Өсүшү үчүн көнүгүүлөр. көр, Сен өкүнүп жок болот!

Антропологиялык изилдөөлөр деп, адам өнүгүүсү, дуушар болгон ар кандай өзгөрүүлөр жөнүндө Кыргызпатентке кабарлайт. Бул адамдын өсүшүнө таасирин тийгизген. Биздин убакыт тездеши жана азыркы муун мурун өспүрүм жана менен мүнөздөлөт дене өнүктүрүүнүн мурдагы мезгилдердеги муун. Илим жана ден соолугуна ар кандай тармактарында заманбап технологиялар, жалпы саламаттыкты сактоо жана жашоо шарттарын жакшыртуу, көбөйүп, байлык ж.б.: Бул үчүн, бир катар себептер бар Ылдамдануу орган тездик менен өсүп жатат, алардын жыныстык жетилүү, учурунда өспүрүм таасир этет.

Бул учурда, нормалдуу өнүгүүсү үчүн жана туруктуу жашоо талап кылат. Ал төмөнкү бирин артынан маанилүү:

• жаман адаттары ар кандай баш тартуусу;
• гигиенанын жөнөкөй эрежелери;
• милдеттүү Көнүгүү же жеке иши.

Натыйжада, статикалык жана динамикалык жүктөрдү туура дозасы сөөктөрүн бекемдөө жана аларды жакшы жардам берет. органын түзүү учурунда, ошондой эле көнүгүүлөрдү өсүшү үчүн көбүрөөк ылайыктуу мүмкүн. Алар анын өсүшүнө салым кошуу жана дене жараша өсүп жардам берет. Сен да, денелик жактан талапты алып кетиши мүмкүн эмес, алар болсо, өз кезегинде, организмдин өсүшү жай карама-каршы болушу мүмкүн.

Көпчүлүк өсүш үчүн жагымдуу Көнүгүү - жайган. Бул үчүн, силер кымбат тренажердук катышуу үчүн кереги жок. Тырмак карапайым үй бар жана Эртеден кечке күн сайын ага алектенет. Чоюп чыкмалар - адамдын өсүшү үчүн машыгуу, сиз тилкесинде аткара алат. эркин (эс) мамлекет аларды аткарууга аракет кыл. Бул жолу натыйжалуулугун жана омурткасы толук бели дискте кысымынан бошотуу менен ыракаттануу үчүн жогорулатуу болуп саналат.

Бул кичирээк түрүндөгү көнүгүүлөр өсүшү үчүн маанилүү ролду ойнойт. Мындан тышкары, идиши түрүндөгү көнүгүүлөрдүн бардык тараптан, алдыга дененин этегиндеги өсүүгө өбөлгө түзүү мүмкүнчүлүктөрү бар. мисалы, сууда сүзүү, атлетика, хоккей жана баскетбол соттор спорт Classes алгылыктуу улам кыжырдантышы чейин өсүшүнө таасир эте алат, өсүү зонасына дарсканада болуп чыкты.

адам өсүшүнө багытталган көнүгүүлөрдү аткаруу - бул жогорку болуу максатында, эмне кылуу керек экенин баары эмес. Катуулашы, массаж, жылуулук дарылоо пайдалануу (мончо кызматтардын бардык түрлөрү, ар кандай кошумчалары менен бат, ж.б.) адам зат менен иштетүү. бийиктиги, аны 25% га чейин көбөйтүүгө жөндөмдүү жогорулатуу боюнча иш-чаралардын комплекси.

Бул эмне кылышы керек эле өсүш үчүн кээ бир көнүгүүлөр, алар жаш натыйжалуу экендигин белгилей кетүү керек. жаш курак менен бул параметрди таасир этүү мүмкүнчүлүгү чектелүү.

Биз буга чейин байкаган жашоонун туура жолу бир адам сезип калууга жардам берет. Бул учурда, жеген тамак-аш кулак үчүн шектенбесек болот. Бул жөнөкөй, сапаттык курамы жана энергиялуу болушу керек.

Жогоруда аталгандарга кошумча, биз өсүшү үчүн жөнөкөй, бирок натыйжалуу көнүгүүлөрдү алып. Биз зарыл башталышы менен жөнөкөй машыгуу: басуу, жарык, жылуу-чейин машыгуулары үчүн бардык денеси менен жана дене, учурда жана акырына карата кыскача чуркабайбыз. Ошондо комплексин жүзөгө ашырууга даярбыз.

1. кыялдагы сызыкка чейин басмай жогорулатуу, сүйрөп, дубалдын бололу. толугу менен түз, ал эми аракет кыл.
2. Сенин колун жулуп, алардан бүт денесине барып, капысынан дем таянып, бир тараптан экинчи тарапка бир нече мүнөт жүрмөк.
3. тарапка буту суура, темиринин асылып. Ушул эле учурда, толугу менен эркин болушу керек.
4. буту тагышты, ошол замат ордунан секирип. Мындай учурда, аракет кылып, көп эле мүмкүн секирүү чейин.
5. түздүккө абалда Supine, тизе 45 градус бурч менен чырмалыша ийип.

Силер, аткара албай турган жогорулатуу ашырат эмне, алар көп жолу кайталанышы керек жана жогоруда кошумча чаралар менен айкалышта колдонууга укугу жок.