Exercise Chin

ашыкча узак убакыт "жугуштуу оору" деп атаган эле. Начар жана экологиялык кыйын шарттарда, туура эмес тамактануу, физикалык жана башка терс таасирлер жоктугу ашыкча салмак менен жапа чеккен адамдардын саны тынымсыз өсүп жатат деп алып келет. толуктугу жүзү менен мойнунан анын белгисин таштап кеткенде, айрыкча, жагымсыз болуп калат - адамдын дене мүчөлөрү көз караштарына өтө көрүнүктүү жана жагымдуу.

аялдар үчүн кош ээк пайда дүйнөлүк Апокалипсистин барабар. Анткени, дене жетишсиздигинин башка жонокой кийимдерин жашына турган болсо, анда экинчи ээк бошотулган эмес. Силер, албетте, менин жашоом жоолук жана neckerchiefs менен ороп алат, бирок бул чечим так эмес. Кош ээк, эки же үч белине же белинен кошумча сантиметр каршы эле катуу диета жана пластикалык хирургия отуруп, маселени тез жана оной чечүү үчүн, бардыгы үчүн жеткиликтүү эмес, үч күн бою алып салуу мүмкүн эмес. Ошентип, ээгин же кыскартуу кээде ал элди көрсөтүүлөрүнүн санынын көптүгү жакын эмес, ал тургай, пайда, анткени, көпчүлүк аялдар үчүн негизги маселе болуп калат.

Бул коркунучтуу кемчиликтерге негизги себептери - алсыз бет сөөктөргө, салмак, салмагы термелет. Ошондой эле, себептери, каныбыздагы кирет, калп же ойноп жатканда окуу адатын, көбүнчө кант диабети, семирүү, калкан бейтаптын белгиси болуп саналат.

жагдай бир гана жолу бар - ээгине үчүн көнүгүү. Алар катуу жана натыйжалуулугуна жараша, өтө көп чыгымсыз бул маселени чечүү, кээде кыска мөөнөттө алат жолу. көнүгүүлөрдүн жардамы менен мындан ары Адистердин ээк терини тоскоол боло албайт, ошондой эле бир кыйла эле бар кемчилигин азайтуу максатында жүргүзүлөт.

Демек, сиз күрөш татаал жолунда турган болсо, анда эле ээгине үчүн кээ бир көнүгүүлөрдү билүү керек. Алардын негизги сапат алардын көбү отурган эмне кылуу керек экенин, башкача айтканда, сиз сыналгы көрүп же китеп окуп, көп отуруп ишинен алаксыта келбейт. Exercise өтө көйгөйлүү маселе, каймак алдында бурбоо, күзгүнүн алдында алардын пайдалуу стендди менен мыкты, ошол эле учурда күн сайын жүргүзүлөт.

Бул жерде отургандардын жана абалын да жүргүзүлүшү мүмкүн ээгине үчүн кээ бир көнүгүүлөр:

-, башын артка, оозу катуу жабылган артка ыргытып онго чейин санап, ордун тартып кайра. колдон келсе жок дегенде, он чакты жолу болсун.

- он эсептөө үчүн, мүмкүн болушунча жогорку жогорку Эриндерин жогорулатуу. он жолу айтып берүүгө аракеттен.

- түз отуруп, кайра башын четке кагып. ээгине боюнча чак кыймыл-сезип, ачуу жана оозду жабуу. жок дегенде, он чакты жолу кайталаъыз.

- мурунду жетүү үчүн аракет кылып, астынкы эрини жогорулатуу.

- ачык оозу менен такалабы ээгимди төмөн тиштери анын үстүнкү Эриндерин тиштеп алган ушунчалык чыдамсыздык менен. жок дегенде, он беш жолу кайталап, бир күндө эки-үч жолу кайталап жөндүү. Мындай көнүгүүлөр ээк кокус кыймылдар жок, кылдаттык менен жүргүзүлүүгө тийиш, ал акырындык менен, бул жагдай катары алышат жаагы чыгарып алуу.

- төмөнкү жаагы менен бирге жогору көздөй кыймылдап, карай өзүнүн төмөнкү эрин менен жогорку тиштерин чагып. Бул көнүгүүнү, жок дегенде, он эсе, эки үч маал кайталаъыз. Бул ээгине түрүндө түздөн-түз көз каранды Жылкыда моюн тарамышын бекемдөө абдан натыйжалуу жүзөгө ашыруу болуп саналат.

ээгине башка бирдей натыйжалуу көнүгүүлөр бар. катуу абалда же жатып сактоого муктаж болгондор бар. Бирок сиз кылып жаткан ишке эмне так эмес. казылган жараянына - экинчи ээк четтетүү. башкы нерсе - гу менен денеге үзгүлтүксүз жүк туруп, массаж, атайын көтөрүп масканы келет. Жөн гана бул абдан тез жыйынтык болгон жок экенин билүү керек. Жөнөкөй сөз менен айтканда, сиз кандай учурда болсо да, кош ээгине арылдым жолунда болсо, жок, жакшыбы. сен сулуу болсун!