Боёкту буттары Simple көнүгүүлөр, кыздын денесинин көпчүлүк privlekatlnoy кооздугуна жана ден соолугуна алып келиши мүмкүн

Ар бир кыз жана аял күчтүү карап келет. күчтүү жыныстык үчүн Жагымдуу базарлардын бири, бирок, "проблемалуу" дене мүчөлөрү бир эле учурда бир, аялдардын буту, ошондуктан акыйкат жыныстык ар буттарын улуу көрүнүшүн жетүү мүмкүн экенин кылып, сага көнүгүүлөр топтомун сунуш болуп саналат. көнүгүүлөрдү буту боёкту, ошондой эле арыктоо үчүн көнүгүүлөр сунушталган комплексинин кирген lyashek кандай кемчиликтер бут менен жардам бере алат. комплексин жүзөгө ашыруу натыйжасы жыйрылышы жана сунулган кыскартпаса, кыймыл-эс болуп саналат. Толук буттары нормалдуу түрдө таандык. 5-6 жолу аткаруу үчүн сунушталган көнүгүүлөрдүн бири-жылдын биринчи айында, андан ары окутуу сыйымдуулугу 10-15 чейин көбөйтүлүшү мүмкүн. мисалы, Эртеден кечке үчүн класстар, үзгүлтүксүз жана жетиштүү жыштыгы менен өткөрүлүшү керек. Leg салмагын жоготуп, үйдө салмагын жоготуп көнүгүүлөрдү камтыйт жалпы комплекстеринин, кошумча жүзөгө ашырылышы мүмкүн жүзөгө ашырат.

Ошентип, салмагын жоготуу, буттары Көнүгүү:

1. Бул кайра барып, артына колун коюп зарыл. Буттар тынчсыздануу менен өздөрүн сунам, бутунун учу менен созулуп жатат. көнүгүүлөрдүн кайталоо ажырашкан менен жүргүзүлөт сыйпа. буту биринчи кезеги, анан чогуу керек Тартуу.

2. баштап орду биринчи көнүгүүдө эле. Буттары бекем килеминде кысып. Андан кийин, алар бир аз ийилген, тизелери титиреп турган, эс. Анан бал agaric буту жерге кысып.

3. Бул көнүгүү да чалкасынан жаткырып, керек, бирок колу колуна ажырашып керек, ал эми курма кабатка кысып. Буттар, ошол эле учурда созулуп жатат. жай кыймыл менен, каршылык көрсөтүү болсо, анда өзүнө, өз күнү байпак жулуп керек. Exercise кээ бирлери буттарын түз жол менен кайталанат.

4. Кийинки көнүгүү, комплекстүү курамындагы буту боёкту көнүгүүлөр да бир бөлүгү, анын арткы бетинде жаткан баштапкы абалын болжолдойт. ошол эле учурда колу чыканагынан көздөгөн болушу керек. башы менен олчойтуп колдонуу колдоо болуп, ал proginanie жана жайган жүргүзүлөт. Андан кийин барып, бир мүнөт үчүн эс алат. Анан машыгуу кайталанат.

5. кайрадан чалкасынан жатып, абалды баштап, бирок колу башымдын астында жайгаштырылган жана буту 45 ° бурч боюнча түзөп жана тирилип жатышат. жок эле дегенде, 10 секунд байпак, бир нече убакка чейин ушул абалда жулуп жана өткөрүү керек. Андан кийин, буттарын жай sginayutsya жана ашказан үчүн күчөтүлгөн түшүрүп, анан кайра razginayutsya жана созулуп жатат.

6. Төмөнкү көнүгүүлөр анын курсагына жаткан кызматынан жүзөгө ашырылат. Hands алдыга узартылышы керек. 10 секунд ошол абалда тирилет жана негизги түз буттары, андан кийин акырындык менен түшүрүштү.

турак-жай жана буту органы 5-10 секунд бул абалда сакталып турат, андан кийин кур менен алдыга озду колдонуу менен көтөрүп жатышат. Анан ордунан туруп, пол тизесине боортоктоп болсо, Төрт аяктуу керек. Бул көнүгүү кайталап кийин, ал эми дене боюн түзөп, анын белинен, үстүнө колун койду. көнүгүү жылдын акырына карата абал боюнча силер кол коюп, сабырдуулук менен жана бир калыпта дем алуу, ал эми сунуп керек.

7. Бул көнүгүүнү аткаруу үчүн, бей эшиктеринин алдында туруп, өз колдору бийик көтөрүп, мамыларда, аларды керек. Буттар Ошентип, плечо, туурасы жазасына тартылсын. Бул жааттан алганда, сиз учурунда сунуп, сол жана укук дененин айлануусун жүргүзүү керек. Буттары менен башы түрткү бербеши керек. Көнүгүүлөр бутунун турган, ал эми кайталап жатат, курал-жарак да жогору көтөрүлгөн +. Жыйынтыктап айтканда, сиз бир эле учурда колун булгалады, эс алып, бөлмө ичинде басып жүрүүнү бекер керек, тынч дем.

Көрүнүп тургандай, жогорудагы көнүгүүлөр ишке ашыруу жана кыйын эмес, ар бир кыз менен аялды жүзөгө ашырылышы мүмкүн. Бул учурда, жыйынтыгы көпкө күткөн эмес.