Granola диета - жигердүү күнү дени сак мененки

Breakfast - абдан маанилүү тамак-аш, чындыгында ал алдыда күн бою бизге күч берет. Бирок жигердүү жана жигердүү, аны өткөрүү үчүн, туура тамак-аш менен тандай билүү зарыл, ал эми зарыл болгон эмес. Мисалы, жумуртка жана колбаса келчүмүн анда силер чын эле толугу менен берет куурулган, бирок Суусу жана жигердүү эмес. Бирок, тескерисинче, айрым буюмдар, күч-бир тутам жана оң бир топ жардам берет. Алар жөн эле, биз бүгүнкү күндө тамак granola диетаны баяндалат. Эмне үчүн диета? Себеби, дүкөндөр айырмаланып, ал аз калориялуу, ал эми табигый, пайдалуу жана майлуу так (айрыкча, эртеъ менен) барып, жок, жок да, кант жана зыяндуу транс майлар, жана анын компоненттерин бардык ашыкча камтыбайт.

Granola диета мыкты тамактанууда жана акылдуу ишмери мактана алабыз Hollywood жылдыздар, абдан популярдуу жана сүйүктүү мененки бири болуп саналат. Биз өзүбүздү жана диетологдор жана ашпозчулар болот. Мындан тышкары, булар абдан жөнөкөй, сен плита кереги жок болуп туруп, аны жана келечеги үчүн, ал күн сайын тамак болот. granola бир кумура алып, өз тамак уюштуруу үчүн жетиштүү болот. Кандай? өткөндөн кийин, силерге чындыкты айтып коёюн. Ал эми азыр, биздин granola эмнеден болот. макалада Photos, ошондой эле ар кандай түстүү курамы экенин көрсөтүүдө. негиз болсо да, албетте, ар дайым кабырчыктар. сулу алып, учурда бир аз күрүч, арпа, кара буудайдан алынат кошуу. Бул маалымат базасы (4, чөйчөктөрдү) үчүн жана биз төмөнкү ингредиенттерди кошуп берет.

рецепт биринчи - классикалык:

• өсүмдүк майы - бир чейрек чөйчөк;
• бал - 4 кашык;
• Cinnamon - 1-2 чай кашык;
• Урук жана жаъгактар (бадам, скорлупе, кадимки жаъгак, жангак, ашкабактын үрөнү, күн карама, ж.б. ...) - учурда болжол менен чөйчөк;
• кургатылган мөмө-жемиш (мейиз, кургатылган өрүк жана түшүм, кургатылган шейки жана Жапырак, ж.б.) - ошондой эле чөйчөктү эмес, даамын татып.

Биринчиден, сен бир аз көбүрөөк суюк үчүн балды жылытып керек (бирок жарага ашыкча ысып, алып алышпайт). май кошуу, жакшылап козгойт. Кийинки кургак заттын төк - дан өсүмдүктөрү, жаъгактар, кургатылган жер-жемиштер жана корица. бал-каймак ширеси менен толугу менен жабык аралаштыруу кыл. Ири банк тамак же банк жадыбалы менен капталган пергамент кагазга жана бир калыпта биздин келечегибиз granola чыгып жатты. Биз жарым сааттай камырды 160 даража мешке койду. Ар бир 5-7 мүнөт, аны кургатуу эмес, жакшы алууга жана ушунчалык аралашмасын түрткү бериши керек жана бузуу мүмкүн эмес, бир жолку, айланды. Качан салкын, granola, чапталган идиш, аны өзгөртүп жана кургак жерде жок. Кереги жок.

Биз дагы бир диета granola, ал мурунку караганда аз калория жана пайдалуу ээ болуп калды.

Recipe экинчиси - алма:

• бадам / бадам лепестки - жарым чөйчөк;
• Күн карама уруктары - жарым чөйчөк;
• кунжут уруктар - 40 гр;
• Корица - бир чай кашык;
• имбир порошок - жарым чай кашык;
• кошулбаган applesauce - айнек;
• суюк бал - 3 косыныз. л.
• өсүмдүк майы - 2 косыныз. л.

Ошол эле даярдоо жараяны. эки табактарды кургак жана суюк компоненттери боюнча Mix анан биригип, жакшылап аралаштырып, аларды. жарым сааттан 150 градус боюнча банк пергаменттен жана жука боюнча аралашмасын жайып - 40 мүнөт. ар бир 10 мүнөт түрткү бериши керек. Granola ашка даяр. муздак болсун, жабылган идиште сактап коюу үчүн, аны алып салуу.

Эми, кандай мененки бул даамдуу тамак болуп саналат. Көптөгөн түрлөрү:

• коюу табигый айран, камкаймак же сүт куюп;
• апельсин ширесин табигый төк;
• , Жаңы жемиштерди менен чач мөмө салат менен толукталсын;
• үчүн толтуруу катары колдонулган бышырылган алма.

Мындай дене үчүн мененки чараны колдонуу үчүн: оң энергия, буласы үчүн ичегилердин, пайдалуу өсүмдүк майларын жана көмүртектерге. Granola диета - Сиз бүгүнкү күнгө чейин бир адамдын дени сак жана сергек баштоо үчүн деп ала турган нерсе.