Отуруу (Йога) деген эмне? Moscow жана Moscow аймактагы чегинүүсү борборлору

Адам бүгүн жашап турган артта Темир, жакшы эс алып, ага мүмкүнчүлүк бербейт. Кам көрүү, ошондой эле дем алыш күндөрү да кармап, жана агрессивдүү шаардык чөйрө туруктуу кырдаалдын сактайт. Айтор, сергек жашоо жактоочулары гана денени эле эмес, акыл-эс эмес, алардын айлана-чөйрөнү өзгөртө алышат. Ошондуктан, жакында йога отуруу түрдө таанымалдыгы көп ээ.

алачыкка деген эмне?

Чегинүүгө - ар кандай иш-аракеттерге өздөрүн чөмүлүү үчүн коомдун купуялык салууну. йога менен машыгып арасында Эс алуунун бул түрү өсүп кызыкчылыгы. Retreat бир нече жылдан бир нече күндөн жамааттык же жеке, акыркы болушу мүмкүн, көп темаларды жана тар багытка ээ. Мындай иш-чаранын милдеттүү шарты - практика тышкы дүйнө менен космостун ортосунда так чек өткөрүү. Ошондуктан, маданият алыс кооз аймакты тандап далдаасында жерлерге.

кандай чегинүүгө билүү максатында, бул көрүнүш тиленүү жана боорукерлик менен жашырынып дербиштей, арноо катары сүрөттөлгөн дүйнөлүк диндердин кайрылсак болот. Буддизм, жаан-чачындуу мезгилде үч айлык чегинүүсү боюнча кам жыл сайын салт бар. Бүгүнкү күндө, диний жана ритуалдык контекстинде эркин, отуруу - бул, өз күчүн калыбына ички түйшүгү, акыл Тынчсызданууларды жоюш үчүн бир жолу болуп саналат.

Эмне берет?

чегинип баратканда, бир адам токтоп турган шарттар, иштеп калса, Сен мага жаз алып келдин. Ал акыл-тынчтандырып, денени жана алпарууга. Бул мамлекеттин ичинде, сырттан өздөрүн көрүп, өз каалоолору, умтулууларын, максаттарын түшүнүү үчүн мүмкүнчүлүк бар. баалуулуктар, сарамжалдуу артыкчылыктарды бир кайра бар, мүмкүн болушунча натыйжалуу өз ресурстарынын баарын колдонуу жөндөмүнө ээ.

алачыкка деген эмне? тааныш окрестности Бул алып салуу. Мындай шарттар техникалар, интернет, коомдук тармактарды дүйнөнүн кызыгуусун качып мүмкүндүк бербейт, ал эми бир адам бол иштөө үчүн бардык күчтөрдү жетектейт. биз бекем бол жана башка элден жашырып жашоонун аспекттерин менен жолугушуу бар. практиканын атмосфера жана Малайзия Бул сезимдер менен бирге жашаш үчүн гана эмес, үйрөтүп, ошондой эле аларга ээлик кылуу, алар бизди башкарып жок.

Чегинүүсү жана жеке эркиндик

Биз бул отчетту байкабай, жазуусу, көп жаман иштерди кыла беришине жол колдонулат. Бул сезимсиз кандай. Мүмкүнчүлүгү жазуусу турмуштук тажрыйбасы аркылуу пайда болгон иш. Биз акт, талкуулоо, ага ылайык оймо-ыкмалары бар, Демейдеги жагдайларда кандай иш-аракет. Бул туруктуулук, жубатуу жана коопсуздук сезимин берет. кырдаал кескин өзгөрүп, анда, мындан ары туруктуу моделдерин жооп берет, кыйналып жатабыз, күнөөлүү издеп, өзүбүздү күнөөлүү.

каалоо, ага достору менен тааныш айланасында ар үчүн - ал аман алгачкы адам жардам берген күчтүү инстинкттердин бири болуп саналат. дүйнө өзгөрдү, бирок, "ошол эле" деген жаңы иштерди тырышчаактык менен ал өзүнөн өзү эле болот. Биз карылар, аны адатка ишенүү кармап, тааныш, коопсуз. Бирок, биз бир жагдай пайдалуу эмес, бир гана эмес экенин түшүнүшкөн жок, бирок ошондой эле өмүр айрылтат. Психолог мындай "сооротуу зона" деп атаган. Мындан тышкары, анын масштабы, ошондой эле адатта, анткени алар тааныш менен көнгөн нерсе ыңгайсыз абалга кирет.

алачыкка деген эмне? Ал акыл-эс, стандарттык эмес жагдайларда жана стресс себеп болгон эмес болсо, пластикалык болууга үйрөнөт турган шарттарды түзүү болуп саналат. ыкма - бул чөйрөнүн нормалдуу, күндөлүк өзгөрүшүнө тышкаркы кириш болуп саналат. Ошондо бүт ой жүгүртүү жана жүрүм-турум үлгүлөрү жок кылынат. Мурун дагы сарамжалдуу ой жүгүртүү жана жүрүм-туруму үчүн жол ачып, өз таасирин жоготот терс тажрыйбасы. бир жаңы сапаттуу ээ болгондуктан - эркиндик, көз карандысыз-сезимсиз, акыл үчүн зарыл болгон көрсөтмөлөрдү берүүгө жөндөмү, зор күчкө ээ.

Кантип өзгөртүп жатат?

Бүт сезүүлөрүбүздү, сезимдерибизди, жүрүм-жүгүртүү аныкталат. Мындай коркуу, шектенүү, белгисиздик деген маселелер, бир гана акыл бар. көз өзгөртүү, биз жашообузду өзгөртүп жатышат.

Механизми Нускасы өзгөрүүлөр, адатта, бардык жагдайда стандарттуу болуп саналат бекем жана төмөндөгүдөй этаптардан турат:

• бир көйгөйдү түшүнүү;
• башкача көз карашы көрүү;
• түзүү жана жаңы максаттарга жетүү.

Адатта, алардын салт-санаасы менен күчтүү тиркеме өзгөртүүлөр гана катуу кысым астында пайда алып келүүдө. чегинүүсү боюнча жагымдуулук бул жараян көп тезирээк болот. Анын ордуна бир нече жыл, бир нече күн талап кылынышы мүмкүн.

Кандай программасына киргизилди?

чегинүүсү көпчүлүгү тажрыйба - йога, ой жүгүртүү, төмөн - теория жана ой жүгүртүү. Бул тренингде же чыгуу жөнүндө мындай түзүлүшү айырмалап турат. Бул темп менен тез эле туура эмес түшүнүктөрдүн, идеялардын сиздин башын тазалап, "Бул жерде жана азыр" абалын жетүүгө мүмкүнчүлүк берет.

Сапаттуу отуруу программасы ден соолугу күн тартибине кирет - уктап эрте, өз убагында жардам тилеп. күн ичинде - йога, ой жүгүртүү, дене-багытталган иш; кыска дарстар, талкуу болушу мүмкүн. Адатта, жүрүм-айрым ченемдер белгиленсе, алкоголь, дары-дармектерди, тамеки колдонууга тыюу салынат.

алдын ала талкууланат чегинип баратканда калдык. Адатта, ал бай жашылча-жемиш, тамак-аш менен чөп жечү тамак-аш, бирок бул дайыма эле андай боло бербейт. алардын азык-түзөтүү Кээ бир белгилүү азыктарга болгон карама-каршы келген учурда, өзгөчө, уюштуруучу менен алдын ала көрсөтүлүүгө тийиш.

Эмне үчүн Йога?

физикалык иштин ушул түрүн пайда түшүнүү үчүн, ал жөнөкөй даражасында, аппараттын жана мээнин иш түшүнүү керек.

Мындай нейрон деп клеткалардын, ушундай бир топ менен байланышкан мээнин иштеши көбү. Алар ар дайым бири-бири менен, сезим жөнүндө бири-бирине маалымат менен бөлүшүп, кыймылы, сезимдери, ой, нерв өткөргүчтөрүнүн түрүндө жана эс тутум түзүү үчүн "сүйлөшүп жатышты:" жатышат. чынжыр байланыштуу ортосундагы нейрондор белгиленген болсо, адат аркылуу билдирүүлөрдүн бир түрлөрүн өткөрүү үчүн түзүлөт. Демек, ал зыяндуу жана пайдалуу адаттар, түртүшү жана коркуулар көп кайталануучу жана иш-аракеттери үчүн биологиялык негиз салган.

орточо адам үчүн ыңгайсыз статикалык саждалардын айкалышы мээдеги нейрондордун курулуштарын кайра алып келет. Кээ бир нейрон микросхемалардын терс тажрыйбасы натыйжасы жонокой оң тажрыйба менен алмаштырылышы мүмкүн болушунча тез-тез кайталап учурунда башкалар менен алмаштырылат.

ким үчүн келген тема же отуруу болот?

Retreat рухий тажрыйба деп аталат. Адатта, мындай белги өздөрүн билимдүү теориясы жетиштүү деп эсептеген адамдарды бербейт. Бирок, албетте, сөзсүз түрдө белгилүү бир руханий адабиятында тоо кайра окуп чегинүүгө өтөт. элдин сын-пикирлер, тескерисинче, теориялык билим гана алардын дене сезим басым тоскоолдук кыла албайт, деп.

далдаасында орточо узактыгы - 7-10 күнгө чейин же андан көп. Кимдир бирөө мындай темпин камсыз кылуу үчүн кыйын болушу мүмкүн деп, түшүнүү керек. Бирок, практика көп адамдар сен басым көрсөтүп турат, кыйын болсо да, бул абдан татаал йоги иштеп чыгуу болуп саналат.

чегинүүсү-жылдан тартып - бул жалгыз, коомдон ажыратуу, ал үйүнө жардам алып келет, анын үй-бүлө мүчөлөрү катары бул иш-аракет үчүн зарыл болгон эмес. алардын да өз ичине туран эч кандай маселе жок болушу мүмкүн. Ал Арштын өз артка алып, туура эмес, ал эми өзгөчө болушу мүмкүн.

Орус тилинде кайтат

далдаасында барууну каалаган адамдар үчүн, мисалы, Орусиянын атайын борборлор бар:

• Sarasvati орду;
• Академия ой Ilya Бондаренко;
• Буддизм борбору "Rip";
• "Swami Club".

Бирок, өзүнө-жылы толук сууга-чуусунан, түйшүгүнөн алыс өткөрүлүп турат. Ошондуктан, капиталдын жашоочулары тегерек-жылы чегинүүгө алып келбейт. Бул жагынан алып караганда, көптөгөн retrit- борборлор, тилекке каршы кооз жерлерде жайгашкан жатак үйлөрдү, эс алуу борборлору, быштак айыл негизинде калкка түшүндүрүү иш-чараларын уюштурат.

Сүкүт борбору "Dhamma Dullabha" жөнүндө бир нече сөз айтуу керек (Moscow обл., Orekhovo-Zuyevo району, б. Avsyunino), "Алтын Hill" (Ленинград облусунун Lodeynopolsky району). ой жүгүртүү байыркы ыкмаларын - Бул Vipassana курстар өткөрүлөт Орусияда жалгыз жер.

чет далдаасында

Индияда өзгөчө таанымал согуусун - рухий иш-мугалимдердин көп сандаган мекен. Ришикеш йога дүйнөлүк капиталдын абалы болуп саналат. ажылыкка жыл сайын жүздөгөн Дүйнө жүзүнүн ар тарабынан бул жерге келет. Далдаасында жерде ashrams өткөрүлөт - байыркы убактагы кечилдердин курган буддистердин кечилдер. Мындан тышкары, Ришикеш уникалдуу жер болуп эсептелет - бул ыйык тоо ийбадаткана калктуу жерде жолду башталыптыр Kedarnath, Badrinath, Gangotri жана Yamunotri, Гималай тоо этектеринде орун алган.

карабастан, убактысы жана орду, диний артыкчылык, дене тарбиясын жана башка себептерден улам, адамга пайдасы коюшат. Бирок, бул жолу өзгөрүп бир ашуу тарабынан кабыл алынган чечим, түбөлүк жашайт.