Идеалдуу салмакка кантип аныктоого болот?

башка маалыматтарга маани беребиз, бир гана өзүн күзгүдөн таянган эмесмин +, ал эми башкалар таразага жалгыз туруп баа. идеалдуу салмагы бир адам болушу керек деген эмне?

Ideal салмагы - жеке, ошондой эле ашыкча же тескерисинче кем улам же ого бетер эч кандай оору бар экенин сезип турган наркы болуп саналат.

Алардын да толугу менен туура эмес болсо да, идеалдуу салмакка аныктоо үчүн бир нече жолдору бар. оптималдуу эсептөө үчүн формула салмагы кээ бир адамдар үчүн жарактуу болуп саналат жана башкаларды жакындабагыла. Салмагы кошумча түрүнө да өсүшүнө гана эмес, көз каранды, семиз бөлүштүрүү, булчуң массалык көлөмү, жашы, жынысы. дене жагынан бирдей эле бийиктиги жана жаш курагы, адамдар, ар кандай тараза болот. бир аз май жана балбырап - тескерисинче, бийиктикке ээ жана салмагын, эл таптакыр башкача көз караш болушу мүмкүн, бир туура жана күчтүү, жана башка болот.

таралган жолу идеалдуу салмакка бир формула аныктоо - минус бир жүз кишисин өсүшү жана минус бир жүз он аялдардын өсүшү. Бул формула бийик адамдар үчүн абдан ылайыктуу болуп саналат, бирок, жакшы өнүккөн, булчуъ кыска, улгайган жана эл үчүн иштебейт. Ошондуктан, тигил же бул тарапты көздөй жол къндък четтёёсъ 10% туура келет. Бул бисмиллах-жылы өзгөртүүлөр 175 см төмөн адамдарга колдонулат. 165 см төмөн, анын өсүшү үчүн - 103 өсүшү бөлүнүп, 165 175 см чейин көбөйүү менен адамдар үчүн - 106, бул чечим жана жараша өзгөртүүлөрдү кемитүү орган түрү. Анткени asthenics - бийик, жакшы-бели - 10% пайда наркынан чыгарылган, hypersthenics үчүн - бели, туяктары - 10% менен толукталсын.

Тагыраак айтканда, биз Quetelet тарабынан иштеп чыккан идеалдуу салмак эсептей аласыз. Бул маани деп аталат дене салмагынын индекси. дүйнө жүзү боюнча жайылган ыкма боюнча, эреже катары, дарыгерлер бар. дене салмагынын индексти эсептөө үчүн, салмагы адам метрдеги бойдун аянтка бөлүнгөн килограмм алынган, зарыл. натыйжасында балл нормалдуу салмактагы тартыштыгын же ашыкча билдирет. норма 25 из 19 бир маани окуу 19 төмөн болсо, анда жогоруда 25, андан кийин адам ашыкча болсо, салмагы жоктугуна байланыштуу.

оптималдуу салмагын аныктоо үчүн абдан туура жолдун бири толук дене салмагынын пайыздык майлуулугу эсептеп деп эсептелет. Бул атайын техниканын жардамы менен жасоого болот. нормалдуу балл 21 - 24% орган аялдар үчүн майын, эркектер үчүн 14-17%. Биздин күндөрдө гана салмагын, ошондой эле дене майы пайызын эмес, аныктоо мүмкүн болгон атайын тараза, бар болчу.

идеалдуу салмакка аныктоо үчүн дагы бир жолу бар - бели бир өлчөө. бел айланасы ашкан 80 см болсо, анда биз ашыкча тууралуу сөз болот. бел айланасы жыйынтыктары 88 сантиметр болсо, анда ашыкча май, ошондой эле ички органдардын олуттуу дене майы гана эмес, суроо болуп саналат.

идеалдуу салмагы канчалык жакын жамбаш айланасы менен бел, жоондугу катышын көрсөтөт. Сиз белине жана белине ченегенде, жана экинчи биринчи маани бөлүп керек. аялдар үчүн мыкты көрсөткүч натыйжа болуп саналат - 0,7, ал эми туу - мындан ары 0.85 ашуун. Эркектер, норма 1. караганда балл аз бул катыш нормалдуу чегинде болсо, дене салмагын ден-соолук үчүн оптималдуу болуп саналат. ал теринин жана кемик мазмунун эске албайт, анткени, бул ыкма кемчиликсиз эмес.

Дагы бир жолу мыкты салмагын аныктоо үчүн - киндиги жакын май тик бүктөмдөр өлчөйм. бүктөм 2 см кем болсо, салмагы - нормалдуу болсо, дагы 2 см, ашыкча салмак бар. Бул методдун кемчилиги туура эмес басып бүктөмдөр мүмкүнчүлүгү болуп эсептелет.

ден соолук жана узун өмүр сүрүүнүн үчүн өтө зор мааниге ээ кемик чектөө болуп саналат. майлуу тери астында пайда болсо, анда ал - аралыкта семирүү, аз болсо - ички органдардын тегерегинде, борбордук семирүү деп аталат. семирүү экинчи түрү ден соолукка абдан терс таасирин тийгизүүдө.