Диета "экиге тамак": ар кандай сын-пикирлер жана бир таасири

Бүгүнкү күнгө чейин, тажрыйбасыз башталгыч, бир аз идда күчөтүү жана чечтим азыктанган ар бир топ бар салмагын жоготуп, бир гана менин сунушума ийнин куушуруп койду. Бирок, жүрөгүн жоготуп жок, - ошондуктан жаман эмес.

гана салмагын азайтууга эмес, ошондой эле ден соолукту жакшыртууга жөндөмдүү бир бул көп түрдүүлүктүн арасында диета, бар. Бул - тамак-аш бөлүнүп. Интернетте бул тууралуу сын-пикирлер өтө ар түрдүү, ошондуктан, дагы майда-чүйдөсүнө чейин бул жараянды механизмдерин кароого тийиш.

Сиз бөлчөк күчү тууралуу билиши керек

Fractional күч тиешелүү, үзгүлтүксүз тамак бир нече элүш билдирет. Мындан тышкары, көбүнчө эки-үч саат мөөнөт болуп саналат. Мындай бөлүнүп тамактануу, анын пайдасы суроого кайрылып экенин менен мамиле менен.

Ооба, биз учурда дүйнөдө бир же бир башка өлкөдө биринчи жана экинчи мененки, ошондой эле түшкү тамак, азык-түлүк жана кечки тамак практикасы бар деп уктум. Биз баарыбыз бул беш тамак үчүн негиз катары ала турган болсок, анда алар бир бөлчөк бийликтин үлгүсү катары кызмат кыла алат. ар 2,5-3 саатка алынган азык-түлүк тоюна эртеден ийкемдүү бурулат.

Кантип бөлүнүп жатат тамактануу

Diet "бөлчөк электр" психологиялык мыйзамдарына ылайык иштейт. биздин планетанын бардык башка жандыктар сыяктуу, адам денеси чөйрөдө болуп жаткан өзгөрүүлөргө ылайыкташып. Биз көптөгөн эмне болот деп ашыкча. адам-санда жесе, ал эми ошол эле бирдей учурда тамак-аш азыктарынын, анын үлүшү, жумуш, энергетикалык запастарын түзүү механизми, денесин да күч жок болсо иштей берет.

Башка жагынан алганда, биз денебизди болсо, "тынчсызданууну" себептери жок экенин, ал майларды сактоо жана жигердүү белине, белде жана майы жок калория жумшап баштайт калат. Бул келет жана бөлүп тамак болуп саналат. Ой адамдар ушул жолдо пайдаланып, жол менен, бул илимий пикирди тастыктайт.

Мындан тышкары, көп тамак-аш жана кайра иштетүү үчүн денени ар дайым күч коротосуз себеп болот. Бул май алуу жана анын тартуу ичеги-карын ооруларына үчүн кошумча шарттарды түзөт.

Биз арыктоо үчүн бөлүнгөн тамак-колдонуу

муктаждыктарын канааттандыруу таянган арыктоо үчүн бөлчөк бийликтин негизи. Бул, бир жагынан, биз сиздин ашказанды таштап толугу менен бош эмес, аракет кылыш керек, экинчи жагынан - бул ашыра алышпайт. Мисалы, ойгонуу, сиз бышырылган жумуртка жана салат Кызматтын түрүндө шире бир стакан же жеңил тамак жеп алат. Мындай бөлчөк электр рейтингдери гана мыкты болушу мүмкүн.

Албетте, мындай тамак түшкү убакыт мурун эле, кийин кайра табити ойгонот. Бул нан түшкү Ысым жана кызгылт сары жеп, алма, бир-эки, атүгүл кичинекей печенийди. чайноо аракет кылгыла, тезирээк жок. Мындай учурда, сиз аны менен ыракаттануу үчүн, ошондой эле муктаж алда канча аз продукт тойгузам алат.

Себеби, ашказан көбөйөт тамак ири суммаларын туруктуу кабыл алуу боюнча жана аз азайат. Кайсы демек, азык-түлүк муктаждыктарын көрүнүшүн жана саны таасир этет.

Мындан тышкары, ашказан толук толтурулушу жөнүндө мээге жөнөтүлгөн бир сигнал болот кийин, бир нече мүнөт жөнөтөт. Эгер убакыт менен тезинен жеп Эгер андай болсо, мындай учурларда "түртүү" бир канча жүз толугу менен керексиз калория алган болот. Андан кийин ар кандай тамак-аш бөлчөк сиздин сын жакшы эмес, болот.

Ошол сыяктуу эле, бир түшкү тамактануудан жана кечки тамак учурунда, түштөн кийин улантат. башкы нерсе - Кичинекей бар тамак-аштар, ошондуктан шашуу эмес экенин унутпа. толук токтотууга ырахат жана мындан ары ачка биринчи белгилери байкалаар замат муну.