Солт-акысыз тамактануу Елена Казимир - бул канчалык натыйжалуу болот? көп сураган суроолордун жооптору:

Ар бир аял суйкайган ишмер, тар бел, толмоч, буттары да каалайт. кошумча килограмм жокко чыгаруу үчүн күрөш кээде өмүр менен өлүм үчүн күрөш болуп эсептелет. Мындай чектен нерселерди эч кандай зарылчылыгы жок. Salt акысыз тамактануу Елена Казимир ашыкча физикалык чымыркануу менен өзүмдү кыйнап эмес, ырахаттануу менен арыктап жана ачкачылыкты түгөнүп жок мүмкүнчүлүгүн камсыз кылат.

диета Eleny Malyshevoy эмне

Көптөр азыркы күндө диетанын алардын так дозасы менен айрым тамак жеп талап кылат. Солт-акысыз тамактануу Eleny Malyshevoy барышууда жана белоктордун жана көмүртектерге менюсунан кезек берүү ынанымын мыйзам, башкача айтканда, бир күнү эле сен тамак керек сунуш барып эмес, белок тамак, көмүртектерге бай - башка. буюмдар, бирок туз, майлар, спирт ичимдиктерин жана таттууларды зарыл бериш үчүн ар кандай болушу мүмкүн. Ар бир адам үчүн зарыл болгон тамак-аш суммасы өзүнчө эсептелет жана ал күн сайын жалмап канча калория көз каранды. Елена Казимир күн бою бир нече жолу (3 жолу плюс закускаларды) жеп сунуш кылат. милдеттүү түрдө, ошондой эле тамак менен Breakfast кечки саат жетиде токтотулушу керек. Бул жөнөкөй эле иш-аракеттеринин бир натыйжасы катары 5 кг он күн, ыргытып жибер.

Биздин туз менен туура эмес

Эмне үчүн тамак-аш келген аздыр-көптүр так, майлар, спирт ичимдиктерин жана таттууларды, алып салынсын. Бул көптөгөн башка мүнөз менен талап кылынат. Бирок, эмне үчүн туз багынып? Бул ашыкча туз зыяндуу жана дени сак жана оорулуу экенин көрдүк. ал Натрий ушул адам денесиндеги сууну сактап калат. Натыйжада, жүрөк жана бөйрөк, жүгүн жогорулатуу шишип, ашыкча көрүнөт, кысым секирет. Salt акысыз тамактануу Елена Казимир таптакыр жаңы нерсе эмес. узак убакыт бою, мындай диета enuresis, семирип кетүү, бөйрөк оорулары жана кан басымы жогору жана кесилиштериндеги азап дарыгерлер таандык. Salt өтө жигердүү болуп табитти арттырат. Даам сапаты өнүмдөрдү өзгөртүү, ал адам, ал керектүү көп жесе, камсыз кылуу үчүн жардам берет. тамак-аш, аны эске албаганда, буга чейин эле ооруп жаткан адамдардын ден соолугун жакшыртууга жардам берет. Бирок убакыт болгон эмес, адамдар келечекте ден соолугун сактоо үчүн сонун алдын алуу.

malyshevoy тартып Сулунун менен рецепт

Бул рецепт катуу жок болсо, анда сиз каалоосуна жараша тандап алышат буюмдар бар.

• Breakfast. кант жана каймак жок суунун Oatmeal. Сиз жөн гана сулу, кайнак суу куюп алышат, жана жагымдуу даамы жашыл алма сыяктуу майдаланган боткосу жемиштерди кошуу түзүү. Мындан сырткары, нан ордуна пайдалануу өсүп буудай. Алар жууп талкаланып, сууга кайнатылган же кайнак суу куюп жана талап. мененки ботко тартып сунушталат аз-майы айранды жок кошумчаларынын же йогурт менен.
• Түшкү тамактануу. Сен ичинде болгон ар кандай жемиш, бир гана банан, анжыр, жүзүм, анжир тыюу колдоно аласыз.
• Түшкү тамактануу. Бул ар бир адамдын даам артыкчылык жараша, ар кандай болушу мүмкүн. Жолдорунун бири - сууга бышырылган тоок, бышырылган жумуртка, петрушка, көк чай же шекер кошпой жемиш сорпосу. Diet malyshevoy - туз-эркин, бардык азыктар пайдалануу керек, podsalivaya жок.
• Түштөн кийинки чай. Fruit салат же жемиш бир жуп.
• Кечки тамактануу. Уруксат бири же көбү эки кайнатылган жумуртка боюнча берилет. Алар майдалап, жашылча-жемиштерди жана жашылчаларды тойгузган болот. суюктуктардын From - йогурт майын шекер кошпой 1% дан кем эмес же көк чай мазмуну.

Үлгү меню белок жана карбонгидрат күн

Протеин-карбонгидрат диетанын көптөгөн азыктык сунуш арыктоо үчүн. Алар негизинен төрт күн турат. Елена Казимир - он-туз акысыз тамактануу. Башка күн Recipes төмөнкүдөй:

• Белоктун күнү. unsalted сууга кайнатып боюнча тери менен орточо көлөмү тоок. Бул шорподон бир жарага алып жана жарактан чыккан. даяр өлүктөй чейин таза суу менен камсыз кылуу жана жара кошуу. натыйжасында "тамагы" бүт күнү жайылып керек. кайнатылган жумуртка жана көк чай же газдалган суу пайдаланууга уруксат берилет. Ошол күнү үчүн, суюктуктардын органы тарабынан 2 литр, кем эмес кабыл алынышы керек.
• Карбонгидрат күнү. Капуста (а болжол менен), кызылча, сабиз чийки кулатабыз, баарын жакшылап аралаштырып, лимондун ширесин кошуп, жашыл болот. күн бою салат бар. Суюктуктар, ошондой эле 2 литр же бир аз көбүрөөк ичүү керек. күнү карбонгидрат меню булагы ар башка, мисалы, помидор сыяктуу жашылча-жемиштерди, анын, шпинат, көк пияз, сарымсак, чамгыр, салат жалбырагы, капуста ар түрдүү, ошондой эле, Дан жана буурчак камтышы мүмкүн.

Эмне үчүн кошумча белоктор жана карбонгидрат

Salt акысыз тамактануу Eleny Malyshevoy ар башка күнү кошумча белок жана карбонгидрат тамактарды чакырат. денеде Ошол эле учурда бир топ болуп зат ишке, ошентип, көп калория сарпташат. Тескерисинче, алар жек семиз запастарын сактоо үчүн пайдаланылышы мүмкүн эмес, ал эми физикалык, ар кандай иш аткара баштайт. белок күндүн ичинде органы өз гликоген койот колдонот жана майын алуу үчүн, аларды толтуруу үчүн кылат. Кээ бүт майын запастары "сол" үчүн, белок тамак толугу менен колдонуу зарыл деп ойлойм. Бирок, андай эмес. көмүртектерге калган орган, майлардын текке эмес, пайда болуп баштайт, бирок, тескерисинче, аларды топтоо, ошондой эле жаан-чачындуу күн, ал эми сүйлөгөнгө, жана жашоо үчүн булчуң ткандарды пайдаланууга. Ошентип, пайда зыян тартса.

Ошентип, дене жаңы шарттар жана муктаждык карбонгидрат күн ылайыкташтырылган деп.

Эмне Кытайдын туз акысыз диета

Бул диета, ага окшоп, бардык адамдардай эле, тамак-аш алып туз чыгаруу боюнча негизделген. Ал 2 жума бою, 4 жумага чейин узартуу организм мүмкүнчүлүгү жакшы жооп менен иштелип чыккан. мененки милдеттүү түрдө болуп диета Казимир айырмаланып, эрте менен Кытай сунуш табигый таттуу чай ичип бир аз азап чөйчөгүнөн иче. Бул дене ойгонууга жана бардык иштерди аткарууга өзүнүн күчтөрүн тартуу үчүн жетиштүү болот деп болжолдонот. түшкү тамак үчүн, сен балык кууруп бышырып же сууга бышырып жандыктардын тамак керек. Бул буюмдар даамдуу болуп, силер лимон ширесин же соя соусу менен чачып болот. Тыныгуу жаңы салаттарды түрдүү камтыйт. Алар да, зайтун майы менен кийип алса болот. Гректер, лимондун ширесин кошуп бир салат сүйүү. Ошентип, даамдуу. Кечки тамак бышырылган балык бышырып же сууга бышырып жебегиле, уйдун, кайра турат керек. суюктукту, эртең менен чай ичип кошпогондо, жер казынасын пайдалануу суу сунушталат, аз-майы айранды, ачытылган бышырылган сүт же айран болуп, помидор ширесин. тооктун - Кытай диета чыгып келатат, Ал силер yчyн жашыл чай, жана уйдун этинин менен тамактанып алмаштыруу керек.

кайра-салмак кийин, арыктап кандай экенин

мүнөз менен бирге, алардын кадыр-баркын баамдаш үчүн азайтат бир тажатма минус, жок. адам, алардын сакталышын бүтөт кийин, мурдагы салмагы кайрадан терилген жатат. диета Елена Казимир polutoranedelnoy же таптакыр 14 күндүн ичинде кайсы бир туз акысыз тамактануу туруктуу натыйжа берип, айрым эрежелери аяктагандан кийин жасоо керек.

1. туздалган жашылчалардын, туздалган, ышталган эт колдонууну чектөө.
2. токочторду, нан, булочки жана башка бышыруу боюнча, тамак-аш алып салынсын. кебектүү нан жегиле.
3. Animal майлар (май, маргарин, май жана башкалар), өсүмдүк алмаштырылсын. май сунушталган күнүмдүк керектөө - 10 гр.
4. кечки саат жетиде ичинде тамактануу.
5. Тамак-аш күнү учурунда бери дегенде эле, беш жолу алып, бирок, чакан көлөмдөгү үчүн.
6. толук толтурулушу чейин үстөлдүн тургула.

туз-эркин мүнөз эч кандай зыяны бар

Чексиз тузду жаман. Муну менен эч ким талашпайт. Бирок бардык туз акысыз тамак-аш үчүн пайдалуу? бул маселе боюнча дарыгерлер пикирлер бир жактуу эмес. Мисалы, туз жетишсиздиги менен тажрыйба чычкандардын рак шишигин иштеп чыгуу. адамдардын, туз жетишсиздигинин айлануу себеп, алсыз, айланышы, жана кээде кустурат. Ал бүт системалардын нормалдуу иштеши үчүн адамдын организмине туз, бери дегенде, 15 грамм күн сайын талап деп эсептелет. жигердүү сезсе, адамдар үчүн бул арымы кыйла жогору болуп саналат. Жок учурлар да туз-аламандык боюнча адамдар тузду берген эмес. Албетте, бул бир, ар бир продукт камтылган. чыгуу ченемдери үчүн эле бышырылган бир аз dosalivat тамак-аш болушу мүмкүн. Мындан сырткары, биздин кадимки стол тузду көбүрөөк пайдалуу чараны, минералдык ресурстарга бай жана микроэлементтерди алмаштырылсын.