Fish идиштерди, жашылча жана даамдуу

Бул макалада биз балык Келгиле тууралуу сөз болот. Бул абдан жогору азыктык мааниге ээ эмес жана ошол эле учурда жеңил чириндилери. Төмөн майлуу балык түрлөрү - диета, алар эч кандай калорияларды жана ошол эле учурда, алар маанилүү топуктуу жана минералдардын бир адам бир катар сунуш бар. ал dietitians пайдалануу сунушталат жатат. негизги Үйрөнүү идиш ¼км¼т³ балык диета жана тамактануу кыйла азык толгула.

балыктын кайсы түрү тамактануу үчүн колдонсо болот?

балык диета түрлөрү кандай? Эреже катары, бул дарыя жана деңиз аз майлуу балык. Булар: алабуга, Поллок, коду, bream, карп, Уайтинг, карп, жыланга, Пайк, Омур, Hake, Поллок, ичеги коду.

Бардык бул түрү жогорку даамы бар. Пайк, алабуга жана Коду тамактардан көп санын да, майрам жана күн сайын бышырылган болот. Бирок, атайын билим талап кылынат, анткени ал катаал эт сазан гана, бир аз тамак үчүн колдонулат.

Сөөктүү bream кылдат чечүүгө жана арткы тазалоо үчүн өзүнүн куулуктары керек.

Тамактануу балыктын, бери дегенде, үч Кызматтын үчүн бир жума тамак сунуштайт. Стандарттык норма тери менен сөөк жок даяр балык илгичтери менен жүз грамм. Диеталык кооздоп түрүндө K сорттор бышырылган же кайнатылган жашылчаларды (картошка, капуста, сабиз, жашыл) тойгузган. Fish бириктиргичтери кооздоп жок тойгузган болот.

Ден соолук Diet

Пайдалуу азык балык. ал үчүн Recipes оор эмес болуп саналат жана көп убакыт талап кылбайт. лимон ширесин жана ачуу чөптөр менен бышырылган Cod аракет кылышат. бир жагы тамак катары сиз сунуш кыла алат куурулган жашылча, куурулган же сууга бышырып жебегиле, ал эми жашыл салат.

Сизге керектүү даярдоо:

1. Cod (ылдый) - 320 г
2. Чыйратылган кыйылган петрушканын.
3. Пияз.
4. жарым лимондун ширеси.
5. Salt.
6. кызгылт калемпир бир аз.
7. Тиштеп негиз ак калемпир.

Бириктиргичтери кагаз = лг = менен жууп, кургак зарыл. Андан тышкары, ал кылынышы керек. Пияз өчүргүлө. Биз дуэлде аянттарга жок кылам, алардын ар бири борборунда үстүнө олтурган пияз, биринин тушуна кой. Ар бир жеке дозасын зарыл туз, калемпир, петрушканын кошуу жаңы лимон ширеси менен чачат. Ошондо бардык биттер чапталган түрүндө жолдон, жиберип жана чейин жылыйт чейинки Тандырга, бышыруу, аларга 220 градуска кошуу. жарым саат шырыктарды бышыр. Бул жерде жана даяр азык- Тандырга, балык. Бул пайдалуу жана абдан даамдуу болот!

Пайк жаянды Soufflé

Пайк - ашка балык. Ал аз майлуу сүт соус менен souffle түрүндө даярдалган болот. Бул тамак жумшак аба-түлүк ырааттуулугун жакшы көргөндөр үчүн жарактуу болуп саналат.

даярдоо үчүн сага керек болот:

1. Пайк-алабуга эти - 850 г
2. Сүт (азык-майы) - 100 мл.
3. Май - ¼ пакети.
4. Ун - бир кашык.
5. Жумуртка - 2 даана.
6. Salt.

Биринчиден, даярдоо керек сүт соустун. көмөч казанга салып, ун куюп, алтын Браун чейин бир аз кууруу козгойт. Андан кийин акырындык менен сүт куюп, май менен толукталсын. Ар дайым тоскоолдук кылган, соус коюлануу алып. Бул бир аз туздуу, анда жылуулук жок болушу мүмкүн.

Судак бүдүрчөлөр салып кесип, жууп, кургак. Кийинки, балык Комбайн кыйналган керек. Уй менен жумуртканын сарысы кошуп, кайра аралаштыруу.

өзүнчө идиштеги белоктор жазалоо, андан кийин балыктын көп салды. натыйжасында аралашма кайра акырын кошулган болчу. Биздин soufflé дээрлик даяр. Азыр бул түрлөрү боюнча өздөштүрүп, мешке салып керек. Soufflé ал сөөгү сөпөт болуп, алтын түстөгү кабыгынын менен капталган чейин, андан кийин чейин жасаш үчүн керек. Ал отуз минут талап кылынышы мүмкүн. Бул тамак ысык берилет. Анын кемчиликсиз өсүмдүк лимон ширеси менен салат.

помидор чыгы менен Судак

Алар multivarka бышырылган, өзгөчө тамак-аш жана пайдалуу, - балык тамактар. балык үчүн, помидор, пияз кошуп, алар ашыкча калорияларды алып келбейт, бирок бул көлөкөдө үчүн маанилүү жана чыйратылган боо менен даамын дүйнөсүн чырайына чыгарышы мүмкүн.

алып:

1. Fish бириктиргичтери (судак, мисалы үчүн) - 850
2. Аз сабиз.
3. өз ширесинде руданын помидор, - 250 г
4. Зайтун майы, туз.
5. Fresh калемпир млн.

Ошондуктан, биз пияз жарым шакек кылам +, сабиз аарчуучу. Даярдалган жашылчалар multivarku болууга тийиш жана режимди жебей койду. он мүнөт жасачубуз. майдаланган карт ырааттуулугун чейин Комбайн помидордон жеткирүүгө милдеттүү. Кийинки биз эти окуусунун бир кесип, multivarka жашылча жөнүндө кам көрөт. Анан туз жана калемпир азыктарын унутпа. Судак жана томат соусун менен толтуруу үстүнө жашылчалар. табак менен жарым саатка өчүрүү иш-жылы даяр болот. бир тарап табактын сыяктуу балыктын Анткени сен майдаланган карт бере алат.

Балык шорпосу

сен балык тамак жасаганды ойлоп жаткан болсо, анда азык-шорпо эмне керек болсо, так. Бул биринчи сүзүүчү бир нече түрлөрдүн жасоого болот. Мисалы, толугу менен эркин семга шорпо жана женил - семга жана барктуу.

даярдоо үчүн сага керек болот:

1. Сельдерей (магистралдык) - бир нече даана.
2. Fish - 0,5 кг.
3. Bell калемпир, сабиз, помидор - бир убакта бир.
4. Бир нече картошка.
5. Сарымсак, укроп, райхон, кызыл калемпир.

Кесилген жана балык даана бөлүнөт үч мүнөт үчүн суу жана жара кайнап коюу керек. Андан кийин барып, муздак жана сөөктөрүн алып салуу.

Ошондо жашылча, кесип жууъуз. бышырып, сорпосун идишке салып, жашылча менен эти жана кайнап кийин болжол менен он беш мүнөт бышырышат.

Dill кычыратып керек. жылуулук Шорпо тартып алып салуудан мурда бир-эки мүнөттөн үчүн, жаңы чөп, сарымсак, жыпар жыттуу заттарды кошуп, аны үч мүнөт үчүн чогуу кайнатып алуу зарыл. Бул жерде биздин шорпо даяр болду. Ал отко алынып салынышы мүмкүн.

Биз тамак-балык бышырып кантип силер менен талкуулайт. Биз силер тамак бир аракет жана балык тамактардан күйөрман болуп калат деп ишенем.