Улуттук бодибилдинг, жетектеп келет атлет, - Александр Денисенко

Көп адамдар Россияга чейин бодибилдинг эч нерсе жок экенин билем. Ал жигердүү ички куруучуларга менен алектенген жалгыз эркек bodifitnes болду. бир жаңы багыттагы өнүгүүнү жетектеген элек спортчулардын бири Александр Денисенко болуп саналат.

Антропометрдик жана өмүр баяндык маалыматтары

Белгилүү орус бодибилдер-жылдын 4-ноябрында туулган, 1980-Екатеринбург-жылы. Анын бийиктиги 179 см жана 83-90 кг жумушчу салмагы.

Игор Gostyuninym менен Александр Денисенко айтышуу эстеп, балким, бул спорттун бардык күйөрмандары. Анткени, алар бир эмес, бир нече турнирде менен кооздолгон. Эми спортчу абдан кызуу кабыл классикалык орус бодибилдинг бири статусуна ээ. Кудайдын колунда жылы - Россия, Europe жана дүйнөдөгү конкурстарды болгон.

Төрт жыл бою, ал азыр күтүлбөгөн жерден кайрадан сахнада экенин атаандаштык жана орус чемпионатты уткан эмес.

Diet классикалык бодибилдер

Көптөр классикалык бодибилдер катуу отуруу керек деп эсептешет көмүртектерге эле диета. Александр Денисенко - бодибилдер пикир районго карманат. кургатуу боюнча спортчу карбонгидраттуу 350 грамм аз колдонот. Бул көлөмү кыскарган болсо, Александр тез булчуң массасын жоготуп баштайт.

бир бодибилдер жана диета негизи - кайнатылган балык, күрүч жана тоок тизесине тери жок. Биринчи ай диета менен конкурс спортчулар бек карманышы керек алдында карбонгидрат кезек. Александр да уялып тамчы бул мезгил ичинде шоколад ылай, куймак, сындырып жана башка ширин даамдарды крем менен жеп деп мойнуна алды. Анын диета катуу сынактарга жакыныраак.

чемпион машыктыруучусу

Александр Mihaylovich Денисенко - мыкты бодибилдер. Бирок, алардын туруктуу машыктыруучу жардамы жок эле көп санына жете алган жок, - үмүт Lobozinoy. Бодибилдер машыктыруучу катары сүрөттөп, денесинде кичинекей бир өзгөрүүлөрдү көрүп, бардык жагдайда үчүн алдын ала камсыз кыла алат. Үмүт дайыма спортчу утуп айыптоолорду бир объективдүү баалоо жана кошумча мактоого кабыл албайт. Мыкты машыктыруучу Александр Денисенко жана өзүмдү карап турган эмес.

Бул үмүт да белгилүү бодибилдер аялы жана анын уулдарынын энеси бар экендигин айтып кетүү керек.

Канча уктап белгилүү бодибилдер айыктыруу жана буйрук кылган жокпу?

Александр Денисенко эрте жатууга аракеттенебиз, бирок, айрыкча, силердин уктап, калыбына келтирет.

заряддону келсек, спортчу үйүнө, аны жок кылат. Эрте менен, ал жеп, тамактанып ичип жөн гана жакшы көрөт. Тренингге чейин жылуу-чейин залында өтүүдө.

Кайсынысы жакшы: жыртылбай үчүн өлчөнгөн же сабак?

Адамдар өздөрү көнүп калат негизги схемалар көп бар. Александр бир жумада 3-4 жолу болот. Анын натыйжасы салымдардын жана убакытты текке толугу менен көз каранды. Азыр бодибилдер чоюлуп ар булчуң топтору үчүн мындан ары 3 ашуун көнүгүүлөрүн жасоо, өтүгүмдү режиминде менен алектенген. Ал эми конкурска жакын, анын ишинин сыйымдуулугу көбөйөт жана күнүнө эки режиминде жетет.

спорттун оор жаракаттар менен Александр Денисенко

негизги максаты куру Бир күнү бодибилдер сындырды. спортчусу колунда салмагы жетишерлик чоң болчу, ал ушул кырдаалга даяр эмес эле, ошондуктан, кайра чыгып оор шок чейин эс учун жоготуп коет. Биринчи Александр учурда ооруканага жеткирилди жана узундуктагы жөнүндө калп деп сурады эле, бирок бул дүйнөнүн акыры эч ким кылган эмес. Эки жумадан кийин басуучу чемпиону кезектеги алынуучу өз алдынча ден соолугун калыбына келтирүү үчүн баштаган.

Спорттук жетишкендиктери бодибилдер

2006-жылы Александр Денисенко ачык категорияда дене тарбиясы боюнча биринчи-Russian чемпионатты утуп алды.

An жетишкендик, ал 2007-жылы бир нече жолу, 2008, 2009, 2010 жана 2014. Кыргыз Республикасынын аймактык мелдештерде анын көптөгөн ийгиликтерине жана белектер эсебинен.