Жүлүн Wellness йога

омурткасы биздин дененин саламаттыгы үчүн жооптуу болуп саналат. Ал, анткени ал ооруп карата сколиоз болуп, herniated дисктердин жана төмөн белдин оорушун ички органдар менен ар кандай проблемалар бар. Ошондуктан аны менен тыгыз Омуртканын абалына мониторинг жүргүзүү зарыл.

Негизинен, бул ооруга байланыштуу оор физикалык чымыркануу, же карама-каршы болгон жок, ошондой эле ушундай эле абалда жана көп убакыт болуу зарылчылыгы келип чыгууда. Бул көйгөйлөрдүн алдын алуу бала кезинен башталат, бирок сиз буга чейин сиз бели бар, бойго жеткен болсо, алар кадимки аткаруу менен чечүүгө болот. Бул омурткасы йога үчүн ылайыкташтырылып жаратылган.

жакшы абалды жана күчтүү болушу үчүн келсе, көкүрөк жана кыймыл, мойнун, кайра жана мүчөлөрүн, анын омурткасына мындай Йога каалаган натыйжага жетишүү көнүгүүлөрдү камтыйт болуп саналат. Мындай ыкма менен, омурткасына ашыкча жүгүн алып салуу үчүн уруксат жана бир калыпта денени таратып көнүгүүлөрдүн атайын комплекстери бар. Spine Йога анткени сен гана артка кыймыл эмес, ошондой эле аны жайган, жетүү үчүн, жайган, ал ошондой эле айдаган, бекемдей албайт, мурункудай системасын эс, үзгүлтүксүз класстары үчүн идеалдуу келет.

Бирок бул йога унутпашыбыз керек - бул тез силер күтпөгөн жыйынтык, ошондуктан дары-дармек же хирургиялык эмес. Мындай машыгуулар ар дайым квалификациялуу тренер катышуусу менен алек болгондо гана, алар силерге жардам берет жана арткы бардык оор сезимдерди жок кылат. Бул йога терапия оорунун өзү, атап айтканда, анын эмне себептен иш эмес. Бул класстар тезирээк калыбына камсыз кылат негизги медициналык дарылоого кошумча бар.

Омуртканын жашоодон көп, кээ бир саламаттыкты сактоо көйгөйлөрүн караганда келет үчүн йога болсо, ал алда канча натыйжалуу болот. Бул оору менен күрөшүү үчүн бир жолу гана эмес, ошондой эле жөнөкөй алдын чара жок болуп калат. Бул терапия силерге эч кандай зыян келбей турганын унутпагыла, ал ар кандай курактагы адамдар менен ар кандай дене тарбия менен туруштук бере алабыз.

Жылы yogoterapiya көнүгүүлөр көп айырмалай. Алардын бир нече төмөндө берилет.

12 ар кандай көнүгүүлөрдү камтыйт йоганы, - 1. Күн жылуу. Бул эң жогорку чектерге дене алдыга артка, жүгүрөт Омуртканын узартуу жана башка бөлүктөрүн сууларды камтыйт. Бул көнүгүүлөрдүн үзгүлтүксүз практикасы Сен дененин жайган жетүүгө жардам берет.

2. Йога "прогарммасы итке элинин" үч категорияга үчүн атайын иштелип чыккан көнүгүүлөр кирет. Бул башталгыч, орто жана жогорку сапаты. Бул жерде келтирилген категориялардын ар бири үчүн көнүгүүлөрдүн толук топтому, төмөндө окуй алышат.

а) баштагандарга үчүн. белине астында Сиз ийнине жана тизесинин алдына, анын колу-бутуна, үстүнө керек. Кийинки, өз колу менен бир аз ары барып, ошентип, көп манжалары килемине Алакан тынчтык керек уюштурууга болот. Эми буттарын жай жамбаш сөөктү көтөрүп тизе бүгүшү үчүн, ал алуу V. түзүү зарыл, бул учурда, ийинден кулактарынан кайра чакыртылып алынат, буту кичине өзүнчө жана тизе ийилген. Бул жааттан алганда, сен чейин 3 толук дем алып турушу керек.

б) орточо үчүн. башталгыч ордуна башталат. Анан буттарын түздөп кырманга согончогун түртүп, ошол эле учурда г көтөрбөйт. Бул абалда болуу чейин 10-дем көтөрүп, бир буту кийин улантат болушу керек жана 3-дем үчүн кармап. Бул омуртканын ылайык болууга тийиш. Азыр силер аны төмөндөтүү жана башка буту менен бул көнүгүүлөрдү кайталанышы мүмкүн.

с) өнүккөн үчүн. үйрөнчүк абалы менен баштоо. жерде буттары түз, бутту түздөө жана сан жулуп. Кийинки, бутту кыймылдап, алардын бирин көтөрүп. балансынын издеп жатканда Hands, жерде эс алышы керек. Аны табаар, акырындап карама-каршы колун көтөрүп, дененин линиясын бойлото жиберет. Duration - 3 ичке. Андан кийин, өтө акырындык менен баштап абалы жана өзгөртүү багыттарын үчүн, артка кайрылып келбесин.