Ашкабак даамдуу тамактануу Recipes. Pumpkin: диета Recipes жана тамак-аш жасоо ыкмалары

бир адам бир диета барууну чечет, ал стресске алыс болушубуз керек. Бирок, тажоо салмактын менен айрып көп сүйгөн бир жүтөө үчүн ажырап менен байланыштуу. дене үчүн бир шок эмеспи? Натыйжада, ал стресске качып кетүүнүн эле, майларды чогултат. Анан Pumpkin жардам берүү үчүн келет. Бул ачык жана жаркын өсүмдүк бир түрү маанайын көтөрүп алат. Мындан тышкары, ашкабак көп азыктарды жана Vitamins камтыйт. Бул тери жана чач абалын жакшыртат, чарчоо бошотот. калория (160 ккал жүз грамм) жана башка тамак-аш менен толук шайкеш төмөн ар кандай мүнөз үчүн ашкабак ажырагыс кылып. Ал эми бул күнөстүү жашылча абдан даамдуу келген тамактар. Төмөндө мыкты болуп диета Recipes ашкабак келген. Бир өсүмдүк (башка менен чебердик менен айкалышы) өтө ар түрдүү меню түзө аласыз.

Pumpkin Блин

Биз аштоолорго күн карама үрөөндөрү жана чиригени менен гана эки жүз грамм керек. ашкабак тартып Diet Recipes негизги табактын жана десерт катары тамак берет. Эгер бал камырдан бир кашык кошуп болсо, куймак чай менен кызмат кылган болот. Ар кандай даяр буюмдар майдаланган сыр болсо, алар жарык түшкү тамак жасай аласыз. сонун н же Комбайн Ошондуктан биринчи жаргылчагын ашкабак массасы. бир жумуртка кошулганда, төрттөн бир чөйчөк чала айранды, соданы жана (с десерт түшүнүктөрүнөн) Бишкекте болчумун. Акырындык менен ун төрт кашык бергиле. камыр жууруп жатышат. бал таттуу өтүнүчү боюнча. Бышыруу оронот банк кагаз, коюукат өсүмдүк майы менен манканын чачсын. куймак куюп кой. кылган чейин эки жүз градус бышыр.

буу cutlets

ашкабак тартып Vegetarian жана дени сак Recipes көбүнчө тамак-аш сыяктуу жашылчалар курамына киргизилген. мисалы, апельсин, кубанычтуу тамыры катары - Ошентип, бул жолу эки сабиз кирет. Да, жеке ар бирибиз негизги өсүмдүк, кертик чыгыъыз тийиш. ашкабак 450 гр үч сабиз керек. Сурай pripuskayut сүт үчүн жарым стакан кайнатылган чейин. майдаланган жана ашкабак манканын эки кашык кошуу. Камыр жууруп, он мүнөт бышырышат. бир аз кийин бириктирип, аны бир жумуртканы кууп аракет кылып муздатып көрөлү. Бул өсүмдүк лыкка таттуу кылуучу жана айрым туз кошуп. шишип, манка беш мүнөт, аны таштап кетишет. Салынууда cutlets зайтун майы менен чачып, бир кеме тарап. Cooking жыйырма мүнөт. Котлеттери жана зайтун майы ичиндеги кууруу болот. Гана биринчи Breadcrumbs аларды талкалайт керек. Cutlets zazharistoy кабыктын менен алынат.

сыр шары

ашкабак тартып Diet Recipes сүт азыктарын колдонууга мүмкүндүк берет. Эгер сыр керектөөсүн бере албаса, даамдуу топторду бышырышат. Алар толугу менен денелик муктаждыгын канааттандыруу. эки казандын бул тамак даярдоо. ашкабак жана чиригени менен жүз грамм чоң жана сыр катуу бирдей өлчөмдө чыгыъыз. жумуртка кууп аракет кылып, козгойт. ун, туз жана жыпар жыттуу эки кашык кошуу. Биз бир түрдүүлүк тест жетүү. Анан бир жангактын шары өлчөмү, аны экиге бөл +. эки казандын ичинде бир саат төрттөн бир даярда. ашкабак кеч күзүндө алынып калса, убакыт көбөйтүү керек. Жайкы жашылчалар тезирээк тамак.

бышкан ашкабак

Диета Recipes коон татаал кажети жок. Демек, бул тамак өтө жөнөкөй. Жана андан жасалган буюмдар, аны жок дегенде төмөнкүлөрдү талап кылат: а кичине ашкабак, кунжут үрөнүн, бал. акыркы бөлүгүн катуу сыр менен алмаштырылышы мүмкүн. Анан тамак десерт сабап +, ошондой эле бир шум колдонууга мүмкүн эмес. ашкабак бүдүрчөлөр этин орточо кылынсын. , Бир банк баракта аларды кунжут үрөн менен чачат. Биз жей даярданып жатса, ашкабак priporoshit майдаланган сыр. Тандырга, он мүнөттөн бышырыныз. десерт үчүн сууга уюлгуган бал өзү. Polem алар жана ашкабак кокос priporoshit бышырды.

кургатылган жемиштерди десерт

таттуу баш тартуу - боёону жаткан ири и. Ал эми тамак-аш жана ашкабак отурат даярдай алышат. Diet Recipes жаңы жемиштерди жана кургатылган сыяктуу ингредиенттердин санын камтыйт. Бул таттуу катышта даамы көз каранды. Fresh алма корки жана негизги, биз баягы кылынсын. Ошол сыяктуу эле жарып, ашкабак массасы. Тандырга, бул эки заттын, он мүнөттөн бышырыныз. Бул убакыттын ичинде, nucleoli жангак кызытат, аларды таштагыла. чакан бөлүктөргө бөлүп өрүктү кылам. Raisins ысык суу менен толтуруп, кысып. алма жана ашкабак десерт, жаъгактар жана кургатылган жер-жемиштер менен чач. Биз дагы бир мүнөткө мешке жиберип, жети-он. даяр тамак polem бал. Бул десерт даамдуу, ысык жана муздак болуп саналат.

ашкабактан Тамактанууга шорпо

Бул жарык биринчи курстун рецепт жайкы даамдары менен түшүндүрсө болот. Шорпо абдан даамдуу суук болот. Бирок тере бар, анткени сен алдыда убакыт керек, аны тамак башталат. Түрк түнөп сууга жана андан кийин конкурстун чейин кайнатып алуу керек. бош Табаны ысытып, зайтун майынан бир кашык куюп. Анан алышкыла кошуу. Бул майда болсо, анда эки кашык, спагетти болсо - бир. ашкана жыпар жытын тапталган качан, ашкабак жана майдаланган пияз чакан жигитке тыйын кошуп. Андан кийин, сегиз мүнөткө капкагын жашылча астында. Бул убакыттын ичинде биз кылдат pyatisantimetrovym Алекс тамыр чыгыъыз тийиш. суу 700 мл менен казанды толтуруп (жана кылдаттык менен калория карап жок болсо, ал эми сорпосу мүмкүн). Ошол замат кайнатылган тере (400 г), Алекс кошуу. шорпо жара чыкканда, бир колу Комбайн пайдаланып шорпо суюктук жылуулук жана айлантууга алып. Туз калемпир кошуп, даамын татып. йогурт менен кийинген Шорпо ашкабак менен. Диета Recipes запастарын алып салынсын арналган. булар суунун даярдалат. йогурт шорпонун ордуна жаңы майдаланган чөптөр менен чачыратты да болот.

мененки Sweet бала Каши

чыйратылган ашкабак рублинин Stogrammovy экини. Ажырашуу майсыздандырылган сүттүн майдалап айнек болуп саналат. Адегенде, козгогон ар дайым, он мүнөт. талкан тегирмен эки кашык кошуу. тамак таттуулук же бал таттуу. дагы беш мүнөт бышырышат. мындай курстарга кубаттуулугу жүз грамм гана 39 калория.

ашкабактан Millet Каши

Autumn Gourds, ошондой эле мөмө-жемиш жана жашылча менен гана эмес, барат, ошондой эле дан эгиндерин түрдүү менен. ашкабак диета менен абдан даамдуу таруу ботко. Recipe Келгиле, адегенде дандан суу 200 г малынган үйрөтөт. Андан кийин, суу агызып бир жаңы куюп, тамак жасап, кадимки жаңы буламыгы каптады. ашкабак Жыгачтан бир фунт чакан үч бурчтуктун бөлсүн. жайылып-жылы 35-май грамм жана бал эки кашык ашуу. Бул эки заттын эрий баштаганда, столго чапты: ашкабак менен толукталсын. жумшак жана колледжде чейин Fry. боткосу салгычтарды жайылып, жарым идиш толтуруу. Биз ашкабак үстүнө койду. май бир аз Казан жайылып айнек 10% -x кам каймакты, толтургула. бышырылган чейин 130 градус Тандырга, азап тартат. кургак Танго куурулган жангак тиреги жөнүндө (алар менен бирге, аны көбүртүп жок, алар абдан майлуу болуп саналат). Талкаланып жана кабыгынан жана даяр ботко менен чачат.

Бышкан ашкабак грекче

сарымсак Балык эки кесилет. Биз зайтун майы (20 мл), аларды кууруу. ашкабак эт эки жүз элүү гр этин жиликтеп бөлсүн. уруктардын тазаланган ири Гадылбек калемпир жарымы. -тилке кылып кесип. беш мүнөт сарымсак менен жашылча-жемиштерди жана Fry кой. өз ширесинде помидор эки жүз гр. Табаны жаап, бир саат болжол менен төрттөн бир аз жылуулук үстүнөн себилип. Биздин каалоосуна жараша туз менен Сезон. даяр тамак жана майдаланган чөптөр райкан жана петрушка менен чачсын.

Ал бардык диеталык тамактар эмес, ашкабак, боёкту жөнүндө. Recipes , күрүч жана сыр casserole бул күнөстүү жашылча кирет аны салаттар жана сыяктуу негизги тамак-аш, чакырылат өсүмдүк Sauté. ашкабак менен кактап pyurirovat болсо, анда тооктун толтурулган болот. Zucchini жана баклажан - Ал ишенимдештерине менен барат.