Эластик поп: жөнөкөй көнүгүүлөр

Ар бир кыз сулуу болуп жана ээ болууну каалайт Кемчиликсиз бир дене. Ар бир адам, анын жагымдуулугун ынангысы келет. Бул үчүн көп пластикалык хирургдар бурулуп же башкалар ыргагын көнүгүү. Бирок, эгерде сиздин бул түш, кереги жок, - сулуу серпилгичтүү эшек. дененин бул көнүгүү аткарууда жөнөкөй туура өтө жеңил болуп саналат.

абдан популярдуу жана натыйжалуу көнүгүүлөр ийкемдүүлүгү дин жогорулатуу отуруп туруу болуп саналат. Бул Отуруп-жылы ар кандай жолдор менен: бир терең боортоктоп белине жана кыймыл-бекемдөө үчүн, буту кичине боюнча буттары сулуу-будур берип, көрүнөө булчуң массасын көбөйтүү салмак менен полго жана ийилип ..

кооз жана ийкемдүү эшекти үчүн кандай

Аймалган алгач бир нече себептер боюнча ийкемдүүлүк жоготушу да мүмкүн, бирок, адатта, ал жөн гана жашоо жана калктар ишинин натыйжасы болуп саналат. Мындай учурда, сиз жумуш аз алабыз. Бул үчүн статикалык көнүгүүлөр, Булчундардын чы жана эс алышат. Мындай көнүгүүлөр 5-20 эсеге жүктөө бир нече секунданын ичинде кыймыл сынашкан, ар бир эки-үч саат жүзөгө ашырылууга тийиш. Натыйжада, чоюлгуч эшекти ээ болот, жана аймалган денеси атышты.

үй үчүн көнүгүүлөр

Сиз үй иштерин кылып, жөнөкөй эле бир катар көнүгүүлөр жүргүзө алат, анан силер менен дайыма эле боло чоюлгуч эшекти болот. Мисалы, ордуна зарыл нерселердин тизе бүгүшү үчүн, боортоктоп! Андан тышкары, бир аз бөлүп, анын үйүнүн тегерегинде же байпак кийүү бут түрткү берет. Бул кандайдыр бир чыкса, жөө жүргүнчүлөр. Эгер бут көп убакыт бар болсо, тизе бүгүп, бир-бирден, аларды терип болот - абдан жеңил жана абдан натыйжалуу.

Masks жана Эмил

Эластик эшек - бир гана күчөтүлөт кыймыл эмес, ошондой эле жакшы каранып териси. Атайын Эмил жана тембринин таасири менен маска - дененин сактоо талап касиеттери.

• Curd маска: Бул маска даярдоо 100 г сыр жана 2 жумуртканын сарысы болушу керек. Тамак-аш кылдат силкинди көйгөй аянтында 5-10 минута ичинде колдонуу керек. таасир сүлгү менен ороп, керек кой.
• Нан маска: нан, сүт кабыгынын коюъуз жана көйгөйлүү участкалар боюнча натыйжасында аралашмасын кой. 10-15 мүнөттүн ичинде эле кетип калышат.
• Кара жумуш жасоо, тойлордо: каймак же сүзмө кошулган түссүз гүлдөдү. 5 мүнөт аралашмасы жумшак тегерек кыймыл жамбашка сайып тытылды. Анан кара жумуш жасоо, суу менен жууш керек.
• бадам Скраб: бир нече жаъгактар бадам кылдат, кыйналган, сабап жумурткалар же йогурт кошулган болушу керек. натыйжасында аралашма 5-8 мүнөт шыбагын керек. таасирин күчөтүү үчүн, кара жумуш жасоо жакшы душка жууп үчүн.

Эгер максат - чоюлгуч эшек, анда үрөнүн жөнүндө унутуп, жөө тепкич менен өйдө жүрүшөт. Live аз? төшөккө жатып да жүргүзүлүшү мүмкүн кээ бир көнүгүүлөр бар. Мисалы, чалкасынан жатып, тизе бүгүп, көкүрөк үчүн буттарын жогорулатуу. Бул көнүгүүнү 30-70 жолу кайталаъыз. Жылуу-чейин Көнүгүү белгилүү "Bike" деп кошуп, анда жыйынтык көпкө күттүргөн жок.