Bikram Йога - арыктоо үчүн Йога

Йога көбүрөөк бийликке көмөк көп сортторун жана анын укмуштуу таасири өздөрү айтып, бар. Bikram йога, анын ысык карап Батышта таанымал ыкмасы жана көп жылдан бери пайдаланылып келаткан болот. Бул түр, негизинен, арыктоо үчүн йога катары белгилүү.

Bikram Йога жана анын өзүнө гана таандык өзгөчөлүктөрү негизи эмне деген эмне? Bikram Йога - йога өзгөчө стили, Bikram Choudhury патенттелген. Көнүгүүлөр боюнча жүзөгө ашырылат 38 температурада градус менен 50% салыштырмалуу нымдуулугуна. Bikram Choudhury Hollywood жылдыздар йога окуткан адам катары белгилүү болуп калды. Ал өмүр үчүнчү жылында менен иштегенбиз, өспүрүм буга чейин эле белгилүү болгон эле. кырсыктан Bikram абдан олуттуу тизе жаракат учурунда дарыгерлер йога практикасынын кайтып сөз эмес, ага эч кандай мүмкүнчүлүк берген эмес. Бирок ал багынган эмес. Йога аны окутуп-жол бир жаңы системасын иштеп чыкты. Бүгүнкү күндө дүйнө жүзү боюнча болуп жатат. Bikram йога негиздөөчүсү урааны: "Йога сага кереметтерди иштейт, сен аны да эски же ооруп үчүн эч качан баш тартпайм!"

Bikram Йога 26 азыктарын турат, дайыма 38 градус чөйрөгө чейин барбаш үчүн жъргъзгён. Ар бир элемент, адатта, эки жолу кайталанат. Эмес, баары аны жакшы көрөт, бирок, арыктоо үчүн йога органдын ишин күчөтүүгө багытталган. Тренингдин жүрүшүндө "оттуу дем" дегенди билдирет Kapalabhati pranayama, өтөт. Бул эки дем көнүгүүлөр катышуучулары өпкөгө ири жер бетинин участогу пайдаланууга уруксат. ден-соолугуна жана жыргалчылыгына зыян - Bikram кээ бир адамдар сага жолукмайынча көлөмүнүн 50% ы гана колдонот деп эсептейт. толук өпкө менен дем алууга жөндөмдүү, толук йога нормалдуу кайра өз салмагын алып бир жаңы мүмкүнчүлүк болуп саналат. Бардык элементтер терең топтолуу ылайык жүзөгө ашырылат. Бул ыкма абдан динамикалуу жана айрым көндүмдөр, ыйгарым укуктарын жана тажрыйбаны талап кылат. жогорку температурада көнүгүүлөр ууларын жок кылып, катуу тердөө алып келет. Жогорку температура жана нымдуулук да жайган өбөлгө түзөт. Ал эми үйдө Bikram Йога эсебинен жумушка өзгөчө шарттарын бир комплекстүүлүк.

Убакыттын өтүшү менен, Bikram йога дагы бир түрү бар - бөлмөнүн ичинде бир аз башкача температурасы ысык йога. Bikram йога караганда бир нече градуска төмөн температурада, адатта, ысык йога. Ошол Йога ошондой эле акылым менен да иштеп жатат унутпа. ашыкча ысыкта бейпилдик жана ой жүгүртүү мүмкүн эместей сезилиши ыктымал. Чынында эле, бул чоң көйгөй болуп саналат, ал эми уулуу интенсивдүү релиз денени топтолгон тажрыйбанын, ошондой эле иштин аягы жакшы таасирин тийгизет, алардын көбү эс менен терең жетүүгө кыйын болуп саналат.

Bikram Йога оң сезимдер алмашуу багытталган, ал арыктоо үчүн гана Йога эмес. Чынында эле, окутуу-жылдын жыйынтыгы боюнча, силер көп учурда оң энергия менен айыпталган сезишет, өнүгүшүнүн жана иш-аракетинин күчөшү терс сезимдерден кутулуу үчүн мүмкүнчүлүк берет.

Bikram дарылоо ыкмасы катары көнүгүүлөр системасы иштелип чыккан. ысык йога класстар жөнүндө, ошондой эле Bikram йоганы, күчтүү басым коюлуп "кыймыл менен ой жүгүртүү." Bikram йога алектенген тер жана суу кулак жана көнүгүүлөрдүн бурууга чакырган. Бул ыкмалар абдан Албетте, ар бир адам иш жүзүндө бул сыяктуу кыйынчылыктар менен күрөшүү үчүн эмес, ичинен да, топтоо жогорулатуу.

Bikram Йога кошумча бир катар артыкчылыктары бар. булчуъдары жана тарамыштары жогорку температурада оъой сунуп. Ал жаракат жана кырсыктардын коркунучун азайтат, стресске, азаят. Мындан тышкары, Bikram йога салмагы кыскартууга өбөлгө түзөт, теринин абалын жакшыртат жана йога боёкту катары так белгилүү. Мындан тышкары, ал стресске таасирин азайтып, багыттоону жана топтоо жакшыртуу, акыл-эс жана денелик тазалайт.