Синди Krouford менен кемелине: "кемчиликсиз ишмердин жашыруун" программаларынын сүрөттөлүшү жана "кемчиликсиз жетүү үчүн кандай?"

менен кемелине Синди Krouford 1990-жылдардын аягында өтө популярдуу болгон. Ошондой болсо да, таап алуу үчүн дүйнөлүк класстагы моделдин катышуусу менен дене-тарбия программасын куруп турган негиздери идеалдуу саны, азыркы учурда алардын актуалдуулугун жоготкон жок.
Бул калыштуу эмес, Синди көп күчөтүлүп жок сулуулук деп аталат. анын буга чейин бала кезинен карабастан, ал сулуулукту жана ден соолугу менен жаркырады. Бул кийин да, анын дээрлик 20 жыл өткөндөн кийин чыгаруу, себеби, белгилүү supermodel тартып көнүгүүлөр комплекси өзүнүн популярдуулугун жоготкон эмес.

Бардык кемелине

Көптөгөн аялдар бул программа-абалын Синди Krouford менен, атайын спорттук даярдоо жок "кемчиликсиз ишмердин жашыруун" этсе, салмагын жана реалдуу жоготуу мүмкүн эмес экенин, туура же ойлонушууда. Албетте, ооба. Бул класстар орган майын ажыраткан жана ичке санды түзгөн, кыймыл күч алдырууга мүмкүнчүлүк берет электр аэробика, түшүндүрсө болот. Ошентсе да, алар да үйрөнчүктөр үчүн, аткаруу үчүн жөнөкөй жана жеңил болуп саналат.

көнүгүүлөрдүн комплекси "Secret идеалдуу инсан"

татаал эки бөлүктөн турат, ишке ашыруу убагында ал жерде кырк мүнөткө созулат биринчи, бул 15 мүнөткө созулат көнүгүүлөр чакан тобун камтыйт. Класстар кайра Булчундардын иштеп чыгуу жана бүт дененин багытталган. Буттар кошумча салмагы сордурулуп жана гантелдер курал-жарак жана кайра күчөтүү үчүн колдонулат. Синди өзү Video 2 кг чейин Dumbbells, бирок башталгыч 1 кг үчүн жетиштүү болмок туулат. Сен бара-бара салмак жана гантелдер жогорулатууга мүмкүндүк берет. буттарына салмагы жоктугуна карабастан, алгач натыйжалуу иштеп жаткан жана анын натыйжасы бир нече жыйналыштарына кийин көрүнүп турат. татаал да түртүү-ишканалардын, гантелдер менен алганда, жумушка, анын ичинде курал-жарак жана арткы үчүн абдан натыйжалуу көнүгүүлөр бир катар камтыйт. басма сөз үчүн көнүгүүлөр классикалык бүгүлгөн кирет. Синди Krouford менен Программа-кемелине, "кемчиликсиз ишмердин жашыруун" үйрөнчүктөр үчүн идеалдуу келет: ал чарчап-чаалыгып алып келбейт, тескерисинче, кайраттуу жана энергия жарылып берет.

Синди Krouford менен кемелине: "New Dimension"

"New Dimension" Алгач төрөлгөндөн кийин дененин жеңил калыбына келтирүү үчүн арналган. дайыма түрүндө болууга жардам көнүгүүлөр үч айкалышкан жок. келбетин калыбына келтирүү үчүн гана колдонулуп келет, ошондуктан программа, кыска, бирок абдан натыйжалуу. салмагын жоготуп Бул көнүгүү төрөп спорт, айрыкча, жакшы эмес, ким менен жакшы физикалык даярдык жок, ошол үчүн идеалдуу болуп саналат. программасы абдан чоң плюс - жөнөкөй жана так берилиши, бардыгы биринчи жолу ачык-айкын жана жеткиликтүү болот.

Синди Krouford менен кемелине: "баралына жетүү үчүн кандай"

Сиз буга чейин эле жакшы болсо физикалык даярдык, сени көнүгүүлөр боюнча программаны ишке ашыруу "кемчиликсиз жетүү үчүн кандай" туура келет мыкты. Сиз машыгуу дагы катуу болот, бир гантел жана кошумча салмагын, пайдалана алышат. Машыгуу убактысынан 70 мүнөт талап кылынат жана дененин муундарга иштеп чыгуу боюнча багытталган.

Бардык тынч темп менен жүргүзүлөт, ачык жана жөнөкөй ишке ашырат, тасмада жакшы толуктоо кооз көшөгө жана жагымдуу музыка. Бул программа "New жагы" кийинки кадам жана "кемчиликсиз ишмердин сырлары" деп эсептесек болот. Ошондой болсо да, бат эле тажап боло алат көнүгүүлөр монотондуулуктун үчүн Синди сынга алгандар да бар. Бирок ал арыктап жана сулуу күчөтүлөт сүрөттү ээ болуу үчүн күчтүү каалоо бар адамдар эч качан токтото албайт.

Diet Синди Krouford

боёкту көнүгүүлөр гана туура тамактануу менен бирге максималдуу пайда алып келет. Бирок, бул да эстен чыгарбашыбыз керек: сабактар гана салмагын жоготуу басым эмес, ошондой эле денесин бекемдөө жана калыбына келтирүү, катуу же моно-диета макулдашуу. максат болсо - тез эле арыктап үчүн, атайын тазалоочу диета кайрыла алат.

Бул диета, өзгөчө аз калория шорполорду, капуста жана башка жашылча-жемиштерди камтыйт. Бул капуста, помидор, пияз, калемпир, сельдерей, жашыл буурчак жана сабиз шорпосу денени тазалап берет. Бул витамин Мүмкүн шорпо либитум жалмап. Бул жаңы чөптөрдү кошуп, ошондой эле мүмкүн болгон, ал тургай зарыл. Бул тамак кыймыл күчөтүү жана кооз сүрөттү пайда 5 кг, жана үзгүлтүксүз көнүгүү чейин жумасына жоготот.

Ачык Secrets: Синди Krouford менен кемелине

Perfect ишмер, чын ден соолук кезинен supermodel үчүн артыкчылыктуу болуп саналат. дени сак жана аш болумдуу тамак-аш Синди мааниси өтө эрте, ошондуктан тамактануу ар дайым пайдалуу жана азык-бай азыктарды камтыйт түшүндүм. эки баласы менен сүйлөшүп жаткан эне, ал ар дайым аларга туура азык-адаттарын үйрөтүүгө аракет кылган. таттуу, ун, соданы жана энергетикалык ичимдиктерди, ошондой эле кайра иштетилген тамак тыюу салынган, артыкчылык жашылча жашылча тамак-аш берилет. Кантип supermodel азгырык менен күрөшүп мүмкүн? Мисалы, чынында эле жагымдуу келет, силер аз санда бир аз кара шоколад жеп болот - мисалы, ыракат алып пайда болот эле. Синди ошондой эле бир күндө 3 литр суу менен ичүү сунушталат. тазалоо тышкары, табитти токтотуу үчүн жакшы касиети бар.

Синди Krouford менен кемелине ж.б.у.с. байк баратат, жөө басуу, чуркоо, бий, пилатести жана толукталышы мүмкүн. Crawford үзгүлтүксүз көнүгүү режимди карманууга бардык күйөрмандары үчүн сунуш кылат. Көпчүлүк аялдар, алар окутуу бир саат үчүн төлөй албаса, анда ал баарын кылып кереги жок деп ойлойм, анткени, спорт оюндарын келбейт. Бирок, бул жөн эле бир шылтоо - бул күнү да, он мүнөт моделине ылайык, болушу мүмкүн, керемет жасаган. башкы нерсе - багынган жок. Синди Krouford менен кемелине зат жакшыртуу жана ден соолукка байланыштуу болгон көптөгөн проблемаларды арылууга жардам берет.