Жасмыктан жасалган кандай гана пайдалуу унунан, жана анын кандай тамак?

Бул дүйнөдө, жасмык + көптөгөн түрлөрү бар, бирок жалпы жана популярдуу кызыл жана күрөң түрлөрү. Red кебеги тез бышкан, ал даамдуу жана ден соолугу буламыгы болот экен. кайра иштетилгенден кийин Brown класс абдан көп эт casseroles үчүн кооздоп катары колдонулат, жагымдуу nutty даамы бар.

, жасмык + Каши акылдуу ачуу даам жана аз калория гана эмес, ошондой эле тамак-аш жана microflora калыбына денебизди жардам берет. Мындан тышкары, иммундук системасын жакшыртат жана зат иштешин жакшыртат. Эч нерсеси жок, байыркы адамдар куйрук жаратылыш дарыларынын деп ишенишкен.

, жасмык + Каши пайдалуу чачылган элементтер, Vitamins жана ээрүүчү жипчелерди камтыйт. Дарыгерлер диабети менен ооруган пайдаланууну сунушташат. круп тоюмдуулугу жана азыктык сапаттары нан менен эт алмаштырууга болот. Тамактануу бир сунуш , жасмыктан жасалган тамак салмагы (100 грамм гана 280 ккал) жоготуп каалагандардын баарына.

анда нитраты жана уулуу элементтерди топтоо эмес, анткени, жасмык +, толугу менен коопсуз болот. Бул жонокой айлануу жана бат эле толтуруп жатат. анын түзүмүндө белок, көмүртек жана микроэлементтүү көп бар, ошондуктан, жасмыктан жасалган буламык боюнда турат.

Мындан тышкары, омега-3 жана -6 бай. Мейли, бул дан негизги артыкчылыгы маанилүү амино-кислота болушу болуп саналат - tryptophan ой абалы үчүн жооптуу болот. Көрүнүп тургандай, бир абдан чоң өлчөмдө бул продуктунун пайдалануу, ошондуктан биз бүгүн айтып жана көрсөтүп кантип бышырып буламыгы болот , жасмыктан жасалган. Суротко кыскача жардам болот.

жөнөкөй Каши

заттар:

• дан эгиндерин айнек;
• сабиз;
• лук;
• петрушка;
• лавр жалбырагы;
• туз.

, Данды алып муздак суу куюп, түнү чыгып. Эртеси күнү, биз аны жууп, 10 мүнөт кайнатып койду. ага темир торлуу сабиз жана петрушка тамыр салуу - бир капкак менен жаап, бир жарым саат бою тамак. Дээрлик ошол замат, чыйратылган майдаланган пияз, бир аз туз жана жайылып жатат бай жалбыракты. берүү боткосу демделбейт бир аз убакыт болот.

чочконун эти менен, жасмыктан жасалган Каши

заттар:

• айнек жасмык (көбүнчө кызыл);
• лук;
• Балык (500 г);
• калемпир, туз, сарымсак (даамын).

Кесилген чочконун эти пияз менен куурулган. арпа кайнатып, этти өтүштү. 10 мүнөттөн ширелүү томат соусун же сүзмө үчүн колдонсо болот, анткени Тандырга нан тамак менен буламыгы жиберип, жыпар жыттуу заттарды жана ачуу чөптөр менен Бардык татытылгандай.

кызыл жасмык тартып Каши: бир рецепт

компоненттери:

• дан эгиндерин кызыл түрдүүлүгү (300 г);
• лук;
• кара мурч, туз;
• Алекс (кичинекей даана);
• зире, калемпир, сары кычы бүртүкчөлөр - кашык менен ½;
• помидор (2 шт.);
• сарымсак (4 кесилет).

жарым саатка муздак сууга данын сактоо шишийт. , Карын жууп кыйылганын, помидор, майдаланган сарымсак, пияз жана 20-25 мүнөт алдын ала spasserovat кеме жарага менен бириктиришет.

Биз кытмыр сырткы кылып: ысык мунай Mustard, зире жана калемпир сүрүп чыгарат - аралашма бир мүнөткө аз ысып, ысык дээрлик аяктады ботко менен толукталсын. жаңы чөптөр менен чачып кызмат кылып жатканда табактын даяр болгула, май бир бөлүгүн жана семиз сүзмө бир кашык койду. таттуу даамын ырахат!