Diet "5" деген: пайдалуу жана натыйжалуу

Азыркы учурда мындай сунуштун өзгөчө шарттарга ылайык жардамы менен салмагын жоготуп бир маселе өтө маанилүү болуп саналат. Интернет сайттар жана маалымат каражаттары сыяктуу жарнамаларды бар - "Diet: 5 бир жумадан кг", "Diet: 10 10 күндүн ичинде кг", "диета: күнүнө 1 кг" жана башка. Бирок алардын баары ден соолукка пайдалуу эсибизден чыгарбашыбыз керек. Бул программалар ден соолукка зыян алып келет жана алардын организмдердеги заттардын алмашуу начарлап экенин өбөлгө тез жыйынтыгы боюнча чагылдырылат. Натыйжада, бир адам чечип алып караганда килограмм ээ.

Бирок, алар менен кошо ылайык, иш жүзүндө салым адам айыгып жатканын, жалпы абалы жакшыртат жана метаболизм, 15 дарылоо программалары органынын иш абалын жана оорулар бар экендигин эске алып, бар. Мындай диета "5" болуп саналат.

Ал Россияда гана эмес, ошондой эле бүткүл дүйнө жүзү боюнча белгилүү. Compiler боор оорулары, biliary талаанын т менен ооруган үчүн туура тамактануунун иштеп алган окумуштуу Михаил Pevzner болуп саналат. Натыйжада, начарлатуучу негизги шарттарынын сакталышы "кетпейт", ал эми адам алда канча жакшы сезет.

Diet "5" Pevzneru боюнча сиз колдоно аласыз азыктарын көп дегенди билдирет. Ошол эле учурда оорулуунун күнүмдүк тамак-аш алынып жаткан карама-каршылыктардын саны бар.

Бул толугу менен тыюу салынат:

• ышталган, ачуу жана куурулган тамак-аш азыктары, ошондой эле тамак-аш азыктары;
• Балык буюмдар, май, мээ, боор, майлуу балык жана эт;
• шалгам, чамгыр, чамгыр, чеснок, пияз, шпинат, козу карындар, буурчак;
• Балык жана маринаддалган жашылчалар;
• нан жана кондитердик;
• шоколад, какао, пломбир, алкоголсуз ичимдиктер;
• уксус, жыпар жыттуу заттар тапшырылган.

Мындан тышкары, диета "5" деген, мындан ары, туз жана күнүнө 10 гр чектөө жөнүндө сөз болот.

Ал гана караганда, бул тыюу көп саны бар сезилиши мүмкүн. Туура режимин өткөрүүнү каалагандар үчүн сунуш кылынат:

• дан эгиндерин түрдүү менен жашылча шорпо;
• мөмө-жемиш жана сүт шорпо;
• негизинде кесек этти жана уй эти сорпосу, жүрөк, тоок эти, тили;
• Балык жана балык тамактарды (кара икра, коду, рыжик Коду, Hake, bream жана алабуга);
• бышырылган балык жана эт кайнап кийин гана;
• жогорку толтургуч сунушталат;
• сүт азыктары (быштак, айран, сүт) күнүнө эки жүз грамм көп эмес пайдаланууга;
• жумшак сыр, жалкоо pierogi, токочтор, soufflés, токочтор;
• эмес сүт, нан, кесме, кесме, бышырып, бышырылган жана куурулган токочтор;
• акыркы кара нан (ак менен кара), кургак, печений аттыргыч жана печений;
• Бул тактоо пайдаланууга уруксат берилет, бирок камыры май (жумасына эки жолу көп эмес) болбошу керек;
• 1 бышырылган жумуртка же куурулган жумуртка, бир (эмес, бир жумада бир нече жолу);
• бышырып, чийки жашылча, тамыры жана ашкөк; Сунушталган кызылчасы жана сабиз;
• чийки жана бышырылган мөмө-жемиштерди (кычкыл сортторун тандап мүмкүн эмес);
• джем, marshmallows, момпосуй, момпосуй, кант жана бал (күнүнө калктын жалпы жетимиштен ашык грамм пайдаланылышы мүмкүн эмес);
• шире (жашылча, жемиш) сорпосу жамбаш, сүт, алсыз жана таттуу чай менен кофе;
• май (өсүмдүк же каймак) гана даяр табактагы кошо берилиши керек;
• мөмө-жемиш, мөмө-жемиш, сүт жана дениз;
• сунуш жыттуу арасында - петрушка, ашкөктүн; бир аз Vanilla, бей жалбырактары, корица жана тиштери.

Diet "5" өтө жумшак эмес, ал узак убакыт бою сакталып турушу мүмкүн. Бирок, кийин керек кээ бир эрежелер бар:

• тамакты аз, бирок көп учурда жетиштүү азыктандырган керек;
• өзгөргүчтүк саламдашуу меню жана күнүмдүк тамактануу;
• энергетикалык режимде негизги эрежелери тышкары алып салынсын дене тарбия көнүгүүлөрүн менен милдеттүү түрдө айкалышы болуп өт Жаран денеде.

Diet "5" деген гана калыбына келтирүү эмес, тескерисинче, зат алмашууну жакшыртуу жана бир нече килограмм жоготуу.

тамактануу жана жашоо дени сак жол сактагыла!