Үч жума бою пиво курсагын кантип алып салуу

пиво бүгүнкү жайылтуу эпидемиялык кулач жаюуда. бардык бурчуна алуучулар душмандык ичип мас сортторун ондогон жарыялагыла. пиво керектөө маселелери боюнча заманбап коом пиво керектөө зыян жана пайдалуу радио жана теле талаш боюнча өткөрүлгөн журнал, гезит беттеринде, боюнча, күчтүү тарапкерлери менен каршылаштарынын экиге бөлүнүп калган.

бардык жарнама жана журналисттик бомб объективдүү бүгүн четке чыгып, биздин калк арасында сыра бир нече жолу өсүп популярдуулугун белгилей кетүүгө болот. Сыра баарын ичип - "пионер", "пенсионер" чейин. Бир жагынан алганда бул жакшы - олуттуу суроо-талап тёмёндёгён рухтар. Адамдар бир аз спирт өтүшүүдө. Башка жагынан алып караганда, бир маселе - көптөр үчүн аны жок кылуу керек болчу пиво курсагын, сиз бул продуктуга урмат таба аласыз турган.

Эксперттер сыра ичүү менен түздөн-түз кошумча сантиметр жана килограмм көрүнүшү менен байланышы жок деп айтышат. Анын калориялуу балл биздин кадимки тамак-аш үчүн жогоруда орточо аз. Мисалы, нан буудай. - 238 ккал / 100г, чочконун эти - 490 ккал / 100г, майонез 620 ккал / 100 г, ал пиво 36 ккал / 100г ...

Ошондой болсо да, "пиво курсагын алып салуу керек" деген суроо көп адамдарды коопсуздандырат. Бул, биринчи кезекте, ичимдик камтылган спирт таасири менен шартталган. Бул айбандарга, чогуу сыра керектелди "азыктарын" менен түрткү - микросхемалардын, жаъгактар, балык, колбаса, колбаса жана ушул сыяктуу (ар бир жакшы көргөн кирет тизмесин толукташы мүмкүн). Бардык эле эмес эркектер менен алек, май сактоого белине болуп саналат.

Азыр чоң суроо: эмне кылуу керек? ич майын укугун кантип жок болот? Тилекке каршы, аныктама боюнча эч кандай сыйкырдуу дары жок. Гана системалуу, комплекстүү шашылыш маселесин чечүүдө мамиле реалдуу натыйжаларды берет

пиво курсагын кантип алып салуу үчүн:

1-кадам: максималдуу сыра керектөө. сунуш күн сайын жок 0.33 литр караганда көбүрөөк. сыра же барабар. Бери дегенде 3 күндөн бир жума, спирт ичимдиктерин жок. Эгер мүмкүн болсо, сыра ордуна кургак кызыл шарапты колдонгон. Бул пиво денедеги гормондордун балансын бузат деп айтылып жүрөт.

2-кадам: тамак-аш күнүнө жеген сумманы чектөө. кечинде алты кийин жеп бер. 12 саат 7 жарымда тартып, булардын баарына ээ болот. 12 15 - толугу менен тамак. 15 18 - жарык кечки. Бул газдалган суусундуктарды жоюу үчүн баалуу болуп саналат.

3-кадам: Сиз өмүр кыймылды кошуу керек. Ал гана эмес, кандайдыр бир жол. Жөн гана басып же чуркап - жүк күтүлгөн натыйжаны бербейт. Сиз аны максаттуу окутуу керек ич кыймыл. алгач түз, Ийилген жана төмөнкү АБСи: ичимдин бир нече топтон турат. Адистер ар бир булчуң топтору үчүн көнүгүүлөрдүн колдонууну сунуштайбыз.

мүмкүнчүлүк жок болсо, анда - жарактуу боюнча кесипкөй машыктыруучу бир классы үчүн катталуу. Ал пиво курсагын кантип алып сага айтам: сен иштеп чыгуу үчүн физикалык көнүгүүлөр, топтомун каалаган натыйжаны камсыз кылат.

машыгуу бара албаса, анда - үйдөн көнүгүүлөрдү жасай алат. Ар күнү (бир ыкма) жүзөгө ашырат:

• Анткени rectus Адреналин - сенин артындагы жалган, бүгүлгөн тизе бүгүп, анын башына артында колдору. 10 трассаларына көөдөн, лизгинку жүктөө максималдуу жүзөгө ашырат. Биз анын кол жардам бербейт.
• Ийилген сөөктөргө - сенин артындагы жалган, тизелери титиреп, анын башына артында, колу тартты. 10-аткаруу трассаларына көөдөн. Бул кошумча чыканак оң колу менен сол тизе чыгып кетиши керек, андан кийин, анын сол колунун бурулуп - анын оң тизесине чейин.
• төмөн сөөктөргө - анын артында жаткан, эки бутунун астында кол. Көнүгүү "кайчы" 10 эсе толтур.

биринчи жума - бир ыкма, экинчи жумада - эки жолу, үчүнчү аптада - үч ыкма. 15 мүнөт сессияларды керемет кылып 3 жума күнү: A кемчиликсиз ишмер, сиз аны кантип кыла алат. Жөн гана үч жума жана "пиво курсагын алып салуу керек", - бул маселе жаратпайт.