Бул манкурттар Шер: бир машыгуу бий жана дене тарбия

Эртеби-кечпи, адамдын денеси бир жүктер эле көнүп кетишет. Бул эреже физикалык иш да тиешелүү, жана спорттун ар кандай - салмак жоготууга багытталган баардык, анын ичинде кошпогондо, ишке ашыруу жок. Натыйжада, dieters эмес, кемчиликсиз бир органдын баалаган түш жакын жол түйшүктүү окутуу, мурдагыдай эле, алардын ишинин натыйжалуулугун жана абалына салмагын жоготуп байкадым. Бул жерде бири-чыгуу - башка бойду программаны табуу үчүн бир көнүгүүнү өзгөртүү. Бирок, көптөгөн спорт негизги сунуштар бирдей же бири болуп, эмне үчүн дайыма эле төп келе бербейт.

жеңил жол менен

"Өлгөндөр-пунктунда" менен кантип натыйжалуу тез ар тараптуу жана окутуу түрткү бериши керек? чечим бар - Шер! Бийлеп, таанымал Латын Америка ыргактарын айкалыштыруу муундарга бир күчтүү иштеп, ал көйгөйдү идеалдуу чечим.

Fun жана

Шер күйөрмандары дүйнөнүн бардык өлкөлөрүндө табылган, ал кандайдыр бир башка, анткени калыштуу эмес бий түрү же жарактуу көптөгөн пайдалуу касиеттерин камтыган эмес.

Бир жагынан алганда, сиз жакшы көргөн латын бийлер (Salsa, Мамбо, Flamenco) иш болот, экинчи - Europe мыкты бойду жана спорттук залдар сыяктуу эле, окутуу. Сиз ошондой эле жарактуу билген жана үйрөнчүктөр үчүн бий Шер-жылы биринчи кезекте кызыкдар болуп калган күндө да, сиз үчүн ылайыктуу билим тандай аласыз. Шер чейин сен каалагандай алектене алат - Силер болсо аны Бош убакыттын гана он беш мүнөт бере алат да, мени ал татыктуу деп эсептейм. Бул бий жылуулук дал ошол эле даражада, алгач жүрөк тездетүү жана жек ошол кошумча калория өрттөп, анткени, ийгиликтүү жогорку сыйымдуулук кардиохирургиялык Workout ордуна келет. Zumba гантелдер, kettlebells же Barbells менен жылуу күч алдында окутуу катары колдонсо болот.

Ар кимдин татымына жараша

Сиз Латын Америка күүлөрүн эмес болсо, көп машыктыруучулар танго сүйүшкөн Salsa бириктирип, класстар үчүн атайын музыка берүүгө даяр, ча-ча-ча курсак бий хип-хоп жана Flamenco менен. Мындан тышкары, Шер - бий, алар дээрлик эч кандай заманбап бий чыгармаларды аткарышы үчүн ар түрдүүчө колдонот. Эгерде Zumbe, сиз кызыктуу болгон негизги нерсе эч кандай мааниси болмок эмес.

extroverts жана introverts үчүн

ритмдердин күүлөрүн укмуштай көп түрдүүлүк тышкары, энергетикалык Шер дагы чексиз мүмкүнчүлүктөрдү тартат. , дагы бир тобу тарабынан жүргүзүлгөн колдонобуз болсо, бий класстары үчүн катталуу үчүн өздөрүн эркин сезип, жакын жердеги дене борборуна Шер менен сыртта өтүүчү иш-башка гей сүйгөн кошулуу. Сени бир себептен улам зал кызыкчылыгыбыз жок болсо (мисалы, сиз жакшы үй-бүлөдөн жалгыз кылууга тандап алган), көрмө кызматы Youtube жардамга келет. сиз таанымал музыка freshest изд уникалдуу бий өнөрлөрүн таба аласыз, ошондой эле белгилүү машыктыруучулар расмий бойду программалардан тышкары. бир тааныш жагдайда өз чеберчилигин өрчүтүүнүн, бир турак же жеке клубунун болобу, жана жакын арада сиз өзгөчө көндүмдөрүн жана кыймылдын көнүмүш ырайымы менен мактана алат.

баштапкы ниети

Шер - бий, бүт дүйнөнү кучагына алган сүйүү. Алар кайра 1990-жылдары Алберто Перез колумбиялык бойду инструктор менен келип, "жаңы спорт" тегерек ошо андан бери азая эмес.

Биз туура Zumba көнүгүүнү эске алабы? Жок, новатордук бий спорттун бир түрү.

аны да, өзгөчө жанр болуп саналат? Мындайча айтканда, Шер аз эмес: анын ичинде Салса Мамбо, меренгенин, аккорды, Ча-ча-ча, узак белгилүү бийлер обондорду жана ритмдердин көп, карыз Samba, бий ичке сайды (курсак бийи), Бхангра, хип-хоп жана Танго.

Башка жагынан алганда, биз аман-эсен экенин бий айта алабыз Шер диета - бул жарактуу бир кызык жаңылык болуп саналат. ишмердүүлүгүнүн негизги максаты - үзгүлтүксүз, максималдуу активдүү, чечкиндүү кыймылы, шайыр жана жандуу аэробика машыгуу үчүн кызыксыз музыка аркылуу эмес аткарган, ал эми ысык латын обону жана поп-музыка жаңы изд астында турат.

ырахаттануу менен боёкту

Кыязы, бардык эле мүнөз (ал тургай, абдан катуу жана түйшүктүү, анын ичинде) эч кандай арыктаса жардам эмес экенин билишет. Эгер, мисалы, жыйырма килограммдан бир нече айдын ичинде гречка бир гана жеп, салмагын жоготуп, башкаруу, анда гречка тышкары, башка бир нерсе бар баштаганда дароо кайра килограммга арыктадым болот. Мындан тышкары, алсыроо ошол замат ашыкча калорияларды жана семиз клеткаларды табууга мүмкүнчүлүк кармап, учурда жаңы ачка. Бул эмне үчүн өлүп-оор "dietchitsy" эле арыктап жок, бирок бара-бара салмак - ошондуктан чексиз депрессияга.

Бул ылайык жагы көрүнөт - туура тамактануу жана көнүгүү жөнөкөй жыйындысы болуп саналат. Ошентсе да, ар бир адам эмес, тренажер залдары, гантелдер жана көбөйтүүчү жакшы көрөт; Көптөр полго жана бир нече калчап, менен, жана рок-басма сөз-бирде түртүп тура албайт - бул чын эле абдан кызыксыз. Сиз бул арыздар боюнча жок дегенде бир макул болсо, анда силер үчүн кемчиликсиз тандоо зумба болот.

Бийлеп, калория сало өлчөмдө күйүп, ошондуктан тез арада жана өтө натыйжалуу салмактын азайышын шарттайт, дагы бир өзгөчө артыкчылыгы болуп саналат. Сиз ZUMBA бийи болсо, бүт дене-кыймылда - Эгерде "Насос" тажатып көнүгүүлөрдү ажырата турган бардык булчуң топ иштелип чыккан.

Сиз дагы эле дене-бий аракет кылышкан эмес? Zumba сени чакырып жатат! музыка күйгүзүү жана жаңы ишмер, мыкты ден соолук жана жогорку рухий илхам биринчи кадам!