Гимнастикалык таяк менен көнүгүүлөрдүн комплекси. балдар үчүн таяк менен машыгуу

Гимнастикалык бириккен орган жана салмагы бөлүштүрүү боюнча жүгүн турукташтырууга жардам берет, бирок аны натыйжалуу жана ар түрдүү окутуу аткарууга мүмкүндүк берет. Эгер күн тартибине жана монотондуулуктун жол эмес, элге таандык болсо, анда бул сизге.

гимнастикалык таяк иш үчүн заттар арасында - абдан арзан жана түрдүү жабдуу. Мындан тышкары, таяк менен көнүгүү үчүн, аны сатып алуу үчүн зарыл болгон эмес. Биз бул курал арбын бар. Бардык ашыкча жана пайдалануу анын таягын тазала, алардын окутуу бир да тыйын короткон жок, деп кубанып.

пайда

таяк менен көнүгүүлөр комплекси так абийир obshcherazvivajushchih менен чакырылышы мүмкүн. Ал жамбашын, жоон, курал-жарак, басма сөз, көкүрөгүн, музоо, ооба эч нерсе көбөйтүш мүмкүнчүлүк берет! Мындан тышкары, бир курал катары өнөрү боюнча ар кандай түрлөрү колдонулат.

гимнастикалык таяк менен тартылган белгилүү Чили Peltrou: Ал эми экинчи бардык күмөн эткен жана кызыкдар Бул көнүгүүдө дем үчүн, катъий далил болуп саналат! Ал салмагын жоготуп жолу "дайындалган" Treysi Андерсон - Hollywood мыкты машыктыруучулардын бири. Ошондуктан, биз аны менен бир мисал алып барып!

абалын турган

таяк менен бул көнүгүүнү аткаруу үчүн туруп, плечо-туурасы өзүнчө уюштуруу чыканак, аны ийнине көтөрүп таягын койду. сол буту менен денесин күйгүзүү жана жамбаш жерде кала берет. Биз баштапкы абалына кайтып. сол денени күйгүзүү. Кайтуу.

Төмөнкү көнүгүүлөр. Тур, Создуктурса. өзүнүн баштапкы абалына кайтып келүүгө туура денесин Россия. кайтып келип, солго артпа. тик учак менен жылып, ал эми биригет.

Бул абал, ошол эле учурда Maximize ортого бүгүп арткы (көкүрөк менен кашка) урап, кайра бир далыны баш менен бирге тyз тукумунан, түз буттары. кол кайра таягын жана мүмкүн болушунча көп түшүп алып койгула. баштапкы абалга кайтуу.

Төмөнкү кылыш үчүн жалпы өнүгүү көнүгүүлөрдү таяк менен, ошол эле абалда турат керек. жолу гана келишим сандыгынын алдында түздөн-түз болушу керек. оң бутун кыялы, ал жерде анын алдындагы таягын үчүн жөндүү. Артка. Ал сол буту менен да ошентет.

Бул абал, түбүндөгү таяк кармап. көздөрү түз, аркасы түз, чыдамсыздык менен күтүп, аны ийилип. төшүн, курал ийилип үчүн таяк тартабыз бурамалар көбөйүү жагына жана поездди багытталган жиберсем, сабакты, алып келгиле. таяк акырын жана абалын баштап кайра.

жерде бир тик таяк алдына коюп, анын үстүнө колдорун коюп +, анын колу менен түз таштап. Бенд, арткы алдырып алып, таяк таянып, алдыга. озду жогорулатуу, жарык springy солкулдайт чуркагыла. Артка.

абалын отурган

таяк менен бул көнүгүүнү аткарып, сен отуруп түз буту түртүп, аны ийнине көтөрүп оболочкасы өткөрүү керек. Турак-жай менен кайра түз сактоо, алдыга ёзгёрёт. боорун жогорулатуу ар бир убакыттын өтүшү менен, жарык springy солкулдайт чыдамсыздык менен кабыл алуу. баштапкы абалга кайтуу.

Бул абал, денени оң тарабына буруп. таяк жаратып, турак-жай, солго да кеңейтүү. төмөнкү ийнине менен биригет. Андан кийин карама-каршы багытта Бул көнүгүүнү аткарууга.

жакын жумуш орду

таяк менен көнүгүүлөрдүн бул топтомун даярдоо, сиз курсагына жаткырып керек, буту бөлүп плечо-туурасын тараган. Ал колун жайып колуна таягын өткөрүү керек. башын көтөрүп, кол көтөргөн. башын биригет, анан аны ийнине көтөрүп алып. Турак жай үстүнкү бөлүгү мүмкүн болушунча бийик көтөрүү, максималдуу prognuvshis, бул кызматта 5 секунд калып. баштапкы абалга кайтуу.

Бул абал, артында белинен алдындагы таягын кармап. Hands, жогорку органы көтөрүп, бүгүп, сенин ээк жулам тирилтти. Бул жааттан алганда, беш секунд калыш үчүн. кабатка кутуну төмөндөшүнө жана абалын баштап кайра.

гимнастикалык көнүгүүлөр таяк менен дагы бир тобу бар. Мен түз бутун кармап, сиздин чалкасынан жатып керек, келишим сандыгынын алдына сактап калуу үчүн таяк. Аны алып кетүү жана бут тизе бүгөм жана анда көкүрөк, аларды талкалады. буттары ары артында жерге таягын коюп, аларды түздөө аркылуу таягын кармап. учурунда жогорулатуу. кабатка аны акырын. акырын көкүрөгүнө жулуп, буттарын бүгүп, андан кийин жер кыртышын көтөрбөйт. таяк менен карама-каршы багытта буту өткөрүү. баштапкы абалына, колу-буту кайтуу.

ийкемдүүлүк өнүктүрүү

ийкемдүү өнүктүрүүгө багытталган таяк менен Төмөнкү көнүгүүлөр. Сиз анын алдында номиналдык кармап туруу керек. Ал сол жана колдору менен кесип чейин укугу үчүн тик учак менен айландырылат керек. Тик жогорку жана горизонталдуу тегиздиктин катмарлар бир көнүгүүнү аткарууга натыйжасында көтөрүлө баштайт.

Туруп, төмөндө биригет. Ал көтөрүп алып, Өзүнүн артына колу менен башталат жана анын артында ачылуучу биригет зарыл. Аны алып кетүү жана баштапкы абалына кайтып.

Ошол эле абалда турат. Тик колдорун, анан алардын артынан, аны төмөндөтүү үчүн анын артында көтөргүлө. Сенин оң бутун көтөрүп, ийилген жана манжалары снаряддын жетет. жерде бир бутун коюп, анан сенин манжалары менен көтөрүп жүрсүн жана отун жетет. , Жерде бир карыш номиналдык терип, андан кийин абалын баштап кайрылып.

сим

Сиздин чалкасынан жатып керек, анын алдында бир таяк алып жатып ийиндери деъгээлинде бөлүп буту. анын укугуна жерге коюп, ал көпкө кыйратуу үчүн эмес, аракет кылып, ал эми анын колу болгон. баштапкы ордуна жер кыртышын кайра, андан кийин сол жагына илдирип койду. баштапкы абалга кайтуу.

гимнастикалык таяк менен көнүгүүлөрдүн комплекси, ошондой эле төмөнкү сабактарды камтыйт. , Оң буту тизесинен туруп, аны ийнине көтөрүп таягын кармап, тарапка түз артып алып. Корпусунун сол жайгаштырылат. Сиздин артка түз сактоо, ал эми экинчи жамбашынан артпа. Турак жай жыгылгыла. баштапкы абалга кайтуу. башка буту менен бир кайталап.

Балдар класстар

дененин бузуу менен балдар ортопед менен катталган жана зарыл дарылоону алууга тийиш - дарылоо массаж, укук коргоо, гимнастика, сууда сүзүү, кол терапия, жылуу-жумшак мамиле, ортопедиялык куралдар жана башка түрлөрү.

дененин өнүктүрүү боюнча балдар сабак менен ойноок жол менен ар дайым жүзөгө ашырылат. Балдар +, отун жыйнагандарынан тартып коӊгуроо үчүн чакыруу, аркасы ийилет. Сиз, сабына Жармакан сейилдеп, жөрмөлөп сурап, анын башына бир нерсе түрткү берет. Мындай балдар сүзүү боюнча абдан пайдалуу болуп саналат: жайында табигый сууларда, бассейнде - кышында. Мындан тышкары, таяк менен балдар үчүн атайын көнүгүүлөр бар.

татаал балдар 4-6 жыл үчүн

More татаал көнүгүүлөр ушул курактагы балдар үчүн арналган. Мисалы, гимнастикалык таяк менен, мисалы, жалпы өнүгүү көнүгүүлөр:

• теке, дем берип, аларды бир таяк менен колун тартып алды жана анын бутунун үстүнө отурду суроолору. Дем алганда, курал төмөн.
• таяк жок плечо туурасы бир аз кененирээк боюнча колдорун алуу. аны менен кол көтөрүп, алардын башын төмөндөйт. Бул көнүгүү 4 жолу кайталап туруу керек.
• колундагы таяк менен арткы бетинде болгондуктан, бир тээп минип тууроочу керек.
• кайчылаш-буттуу арка түз менен, таяк кармап Колдорун бооруна отур. каруу-түздөөчү, ал эми кайрылып сол жана оң.
• колунда болгон боштук көтөрүп башчысы түз жана узун, бир аз тар тактайда аркылуу өтөт. бир нече ирет кайталаъыз.