Картошка Meatless идиштерди: жөнөкөй жана даамдуу бир

Картошка диетологдор көп жалган айыптоолорду тургузулат. Алар калориясы өтө жогору деп жатканда, анткени картошка тоюмдуулугу сен, күлө келет - бир гана 80kkal. Албетте, куурулган жашылча жөнүндө сөз кылып жаткан жокпуз. From кайнатылган картошка , албетте, эгер сиз, жакшы жок, азык-түлүк өтө майлуу эт болуп кошуу жок. V аш болумдуу тамак-чектелген, жана энергия керек, бул өсүмдүк орозо убагында өтө көп даярдалат. тууралуу сүйлөшүп көрөлү meatless тамактар картошка.

Албетте, сиз жөнөкөй менен башталышы керек. Төмөн калориялуу тамак баарына белгилүү, эреже катары картошка, бирок алардын даярдык айрым "айла-амалдары" бар. Мисалы, кадимки кайнатылган картошка жакшы Flaxseed май кашык бир жубайлар менен кургак жана сезонду тамак кийин болсо, даамын жана күчтүү, майдаланган сарымсак менен чачат. ысык кызмат кылгыла.

Ошондой эле абдан даамдуу , пыяз менен картошка. Бул эки жалбырактары даярдоо үчүн 10-жемиш тамырларды карап, сабиз жана пияз бири йк болушу керек. Ар бир назад PornoXo 4-бөлүккө, андан кийин башка тамыры жашылча-жемиш, туз жана бей жалбырактарга кошо кылынышы керек. Суу картошка 60% болушу керек. капкагы кийин жарым саат бою өрт менен тамак азайтуу, кайнатып берип, жабылган. сонун тамак бар, башка эч кандай жаман ашка даамдары картошка.

Сиз, мисалы, сарымсак кошулган салат деп салаттарды ар кандай болот. бул учурда кайнатылган картошка гана жарымына чейин, андан кийин суу дээрлик бардык куюп чейин бышырылган продукт бир нече келип жатат (идишти көрүп!). Андан кийин ал ак ниеттик менен жана салат идиштин ичинде турганын күтүп. Майдаланган сарымсакты тазалап, туз ага кошо, өсүмдүк майы жана сирке суу (КБК) даамы жайгаштырылат. Бул картошка чыгы үстүнө төгүп, ошондой эле жашыл пияз менен чачып болот.

Ошондой эле картошка кымбат meatless тамактары бар. Картошка "аскер кийимчен" тазаланган жана кесимчелер жатат. Андан кийин моюн шы буудай, сарымсак, туз, майдаланган пияз, анар ширеси. чыгы кайнатылган картошка менен капталган бир дөбөдө төгүп керек. Бул абдан өзгөчө бай даамын экен.

Ошондой эле, мындай meatless картошка тамак, шорпо жөнүндө унутпа. Алардын кээ бир аз белгилүү, жөнөкөй да болуп саналат. Мисалы, сулу шорпо. дээрлик бышыргандан кийин картошка brusochkov суу түшүрүп кайнак-жылы, чыйратылган майдаланган пияз, кургатылган чөп, сабиз кошуу. Анан сулу салып, 5-10 мүнөт кайнатып. бул чындык жөнөкөй? Ооба, абдан даамдуу!

Сиз бермет арпа жана картошка менен тамак аракет кылышкан? Бул кыйла татаал, бирок ошол эле капа эмес. кайнатып баштайын деп, суу, картошка баягы, капуста бир нече майдаланган жалбырактарды, арпа (50г) койду. 15 мүнөт Cook, андан кийин сабиз, пияз жана кызылчанын кошо кетчуп, 3-бай жалбырактын, петрушка, таттуу калемпир, туз, сарымсак менен ышталган. Мунун баары 15 мүнөт бышырылган шорпо, түшүп кетсе, анда даяр жашыл буурчак койду. шорпо даяр болгондо, майдаланган сарымсак коюп жана жылуулук алып. шорпо, жок эле дегенде, 30 мүнөт турсун керек.

картошка Meatless тамактары да козу карындардын камтышы мүмкүн. Мисалы, сары кычы, анистен жана жашыл сыяктуу алдын ала мындай даамдаткычтары даярдоо болсо, туздалган бадыран жана капуста, акция 300г бышырылган козу карындарды жана калемпир бир идиштин оозун, сиз аябай даамдуу салат ала аласыз. Жакшынакай азыктарды кесип, өсүмдүк майын кошуп, аралаштырып. абдан кызыктуу даамын алып, бул мурун мүмкүн кылган жок болот!

Биз контейнерлери боюнча таба аласыз, анда маринаддалган козу карын, сен козу карындарды жана картошка менен "топтор" болот. Козу-жарып, кошумчалары эле бышырылган чейин себилип керек. Fry пияз, таттуу калемпир, ага кошулду. ун кошуп туздалган картошка Mash суу, бир сабоого жасоо жана андан кийин козу жана картошканы сокур топторду керек жана зайтун майы менен кууруп. Бул тамак же ачуу томат соусун менен, же хрен чыгы менен жейт.

Ошентип, жакшы аялдар менен картошка meatless тамак ар түрдүү жана даамдуу болот.