Сиздин көрүнүшүн жакшыртат 4-адаттар

Бул дагы дени сак адатын иштеп чыгуу үчүн түзүлгөн жаткан жакшы. Тилекке каршы, сулуулук жана сымбаттуу денеси үчүн күрөшкө өз түрткү толугу менен тектүү болушу мүмкүн эмес. Бирок, алар айткандай, "согуш ар качан жакшылык болуп саналат."

Сулуулук жана ден соолук?

Кудайдын силер менен чынчыл болсун: биз көп Jog үчүн ар түнү барып, же жүрөк-кан тамыр ооруларына алдын алуу үчүн, залдын бир тер чейин иштешет. Биз Курорттун жээгинде бардык конокторго шаан-стола бир жакшынакай көрсөткүчтү таасир келип кыялданган. Эгер сергек жашоо үчүн камтууга алган сайын Лос-Анджелес Ramani Durvasula жылы California мамлекеттик боюнча психология окутуучу, анын айтымында, кандай болгон күндө да, ал сиздин пайдасына ойнойт. Ал эч нерсе кыла да, жакшынакай дене үчүн максаты жакшы. Андан ары, биз күтпөгөн жолдор менен пайда жакшыртат төрт пайдалуу адаттар менен тааныштырат.

кант башаты азайтуу

Биздин биринчи адат экинчи түрүнө жана жүрөк-кан тамыр системасынын проблемаларын диабет сыяктуу олуттуу оорулар менен жолугушуу үчүн келген жок адамдар тарабынан түзүлөт. Сиз ойлогон да, биз кант колдонууну кыскартуу жөнүндө сөз болуп жатат. Бирок, ар дайым Анын столунда кант табак менен жана башка себептерден улам чыгып кете алышат. Сиз тан кала алышат, ал эми канттын баш бырыш пайда бербейт. Эксперттер "таттуу уу", ал теринин абалы келгенде чыныгы шайтан деп эскертишет. буюмдун терс таасирин механизми кыскача маалыматтар.

кант канга киргенде, бекем жана алсыз жумшак резинка булаларды алууда, Коллаген Эластин менен молекулаларды кармап калат. Бул эки заттардын натыйжасында тери ийкемдүүлүгүн сактоо үчүн зарыл болгон сыяктуу натыйжалуу өз ишин жүзөгө ашырууга мүмкүн эмес. Жакында эле Нидерландыда, изилдөөчүлөр ар кандай азык-адаттары менен бир нече жүз адамдардын сүрөттөрү менен карады. Ал төмөнкү кан кант менен эл таттуу тишке караганда жаш карап чыкты. Ишара: таттуу тышкары, тазаланган карбонгидраттуу колдонууну чектейт. ээрүүчү жипчелерди курамы бар, бүт тамак-аш, бурамбы: сулу, жаъгактар жана мөмө. Бул компонент сиз кант дененин өтүлүп жайыраак жардам берет.

көбүрөөк суу ичүү

Суу пайдалануу көрүнүп турат. Биз бардык дене суюктугунун төрттөн үч бөлүгү экенин билем. Ошондой эле биз дайыма СУУНУН керек дегенди билдирет. Сиз суусуздануудан оолак жетиштүү, суу да ичпей, жок болсо, сиз толук жалпак ашказан үчүн, эмне кылсак болот. Бир нече кошумча стакан күндүк салмагы пайда кыйынчылыктан силерди куткарат. суу ичип, аны бир менин жакшы көргөн коддуу салып сыгып эмес, кандай экенин эч качан биле албайт.

изилдөөчүлөр ичип төрт же суюктук бир күн дагы кошумча бокалы 21 пайызга кандагы кантты азайтат деп табылган. Биз бардык кошумча килограмм биринчи сайды жана капталдарында сактоого экенин билишет. Ишара: чектөөсүз, суу да ичпей, мүмкүн, бирок, сода Кызматтын саны кескин кыскартыш керек. илимий изилдөөнүн жыйынтыгы боюнча, тогуз жыл бою Кокс жалмап эл диета ичимдиктерди жеп алгандарга караганда дээрлик үч эсе көп ич май болгон.

Cut тузду

Сиз жүрөк пристубу же мээге кан куюлуу ыктымалдыгын алдын алуу максатында туз алууну азайтууга мүмкүн эмес, бирок анын бетинде шишик кыскартуу болуп саналат кыла алат. Бөйрөктөр кандагы натрий, далай дуушар болгонубузда, алар организмдин суюктугун сактап себеп. Бул туз таасирсиз кылуу үчүн зарыл. асма тартылуу учурунда төмөнкү бурчуна суюктугу бурулган. Мисалы, кайсы бир дене горизонталдык абалда уктап жатканда.

Ошентип, дене суюктугунун сакталат көз чөйрөсүндө, анын ичинде дене бою, бөлүштүрүлөт. Бул жерде жигердүү жана төмөнкү кабагынын кескин аз туздуу, бул коркунучтуу шишик ойгонуп кийин, эртең менен болду. Биз силер үчүн жакшы кабар бар! Сиз туз алуунун көлөмүн кыскартуу болсо, көз алдында жалпы шишимик башкара алышат. Эгер бул мүмкүн эмес, анткени, этап менен өтүп, Баштоо үчүн болсо, анда тамак тамактарды тузду кошуп аракет кылат.

Йога класстар көрүнөө бийиктиги көбөйтөт болот

Бул Йога сиз ийнинен болот экен. Үзгүлтүксүз көнүгүү омурткасын колдоо кыймыл бекемдейт. Ал эми алар күчтүү, кемчиликсиз калыпта сактоого тийишпиз аз аракет. үчүн идеалдуу көнүгүүлөр Cobra туудурган жана иттер жаратат деп эсептелинет. бир жолу бир мүнөткө ушул калыпта күнү кармап, абдан көп өтпөй, сен көрө турган "өсүшү көбөйтүүнү талап кылган."