Пайдалуу Көнүгүү "Bicycle"

Эгер мындан ары күзгүдөн сыяктуу эле, ошондой эле озунуздун суйуктуу джинсы белине кадап жок болсо, абдан зарыл иш-аракеттерди көрүүгө. Бул чөйрөдө дене май лизгинку жана кыскартуу өтүш үчүн кемчиликсиз чечим "Салоны" кылат. мезгил-мезгили менен спорт гана көрүүчүлөр эмес, анын натыйжалуулугу жогору белгиледи. Көптөгөн кесипкөй спортсмендер Ошондой эле аткаруу боюнча бир аз Көнүгүү "аракты" салыштырганда деп ишенебиз.

Сиз басма Көнүгүү "Салоны" аткарууга келгенде, дээрлик бардык колдонулууда ич кыймыл. Балким, алар да obliques иштей баштайт өзгөчө маанилүү. Ал эми чын-чынында, алар начар бел коюлтпай кылып жатышат. Мындан тышкары, кулинардык чектен жана минималдуу физикалык иш-улам топтолгон үзгүлтүксүз истинный майы менен, акырындык менен курсак жана белиндеги дүйнөнүн сулуулугун ачып, эрип кетет!

Exercise "велосипед" спорт жана жөнөкөй үйдө да жүзөгө ашырылышы мүмкүн. Атайын даярдоо үчүн талап кылат. Сиз бир гана жерде килем же төшөнчүсүн керек болушу мүмкүн. Атайын аспаптар жана кымбат Көнүгүү жабдуулар жана оор кереги жок.

төмөнкүлөр жүзөгө ашырат "тээп" жасаган. Бул жерде бир жолун тоскон, же, төшөгүн жайып, чалкасынан жатып зарыл. Андан кийин эки тарап үчүн, чыканагынан жайылып, анын башына артында колун ыргытып керек. буту түз болушу керек, бири-бирине окшош калп.

Машыгуу учурунда көтөрүп плечо кур полго жана туура органга бир кезек түзөт. Ошол эле учурда, буттары бир аз аралыкта кабатка чейин көтөрүлгөн (15 см). тизе бүкпөгөн сол, оң колунун чыканагы менен жеткирүүгө аракет кылган. бир азга токтоп туруп бурулуп, тизе тийсе, кийин, андан кийин карама-колу жана бутунан да ошондой. Бул организмдин жарактуулук даражасына жараша, беш жыйырма эсеге чейин көнүгүү "Bicycling" кайталоо керек.

Бул көнүгүүнү аткарууга качан үстөмчүлүк жерде ар дайым бар экенин унутпашыбыз керек. Артка бетинде, алар ишке ашыруу мамиле аягында капарга албай коюуга болбойт. Ошол эле буту айтууга тийиш. бурулуп колдорун тийгизүүгө аракет кылып, бир бут, тизе бүкпөгөн боюнча, экинчи буту көтөрүлгөн абалда турат. кабатка аз болууга тийиш эмес. Ошентип, машыгуу учурунда, ошондой эле чек ара кыймыл (органга айлантып,) гана эмес, иштөөгө, ошондой эле бардык бөлүктөрүн abdominals.

Th Оба жакшы натыйжаларга жетишүүгө, Көнүгүү "тээп" эмне үчүн үч жолу бир жума керек. Мындай үзгүлтүксүз жүктер пайдасы жакында ачык болот - бел кыймыл келет, жардам болот. Эми сен, бекем-орундуу кийимин кийүү Аргасыздан эмес болот. Ал эми чокулары, төмөн белинен менен чолок жана юбка кийим көргөн макалада болуп калат.

белине жана тараптар менен гана эмес, өзгөрүүлөр "велосипед" башкы плюс болуп саналат. Бул окуу учурунда, мисалы, ички органдардын ишин уюштуруу үчүн ичеги катары, боор, ашказан. курсакка ашыкча сантиметр жоготуу төмөндөйт менен дене салмагын, деп билдирет төмөндөйт, тиешелүүлүгүнө жараша, жүгүн жүрөк. Ал мындан ары да денеге керектүү азык менен камсыз кылуу бүлүк салышы керек, сүйрөп өзү жөнүндө да кээде кошумча килограмм ондогон.

Бул бир гана туура каналга бойдон калууда, туура ыкмасы аткаруу менен таанышып алуу жана кемчиликсиз денесин куруу боюнча жемиштүү ишин баштайт!