Бышырылган, куурулган, бышкан коду. калориясы

Ар бир түшкү тамак же болбосо кечки, албетте, толук жана чын жүрөктөн эт же балык тамактарды жок жетиштүү бир болушу мүмкүн эмес. Биз акыркы боюнча жашасын. Балыктардын көп түрлөрүнүн арасында үй кожойкелери Cod ээ өзгөчө популярдуу болуп саналат. даярдалган Calorie тамактары Ошол эле төмөн болуп саналат. Анын тыгыз жана ошол эле учурда назик эт, бул балык "деңиз тоок" деп аталат. Cod, бышырылган, куурулган, бышкан, жана эти гамбургер жана котлеты тамак бышыруу үчүн колдонулат.

Тамактанууга балык Коду: продукт калориялуу балл даярдоо ыкмасына жараша

Energy балл балык жылуулук дарылоо түрүнө жараша болот. буюмдун жүз грамм чийки Коду кайнатылган алтымыш беш калория жалпы, бар - сексен. More аш болумдуу куурулган балык жатат. Ал эмне болгон калория? Cod мешке бышырылчу, айрыкча, кайнатылган бир унитаз, "жеңил" деп эмес, куурулган. Кытырак гы бүдүрчөлөр 100 грамм бир жүз он калория бар. Бул дээрлик эки эсеге чийки балыктын ичинде жогору жана кайнатылган караганда көбүрөөк болот.

куурулган олтурган үчүн жөнөкөй рецепт

таанымал тамак куурулган Коду болуп саналат. аны тоюмдуулугу - 110 бүткөндөн буюмдун 100 грамм күнүнө Ккал. кээ бир "жардам" буудай унун үчүн азык-түлүк Breadcrumbs бир бөлүгү катары алмаштырылышы мүмкүн.

ингредиенттер

- Коду бириктиргичтери - 500 г;

- сарымсактын эки тиштери;

- жаңы петрушка бир топ;

- жарым лимондун;

- туз;

- Breadcrumbs - 150 г;

- өсүмдүк (күн карама) бышышы үчүн май (болжол менен бир айнек);

- өсүмдүк (зайтун же карама) мунай соус үчүн (2-3 кашык.).

даярдоо

1. Башында Cod даярдалган. Калория даана өлчөмүнө көз каранды эмес. Алардын бир гана тамак узактыгын таасир этет. даяр продукт ширелүү массасын жана чийки ичинде болушу мүмкүн эмес болушу керек. Ошондуктан, абдан ылайыктуу көлөмү - эмес, узундугу жети же сегиз сантиметр жана беш, туурасы төрт (1, 2). бирдей бөлүктөргө эти кесип, балыктын Pound бир кашык өлчөмүндө туз менен чачат. бирдей prosolilas балык козгоодо жана 15 кетип - бөлмө температурасында 20 мүнөт. Андан кийин муздак суу астында сындырым жуусун, өзү да colander бүктөп.
2. Сарымсак корки жана чакан н бир бычак, орус рубли менен жарып, же басма жолу менен өткөрүп жиберүү.
3. сонун н жөнүндө аарчуучу лимон сууткан жана ширесин сыгып.
4. петрушка кыйылган. Андан кийин сарымсак, лимон кабыгынан жана ширеси, туз (чай кашык) жана зайтун майы менен аралаштырып.
5. биринчи даяр чыгы кирип, Breadcrumbs андан шырыктар даана малып. бир кууруу көмөч ысык мунай Fry. от ичинен аркылуу бышырылган жакшы тытып орто болушу керек. тамак 5 ар жагында убактысы - 7 мүнөт.
6. Зарылчылыгына жараша, даяр балык ары кийиндирсе, алдын ала суу чачуунун же каймак чыгы менен бышырылган, помидор, жашылча (Сүрөт 3), 10 - 15 мүнөт. абдан назик жана кооз Cod алуу. 120 ккал - мындай курстарга кубаттуулугу 115 болот.
7. бир тарап табактын катары, кайнатылган картошка же күрүч колдонгон. Bon болсун!