүн. Алар салаттарды кошулган же аларга тамак жасап алса болот. Ооба! Fry мүмкүн болушунча азыктар! майларга болгон эмес негизги нерсе, эч кандай химиялык кошулмалар бар. Тамак-аш табигый жана ден соолугу үчүн коопсуз болууга тийиш.

кислота тамак-аш азыктары

Тамактануу кислота тамак Alkaline диетаны бөлүнгөн ар бир жоготуп салмагы, так толук тизмеги ар бирине белгилүү болушу керек, тамак-аш менен кача албайт деп эсептешет. абдан таанымал адамдарды Тизмеге көрөлү.

• Ар кандай таттуу-аштар: Waffles, токоч, токочтор, Pizza жана ак буудай нан.
• Уй боор, уй эти, чочконун эти.
• Тоок жумуртка.
• Various Canned тамак-аш, анын ичинде жашылча-жемиш,.
• Эт, жер жаъгак, ар кандай "химиялык" соустар, даяр туздалган.
• Макароны, таруу жана күрүч.
• Такталган кант жана ар кандай буюмдар менен анын "катышуусу": тапта, джем, sorbet, сагыз, кукилер, токочтор, ж.б. ...
• Жасмин, сүт, камкаймак, йогурт, сут, балмуздак.
• Sweet суусундуктар.
• Ар бир тамеки буюмдар.
• мисалы, печений бышырып, буюмдар, микросхемалардын, жаъгактар.

"Байкоо" Бейтараптуулук эле эрип, сары май. Алардын пайдаланууга уруксат берилет, бирок кымбат эмес. тандоо диета адамдын жолун жолдоо болуп саналат.

шакар тамак-аш азыктары

Мындай тамак-аш менен шакар тамак-уруксат берилген. тизме төмөнкүчө чагылдырууга болот.

• Жашылча-: artichokes, капуста, буурчак, сарымсак, помидор, Лик, жашыл, кызылча, сабиз, баклажан, картошка, ашкабак, шпинат, кабачок, сельдерей жана башкалар.
• Жемиштер: ананас, банан, ананас, алма, алмурут, грейпфрут, манго, лимон, актоочусу түшүм, апельсин, дарбыз, коон, хурма, кулпунай жана башкалар.
• Legumes: соя, буурчак, буурчак +, жасмык +.
• Урук жана жаъгактар: Бразилия жаъгактар, бадам, жангак, арахис, каштан, кадимки жаъгак, кокос. Ар бир эки түрү жонокой мененки жана түшкү тамак-аш менен кошо берилиши мүмкүн.
• Эт: уй эти, уй эти, козу, үндүк эти, тооктун эти. майлуу эт эле, чочконун этин жана каз качышыбыз керек холестерин өтө көп камтылган.
• Fish: ар кандай адамдардын жана жумасына үч жолу түрлөрү. Бул азыктары пайдаланууга уруксат берилет.
• Ошондой майы, зайтун, күн карама, соя, жүгөрү.
• Суусундук: шекер кошпой чөп-чарлардан демделип даярдалган жана чөп-чарлардан демделип, ликер, суу, жемиштен жасалган.
• Таттуу (табигый) күрөң кант, патока, ак чечек сироп, чийки шекер, бал. минималдуу деъгээлде Sweet тамактар.

Азык-түлүк тизмеси, албетте, абдан зор. Бирок, биз бир мисал бурган жана тамак берет сунуш жыйынды үстөл, жасоого аракет кылган, ал эми жегич диетаны тыюу салат. Мазмуну азыктары төмөнкүчө чагылдырууга болот.

туура тамактануу

шакар диета - Тамактануу салмагын жана бирдиктүү жоготуп коопсуз жол деп. Кандай жыйынтыктарды алуу үчүн бир тамак үчүн?

• Биз 20 80% га карата катышы менен жооп берет. буюмдардын көпчүлүгү шакар болушу керек.
• денени айыктырууга жана түзүлүшү жемишти көп колдонот жакшыртуу үчүн мыкты жолу. Өзгөчө, жакшы алма, жүзүм, банан, алмурут, лимон болуп саналат.
• багынан Жашылча диета киргизүү керек.
• суюктук көп ичиши керек. Айрыкча, жакшы кислотасы орто сабиз жана арбуз ширеси менен күрөшүп жатышат.
• жыпар жыттуу тууралуу унутпагыла. Алар бир гана Lenten тамак даамдуу жана жыттуу кылуу эмес, тескерисинче, өзү да кошо пайда. Артыкчылык куркума, кориандр, зире, кабыгынан, тиштери берилет.

Каршы

жазуучулар чындыкты айтып коёюн, кантип, шакар тамактануу дээрлик эч кандай карама-каршы турат. эле кары мындай диетаны уруксат берилген эмес. бөйрөк оору же жүрөк-кан тамыр системасы бар адамдар, ошондой эле шакар диетаны сунуш кылынбайт.

Бул бийлик системасы боюнча сын-пикирлер абдан жакшы болот. Адамдар табигый табиттин натыйжасында, салмагын, жакшыртылган тери тургор тёмёндёгён, андан да жакшы болуп, эс-тутум, кулак жана маанайын деп.

мененки менюсу

меню иш жүзүндө кыйла эле ар түрдүү болуп шакар тамактануу, тамак-куруу, бир нече жөнөкөй негиздерин камсыз кылат. мененки үчүн, адатта, билген нерсени колдонулган, кээде буламыгы үчүн кечки - эт жана кечинде жашылча - жемиштерди кайра.

• жангак, кургатылган кара өрүк, өрүк бир аз суммасы Kasha.
• Favorite жемиш жана чөп бир чыны чай.
• Банан жана какао, майсыздандырылган сүттүн жасачу.
• Fruit салат гүлдү белинен куюунун.
• Майсыздандырылган сүттү бүт буудай унунан жасалган жана кукилер.
• Салат жаъгактан жана зайтун майы менен кызылча кайнатылган.

түшкү менюсу

• Картошка мешке бышырылчу.
• Баклажан, помидор, таттуу калемпир.
• таза жашылча салат менен бышырылган тоок эти.
• куурулган жашылча менен уй эти.
• бакча чөптөр жана жашылча салат бир чоң бөлүгү.

кечки менюсу

• Жашылча жасалган тамак.
• Бышкан мешке көп алма же алмурут.
• Жер-жемиштер катышат.
• жашыл жашылчаларды Салат.

капуста, алма менен Recipe салат

Чынында, шакар диета Recipes ар түрдүү жана ар кандай кирет. Көп адамдар алгач тамак Балык жана майонез менен мененки макарон үчүн колбаса менен бутерброд ансыз жашоо мүмкүн эмес деп ойлойм. оң-түлүк өтө жөнөкөй жана жеңил болот даярдан. башкы нерсе - сунуштарды колдонуп, сен сулуу жана ден соолугу үчүн жалкоо эмес, керек.

жөнөкөй даярдоо капуста салат керек:

• ак капуста 250 гр.
• Бир чоң жашыл алма.
• зайтун майынан бир кашык.
• Таттуулар жана алар кошулган азыктар, туз жана калемпир.

Капуста чыйратылган кулатабыз болушу керек. Apple көпкө куймаларына таштады. Эми биз зайтун майы менен кийип, бардык ингредиенттерди аралаштырып, туз жана даамын үчүн жыпар жыттуу кошуу. Бул салат пайдалуу жана тез тамак болмок. Ошондой эле эт тамак-аш үчүн кошумча тамак катары колдонууга болот. Alkaline тамактануу ар кандай даярдоо ыкмалары, буюмдардын ар кандай айкалыштарын берет. башкы нерсе - ашыкча кислотасынан денесине кирген эмес!