Омуртканын үчүн Qigong. Омуртканын үчүн Qigong көнүгүүлөр. Дымак окутуу Qigong

Чыгыш көркөм, акыркы он жылдын ичинде өзгөчө таанымал орган жана адамдын рухий уюштуруу, жакшыртуу максатында иштелип чыккан кылымдар бою иш. Бул ыкмалардын бири Омуртканын калыбына келтирүүгө багытталган Qigong машыгуу болуп саналат. Бул омуртканын көпкө Кытай Qigong менен белгилүү болгон бекем таяныч системасы менен көйгөйлөр бар дүйнө жүзү боюнча адамдардын жашоосунда камтылган. туура дем жана бүт денени эс негизделген уникалдуу системасы, топтоо жөндөмдүүлүгү, күчтүү айыктыра берет.

татаал деген эмне?

Spine - 35 омурткага таяк орган. Дене аракетсиздиги, акыл- эси, каалабагандыгы жана туура белдин оорушун пайда болушуна пайдалуу Көнүгүү коргошун денесин жүктөй билбөө. Бул кыйынчылыктан алыс жана проблемалар жардам берет гимнастика жакшыртуу омуртканын жайган багытталган Qigong.

Көпчүлүк адамдар оору мурда туш келбесе, бул машыгуу жабдуулар эмне билбейбиз. Сиз гимнастика аркылуу төмөнкү максаттарга жетүүгө болот:

• туура дене түзүлүшүн түзөт;
• Ден-соолугу жайында бир калыпта түзүү;
• муундагы ийкемдүүлүктү жетишүү;
• терең булчуң тууралоочу кысымдар алып салуу;
• омуртка өркүндөтүү;
• муундагы кыймыл эркиндигин камсыз кылуу;
• бардык органдардын кан жүгүртүүнү жакшыртуу;
• алардын энергия эркин жүрүү үчүн денедеги бардык каналдарды көрүү;
• кылымга жогорулатуу.

Ал тургай, "таш", "жыгач" катуу жүлүн Qigong көркөм өнөрдүн ыкмаларын колдонуу менен каалаган жыйынтыгы соороно алышат. сыйлык тынчтыктын жана ийкемдүү болот. Албетте, адамдын денеси менен кээ бир аракеттерди жана жумуш талап кылынат. Биз дагы бир кызмат ордунан экинчи кызмат агып чы жок кылдат жана так кыймылдар, үйрөнүшүбүз керек.

Кандай денеде пайда иштеп Qigong комплексти түзөт?

техникасы үзгүлтүксүздүгү айран натыйжасында пайда болот.

1. Spine. Туура прогарммасы бузулуусунун. Омуртканын, анын эркин жүрүү кепили жоюу.

2. буту (буту, колу). байламталардын аракети кыймылы. сөөктөрүнө жана тарамыштары милдеттерин калыбына келтирүү. Тоскоолдуксуз кыймыл.

3. башчысы. акыл акталды Омуртканын үчүн Qigong көнүгүүлөрүн жасоо кийин, башы ачык-айкын болуп, укмуштуудай ашына болуп калат. , Калыбына уйку сактоонун натыйжалуулугун жогорулатуу, дене энергия менен толтурулат. Улам мээге кычкылтек агымынын тез ой жүгүртүүсүн жана дене аллергия пайда болот.

4. көрүнүшү. Улам көз органдарына кан агылып көздүн курчтугу жетүү, баян, алар жакшы көргөн.

5. сайды. омурткасы жардам узартылышы Qigong көнүгүүлөр ичегинин моторикасын жакшыртуу. май да ичке сайды жана саны боюнча, адамдын сырткы көрүнүшүн жакшыртат кыскарган.

6. өпкө жана жүрөк-кан тамыр системасы. Дайыма жасалган көнүгүүлөр комплекси ЭКГ жана аткаруусун жакшыртат Өпкө кызматтарынын жана жүрөктү жакшыртат, дем алуу оорлойт же жүрөгү толгоодон күчүн жогорулатуу, жоголот.

7. көк боор, боор, ашказан. Бул азык заттар, такталган табиттин тълдъ жакшыртат. боордун иштешин өз ишин жакшыртуу, оорулардын каршылык бар, иммунитетти жогорулатат.

8. Reproductive System. Кытайдын саламаттык сактоо Qigong көнүгүүлөр жыныстык алсыздыгы, простатит, dysmenorrhea алдын алууга жардам берет. Да аялдар менен эркектердин тукум улоо милдетин жогорулаган.

ыкмаларын шексиз артыкчылыктары

Бул класстар үчүн жаштагы жана ден соолугунун абалын эч кандай чектөөлөр жок, омуртканын бул Qigong көнүгүүлөр башка ыкмалар аркылуу айырмаланат. машыгуу, эч кандай кокус кыймылдар, алар да абдан улгайган көрсөтөт.

дененин Smooth жай кыймылы кан басымы жогору жабыр тарткандар үчүн пайдалуу. Гимнастика темпи психикалык абалын, акылыбыз менен сезимдерибиздин салмактуулукту берет.

Ал буту менен мыйзам бузууларга байланышкан көп оорулардын пайда белгилүү. Ошондуктан, медициналык Qigong жалпы дарысы башка көптөгөн ооруларга жакшыртууга жардам берет.

атайын бөлмө керек эмес Бул көнүгүү программасын жүзөгө ашыруу үчүн. бош орун жана килеминде 2-3 метрге чейин жетет.

Ал тургай, кээ бир өнөкөт оорулар гана дайыма дары колдонбой айыктырып жатат.

тобокелдик аймактар, же кимдир бирөө Qigong көрсөтөт

• менен эл омуртка жаракат алган, төшү системасынын алсызданышына алып келген;
• Улгайган курактагы бейтаптар;
• бир жашоо алып (Clerks, айдоочулар, мекеме кызматкерлери, тигүүчү, жалпы, жумушчу бар адамдарга орун - бир стол жана кресло);
• алсыздыгын жана начар калыпта болгон тарамыштары (алсыз төшү системасы Булчундардын тынымсыз курчутуп себеп, түздөп кудуретсиз);
• муундарды жана омурткасы (бел ооруу, баса албай, lumbago) бир оору бар адамдар.

Көнүгүүлөр артында кайгы бар адамдар үчүн да сунуш кылынат. Qigong өзгөчө пайдалуу жүлүндүн чурку. Кубаттоо бели PROTRUSION жоюуга жардам берет.

көнүгүүлөрдүн жыйындысы тандоо

Омуртканын үчүн түрлөрү боюнча көнүгүүлөр, бир нече Qigong бар. Эреже бири: бир адам олуттуу кыйынчылыктар бар болсо, дарыгердин эле күбөнүн ырастоосу боюнча пакетин сүрөт керек, тандоо. Сиз төмөнкү комплекси менен изилдөө башташы мүмкүн көнүгүүлөрдүн түрлөрү :

• Тибет;
• ден соолук;
• кыймыл бекемдейт;
• osteochondrosis менен жүзөгө ашырат ;
• далы грыжасынан менен кубатталууда.

Омуртканын комплекстүү Qigong көнүгүүлөр

1. Hands кулпусуна бүктөлгөн менен бирге анын башына, түз буттарынын жакын үстүнөн көтөрүп. курал-түздөөчү жана таажысы жайган абдан жай, сенин сыйпа туруп. Демек, омурткасы, бүт денеси сунду. акырындык менен баштапкы ордуна андан төмөн.

2. Үн эле кызматта сарай, бирок, чыканагынан ийилген. каптал -vpravo үчүн Жанболат үчүн, маятник саат сыяктуу кетти. Кийин кыска мөөнөткө кармалды өсүүдө.

3. МКА орду эле, бир гана бул жолу бир аз бүгүп буту болуп саналат. Бир маятник алуу.

4. Эгерде экинчи көнүгүүдө кырдаалды алалы. бооруна жасоо, курал-түздөө. баштапкы абалына кайтып, курал-жарак ийилген. омурткасы мүмкүн болушунча көп сунду, жана бул сезимдин маани аракет кылышыбыз керек.

5. бири-бирине жакын, буттары, колдору, аскерлер менен ыргытып жагына сүйрөп, көөдөн 90 градус кеңейтүү.

6. эле аны бардык жагын карап, мойнуна бир бүгүлгөн кошуп, машыгуу санын 5 аткаруу.

7. Буттар ийнине караганда кененирээк салып түшүп, кол көтөргөн жок. бооруна даярдоо, тизесиндеги чүчү колун жана карама-каршы - көтөргүлө.

8., түзөп, бел, кол койду. бир канаттууну эле, башын алдыга түртүү. Кыймылдарды жай жана жылмакай болушу керек.

9. Ошол эле баштапкы абалы, азыр гана тарапка башын буруп жана ээк тийип аракет кылышат.

10. көкүрөгүнө мурдагы абалы бара-бара акырындык менен артка ыргытып, сенин башын үчүн. кокус кыймылдарды кылып албагыла!

11. баштап абалы өзгөргөн эмес. башчысы тегерек кыймыл жазыла элек.

12. бел, буту жибергиси боюнча Hands. 45 градус бурч боюнча төмөнкү колду көтөрүп. көтөрүлгөн сан-бутун айлантуу. Андан кийин абалды өзгөртөт.

13. Hands плечо деъгээлинде көтөрүлгөн. Буттар жабык жана түз болот. Жай курал кыскартуу жана аскерлер аларга байланышкан, анда көкүрөк жаатында жогорулатуу жана токтотуу. Акырын Чекесинде деъгээлинин жана кийинки этап колу машыгууга алып, ошол эле учурда көтөрүү боюнча олчойтуп. Кийинки кадам - дагы бир жетишсиздик, ал эми бир бурулуп жогорулатуу. кол көтөргөн кайсы багытта көкүрөгүн мумкунчулугу. тулку да жогорку чыканакка бир бурулуш болот. Бул көнүгүүдө максималдуу булчуң кырдаалды жеткен, чыканакка жана дене абалын өзгөртүү. көкүрөк аймакта имаратынын олчойтуп төмөндөшүнө Complete гимнастика. 10-18 кайталап жасоо.

Бул көнүгүү алгачкы Qigong системасы болуп саналат. аларды изилдеп жана колдонуп көрүп, такай иштеп, көбүрөөк комплексинин өтүүгө болот. Бул айыгууну арттырат.

чаралар

Машыгуу учурунда абдан кылдат сезимдерин байкап туруу керек. кыйынчылык болсо, кандайдыр бир кыймыл учурунда дароо токтотуу керек. кыйынчылык менен өтүп кетет да, кайра эле көнүгүүнү баштоо бүтүрөт.

Омуртканын проблемалуу участкалары үчүн ар кандай күтүлбөгөн жерден күч-аракет жасай албайт. акырындык менен жүк жогорулатуу кыймылы, аз кыйынчылыктар менен жүргүзүлүүгө тийиш. зарыл машыгуулардын учурунда дем тынч жана бир калыпта кармап туруу.

Өнөкөт оорулуу бир күндүк бул машыгууга 2 жолу жүргүзүү сунуш кылынат. Жөнөкөй адамдар жетиштүү бир жолу, бирок дайыма. комплексинин узактыгы аз, бир гана жарым саат болот. ар бир көнүгүүнүн кайталоо сезими жана каалоосу менен ишке ашырылат.

татаал Butrimova

кейин мезгилде Омуртканын адистештирүү калыбына келтирүүгө багытталган көнүгүүлөр комплекси бар. Ал эми алып Butrimov, Qigong Slavic анатомиялык түрүнө ылайыкташтырылган Омуртканын үчүн кемчиликсиз бир комплексте өттү.

машыгуу үчүн бирдей эмне баары?

Менен жана ири, айыктыруу Кытай системасы - бул илим. Бул алардын жөндөмдүүлүктөрүн, өзүбүздү таанып билүүгө жардам берет. Биз көп жылдар мурун Qigong Acupressure упайлар мындай адамдардын колунан жандандырылган болушат иш кайгы алып, массаж алып, башкаларды айыктырып баштайт. Бул илими чеберлер жана ой оң энергияны топтоого жөндөмдүү, терс тазалайт. Бирок, баарынан маанилүүсү, бир адам өзүн-өзү айыктырат.

жыйынтык

Бул тажрыйба абдан кызыктуу жана маалыматтык изилдөө. Көптөгөн ар түрдүү мүмкүнчүлүктөр Qigong берет. Ал денеси менен улуу ашына да, өмүр толуктугуна бир сезим. Чыгыш иштерди түшүнүү ийгилик орган жана оору алсыздыгы менен эч нерсеге алаксыбай, кылууга болбой турган бир адамга жардам берүү үчүн кепилденген.