Ducane: бардык учурда тамактануу

Dr Джонс тарабынан иштелип чыккан dieters ыкмалары абдан натыйжалуу бири Duke Diet 1975-жылы түзүлгөн. бүт китеп темада дарыгер менен жазылган: "Мен салмагын жоготуп, мүмкүн эмес." Тиражы китептер 10 жасалган Mill. Көчүрмөлөрү. Ducane ыкмасы гана салмагын азайтып, ошондой эле жетишилген натыйжаларды бекемдөө үчүн эмес.

"Ducane-диета" салмагын азайтууга багытталган төрт койдук, экөө камтыйт, жана башка эки -на кайра салмак эмес. эки этаптан өтүп бүткөндөн кийин, салмагы нормага.

"Таштап коюу" үчүн зарыл болгон канча жараша кыска мөөнөтү, "кол" жана 2 күндөн 7 күнгө чейин талап кылынат, анын биринчи баскычы, ал Пер Dyukan менен маектешүү учурунда айткан. даярдоо гана 72 продукт бай диета камтууга тийиш колдонулушу мүмкүн Recipes белок каралган.

Аларга төмөнкүлөр кирет:

• балык;
• арык уй эти, уй же коён. Бул кандай гана түрдө даярдалышы мүмкүн, бирок, бышышы учурда мунай жана соустарды колдонуу кабыл алынгыс болуп саналат;
• урундоруно түрдүүлүгү;
• жумуртка 2 күнүнө ашык эмес санын сарысы;
• канаттуулар (түрк же тери жок тоок). Алар өтө семиз болсо да, өрдөктү жана тамактанууга болбойт;
• Сүт майы азыктары;
• кичинекей көлөмдө даамдар жана туз, пияз, сарымсак, туздалган, даамдаткычтары жана жыпар жыттуу заттарды, лимон ширесин, сары кычы.

Ошондой эле (, белоктор жана көмүртектерге бай жеште, сезимин камсыз кылуу) бир тегирмен жарым аш кашык тамак күнүнө жана күн сайын 20 мүнөт жүрүү сунуш кылынат.

Натыйжада, адамдар 4 килограмм жарымын жоготот.

"Круиз" экинчи этабына чийки жеп, бышырып бышырууга болот 28 жашылча кошумчалайт. Аларга төмөнкүлөр кирет: помидор, artichokes, бадыран, баклажан, сельдерей, капуста, Zucchini, chicory, шпинат, ат кулак, чамгырынын, ашкабак, чамгыр, козу карындардын, көк пияз, Жалбыз, буурчак, калемпир, ашкөк, брокколи, Asparagus, ж.б. .

"Ducane-диета" тамак-суммасында кандайдыр бир чектөөлөрдү камтыбайт. баштапкы стадияларында бир диета учурунда сунуш буюмдардын баары чындыгында сыры шекер жана май менен өнүмдөрдү крахмалды камтыган, жок болгон (күрүч, картошка, буурчак, жүгөрү, жасмык, буурчак, Саргылт) тыюу салынат.

Экинчи баскыч белок күндөрү күн менен тагышты жашылча кошулуп, баштапкы абалга килограммдагы санынан көз каранды болот. Сиз күн сайын суу 2 литрден ичип чипсы, 2 аш кашык ичип, 30 мүнөткө чейин жөө көбөйтүү керек.

"Экинчи этапта жумасына салмагы бир килограммга азаят", - Per Dyukan билдирди. салмагын, тагыраак айтканда оптималдуу эсептөө (идеалдуу) салмак жеке шарттарда негизделген комплекстүү иштеп, ар бир мүмкүн болгон. Буга чейин балдар жана башка себептерден саны эсеп жынысы, салмагын, максималдуу жана минималдуу салмагын, эске алынат. Ушул негизде, биз 2 этап керек канча күн да аныкталышы мүмкүн.

"Ирилештирүү" үчүнчү этабы жетишилген натыйжаларды бекемдейт. узактыгы жоголгон салмагы өлчөмүнө жараша, ар бир килограмм үчүн - 10 күн.

диета банан, чие, жүзүм жана кургатылган жемиштерди тышкары, жемиштерден жана мөмөлөрдөн кошумчалады. күнү сыр 40 грамм, кара нан 2 сындырым пайдаланууга уруксат.

Жумасына эки жолу сен крахмалды бар тамактарды жесе болот, бирок майы жок тамак керек. жегенге боло турган эт тизмесин көлөмүнө байланыштуу. Бир күнү бир жума, 1-этабы шарттарын сактап, ал гана жегенге болот белок жогорку тамактардан. бир жумадан кийин, тамак-аш эч кандай жегенге уруксат бергенде, той уюштура аласыз.

4-этап: "турукташтыруу" деп аталат. Бул пайдаланууга мүмкүн белок азыктарын чектөөсүз, бардык калган - бир гана бир жолу. жумасына дагы бир протеин күнү деп жарыяланды, бул 72 алгачкы өндүрүмүн жол берилет. тегирмен саны күн өсүп күнүнө жалмап - 3 чай кашык. Бул күнү суу 2 литрден ичип, 20 мүнөт сейилдөө улантуу зарыл.

көп артыкчылыктары "Ducane-диета" жетишпеген бир катар карабастан. Атап айтканда, топуктуу, жаман дем, ичтери катып, чарчоо, баш оору жок билдирет.