Dukan Diet: "кол", "саякатка" жана "бириктирүү" үчүн Recipes

Жакында эле, салмагын жоготуп натыйжалуу жолдору арасында биринчи оорунду диета Пирр Duc алат. Сын, анткени алгачкы 3-5 күн ден соолукка эч кандай зыяны жок эле, анткени, салмагы ашык 5 кг болуп калышы ыктымал, алардын санын уруп Бул системанын жардамы менен арыктап калган.

Кыскача Ducane диета

Dyukanu менен боёкту ыкмасы белок көп алып негизделген. балык, эт, жумуртка, жашылча-жемиштерди жеп, сөзсүз боло алат жана болууга тийиш диета учурунда талкан кебеги. калориясын санап же диета чектөө зарыл эмес, анткени, бул ыкма менен салмагын жоготуп урааны болуп саналат: "сен каалагандай көп жегиле". Бир жагынан, бул реалдуу эмес көрүнөт, бирок, чынында, бардык шарттар тамактануу болсо, салмак жоготуу көп калышы мүмкүн. "Кол салуусу" үчүн Dukan Diet Recipes, "саякатка" жана "бириктирүү", баскычтарынын узактыгы, уруксат берилген жана тыюу салынган тамак - этап менен жана майда-чүйдөсүнө сърёттёлъшъ баары, ошондой муктаждык эркин жана керектүү буюмдар болуп саналат жолугушат. Башканын баары эле сен Dr. Пер Dyukan кылган.

Этап "кол салуусу"

"Кол салуусу" этап - бул кыска этабы болуп саналат, ал эми ашыкча салмагы күчтүү сокку менен. узундугу жараша 6,5 10 кг чейин кайра алынышы мүмкүн. Бул мезгил аралыгында, башка ундарды алып берет элем, кайсы тамакты жегенге жол: эт, балык, сүт азык-түлүгүн, Хам, ал тургай, Canned. Бул ошондой эле арыктоо бул ыкмасы сулуулук болуп саналат Dukan Diet: салмагын жоготуп жеңил жана жагымдуу экенин ар кандай, демек, "каршы" үчүн Recipes. Кошумча бирок күнүнө бул кадам бир басып, жок эле дегенде, 20 мүнөт ичинде кошумча шарттар, 1,5 көркөм пайдалануу. табактарды талкан улпагы, суюктуктун, жок эле дегенде, 2 л.

"Чаар темгилдүү" баскычы

Этап "кезектешүү" же "Суу", - Dukan н камтыйт экинчи баскычы болуп саналат. "Кол" үчүн Recipes ушул мезгилдин ичинде көп жерде жашылча тамак жеген жана ал бир гана айырмасы менен, анын пайдубалы болуп саналат. аты азыктарын этабы кезек менен шартталган: бир күнү бир гана белоктор, ал эми экинчиси - карбонгидрат менен протеиндердин (жашылча). ошондой эле бир-бирден, эки-экиден, жана: тагышты микросхемалардын бир нече түрү бар. Пирр өзү Ducane ага дене үчүн жөнөкөй эске алуу схемасы 1.1 сунуш кылынат. Бул мезгил аралыгында, салмагы туруктуу эмес, азайтылат: Анда төмөндөйт, андан кийин жогорулатат. Бул орган жашылча шаарында суу менен түшүндүрүүгө болот. "Саякатка" узактыгы өзүнчө эсептелет жана ошондой эле узак созулган адам идеалдуу салмакка жете албай жатат. Башка сабак менен байланышы: 30 мүнөт жүргөн бир күн, талкан улпагы - 2 косыныз. идиш, суюк 2 литр кем эмес.

"Ирилештирүү" баскычы

"Белгилөө" же "ирилештирүү" - күнүмдүк турмушта дагы тааныш жашоонун эски жол менен кайтуу, буюмдарды киргизүү. Бул этапта, эки сындырым нан уруксат кебектүү нан, ун азыктарын (макароны +, жасмык +, күрүч, картошка), "майрамдык тамак" жол диапазону маселеси эт жакшыртуу. өмүр бою кайталана Бул этапта, негизги эрежеси - жумасына бир белок күнү. жетишилген натыйжасында жардамы менен жүргүзүлөт. Милдеттүү шарттар: 2,5 ст. табактарды талкан улпагы, жок суюктук 2 литр кем жана 30 мүнөттүк убакыт күн сайынкы сейилдөө.

негиздери

100 ыйгарым азыктарын Around - бул бүт Dukan Diet болуп саналат. "Кол", "кезек" жана "коопсуз" үчүн Recipes Бул диета бир жылдан ашык созула турган ушунчалык ар түрдүү болуп саналат. Мындай диета, ден соолуктуу туура тамактануу аш чектөөлөр эмес болуп саналат. негизги принцип - бул тыюу салуулар жана башка ченемдик укуктук актыларды, бекем кармануу деген суюктуктун тең салмактуулук жана көнүгүү. Дүйнө жүзү боюнча миллиондогон адамдар Dukan н жардам берген. Recipes, сын-пикирлер, ыкмалары жана эскертүү - бардык катышкан жалпыга маалымдоо каражаттарынын жана бул ыкма абдан натыйжалуу жана коопсуз болуп саналат деп айтууга болот.

Шарттары программанын катышуучулары

туура тамак үчүн үч негизги эрежелери бар. Бул, сен ичип-жеп, жакшы боло турган. Биринчиден, сен жакшы чайноо, акырындык менен тамак-аш керек. механикалык жана акыйкат: Бул эки түрүн толтурулушу менен шартталган. Механика - ашказанга толтуруу жана чын - бул тамак-аш азыктарынын өздөштүрүү, канга кийинки жутуу менен жарылышы окуясы. Эгер кан жай азык-түлүк пайдалуу изи элементтерди колдонуу Сиз бүт тамакты аягына чейин агып баштайт. Ошондо ашказан тез жайган менен көнүп ашыра тоюу, пайда болот. Экинчиден, суюктуктарды көп ичкиле. Көздөй баштаган кадимки муздак суу. Ал ашказандын космоско бир бөлүгүн толтуруу, каалоолорубузду ооздуктаганга жардам берет, ошондой эле зат жакшыртат.