Кош бойлуу аялдар үчүн туура тамактануу - бул баланын ден соолугуна ачкычы

Ар бир аял, ал кош бойлуу экенин билгенде, суроолорду берип, бул жакшы ден соолук жана баланын ден соолугун коргоо жеш үчүн баалуу болуп саналат. Ал эми тамак-аш жакшы эле, аны өбөлгө болуп саналат. Тамак-аш, таза, даамдуу, кылдат даярдалган, ар кандай, баланста болушу керек.

кош бойлуулуктун алгачкы баскыч-жылдан тартып, дене өзгөртүшөт, бардык жараяндар мурдагыга караганда көбүрөөк жалындуу аялдарда кездешет. болочок эне орган өздөрү жана балага зарыл болгон бардык тетиктери жана ага майындагы камсыз кылуу үчүн азык көп талап кылат.

Бул туура деп ишенишет кош бойлуу аялдар үчүн тамак-аш , бир аял эки жей турган абалда болушу керек. ички органдардын өнүктүрүү бойдон калууда ашыкча азык таасирин тийгизет, анткени, бул туура эмес. Натыйжада, ымыркайлар көп, ашыкча жана айрым органдардын алдындагы өнүгүү төрөлгөн.

Бирок, кошумча бир килограммга өзүн көрүп, бир диета отурган аялдар да бар. Бардык 9 ай ичинде алар тууралуу унутуп, аны кароого мүмкүн эмес. кош бойлуу аялдар үчүн жетишсиз же алгылыксыз диета денедеги бүт кыскарган алып келүүдө азык, ал эми түйүлдүктүн зат бузат. Натыйжада, бул аялдар көп учурда пайда эрте төрөп, туулган жакыр бала.

Себеби, кош бойлуу аялдар үчүн туура тамактануу өз-өзүнчө да, канча келечек апама жебесин эсептөө кыйынга турат. Бирок, биз чыгып алып, бир аял бир аз ачка карашыбыз керек деп толук ишеним менен айта алабыз. кош бойлуулук 3 жагынан бөлүнөт болгондуктан, жума бою кош бойлуу тамак-аш менен карап көрөлү.

биринчи чейрегинен (1-12 жума)

Тамак-аш, ушул мезгил ичинде абдан маанилүү бир орган жана системалары наристенин пайда болушу менен мүнөздөлөт эле, белоктордун, майлардын жана көмүртектерге бай болушу керек.

Гезит катышы болжол менен төмөндөгүдөй болууга тийиш: 100 г белок, 80 г май, жалпы калориялуу 2400-2700 ккал-жылы 355 г карбонгидрат. Белоктун сүт, йогурт, айран, аз-майы быштак, кайнатып арык эт бар. Бул сумма эне менен баланын сөөгүн чыгымдарды жабуу үчүн жетиштүү болмок.

Экинчи чейрегинен (13-24 апта)

Азыр улам, баланын жана анын салмагын көбөйтүү интенсивдүү өсүшү, белок жогорулатуу үчүн дене муктаж. тамак-протеин 115 г кем болбошу керек, май - 90 г жана карбонгидрат күнүмдүк калориялуу 400 г азыр 2800-3000 ккал болушу керек.

Бул абортко кош бойлуу аялдар үчүн туура тамактануу майлуу, ышталган, Балык, кычкыл, ачуу жана туздуу тамактарды жок. Алар бир гана терс эмес, ошондой эле кош бойлуу зарна алып келиши мүмкүн.

Үчүнчү триместринде (25-40 апта)

Сен суу жок 1,5-2 литрден ашык ичүү керек, жана шишикке ык - аз (анын ичинде, шорпо, ширеси, сүт). Эгер денесин йод менен толтуруу үчүн - Сиз эт, балык жеш керек. Сиз каалаган эле, тамак-аш, ошондой эле көп жеш үчүн да чектөө жок, бирок бир гана даамдуу, аш болумдуу, аз калориялуу, жипчеге бай азык.

кош бойлуу аялдар үчүн туура тамактануу баланын ден соолугу, төрөлө турган жардам берүү үчүн, анткени бул жөнөкөй көрүүгү керек. Бул Сунуштар дени аялдар үчүн жазылган, бирок майда-соолук кыйынчылыктарга дуушар болуп жаткан болсо, ал тамак туура доктурга кайрылгыла зарыл.