Төрөттөн кийин Exercise. сен абдан кооз жана өтө ичке апасы болууга уруксат!

катышып , дене тарбия , албетте, дайыма, күн сайын керек. бир жылдан тартып, өз денесин окутуу жана бекемдөө, ошондуктан бекер өткөргөн убакыт өкүнбөйм. Көп кыздар менен аялдар көп учурда бул спорт, физикалык иш-аракеттери жана иштелип чыккан эмес, деп суйкайган орган. Жакшы шылтоо, бирок күн сайын өзүбүз күзгүгө Чынында, ар бир жолу, анын кемчиликтерин байкадым мүмкүнчүлүктөр жана келечеги жөнүндө ойлонуп көр.

табиятынан эле арык бол - улуу! темир эркин жана күч-кайрат болсун - укмуш шаан-! гана аракет, бир натыйжага жетишүү мүмкүн экенин билүү - баары бизде бар экенин билүү үчүн ыраазы болбойт экен?

Кош бойлуулук менен төрөт - Албетте, ар бир аялдын жашоосунда болгон бир маанилүү иш-чара! Женский - чечүү үчүн жеңил эмес, улуу сыры. төрөгөндөн кийин эле жалкоолукту тоскоолдук кийин көнүгүүлөрдү жасоо болсо, анын акыркы кош бойлуу экендиги тууралуу актап, пайдаланууга же жокпу, бирок? Ооба, баары эле жетиштүү убакыт жана акча кыйын жакын кылышы керек - бала дайыма эсине муктаж. Бирок, үйүнүн бир нече бош чарчы метр дайыма спорт залында катары колдонсо болот.

Ошентип, кандай дааратканага үчүн үйдө төрөгөндөн кийин? Ал бүт денеси үчүн өтө жөнөкөй (бирок өтө натыйжалуу) көнүгүүлөрдүн бир эстеп үчүн жетиштүү болуп саналат. Мисалы:

Пост-туутта мезгилде биринчи эки жума үчүн ылайыктуу 1.Uprazhnenie. Бул өтө кызыктуу болуп көрүнүшү мүмкүн, бирок, ошол замат ага кол шилтеп койбо. Тез арада күчөтүлгөн окутуу колдонушат. Курсак дем алуу менен башталат. Ооба, ал бир аз курсагын Адистердин күчөтүү төрөгөндөн кийин бир нече күндүн ичинде болушу мүмкүн. Бул үчүн, буттарын жибергиси менен анын артында жаткан, силердин мурдунан дем жана дем менен - өзү ичке чогулушат. Негизи, бул мамлекет бир нече секунд калып, андан кийин эс алуу, көнүгүүлөрдү кайталап туруш керек. он кайталануу чейин жасап, ал турбай турган - жарым ёскён.

2. алтынчы аптага экинчи пайдалуу болот төрөлгөндөн кийин Exercise. мектептин дене тарбия мугалими бүгө аргасыз эсте? Бул көнүгүү оор эмес, өтө көп убакыт талап кылбайт, бирок ошол замат кандай чыңалган булчуъдары жана терисин күчөтүп жатат деп эсептешет.

Кароого алынып жаткан мезгил ичинде дагы бир кызыктуу көнүгүү арткы көпүрө, идея, алдыга lunges жол болуп калат.

3. төрөлгөндөн кийин, алтынчы жумада жөнүндө буга чейин аман-эсен дененин жүктү көбөйтүп алабыз. жакында сиздин сүйгөн жок, бир гана улуу мактоо угуп, бир эле эмес, башкалардын да, себеби, жалкоо болбогула. бутун көтөрүп. Бул кемчиликсиз буттары жана жамбаш жана кыймыл-п милдеттүү болуп саналат. тез популярдуу кадам-аэробика эле, унутпа. Жети казандарды даярдоо үчүн келген, ошондой эле натыйжа дал келе бербейт.

Башталган жай алды. Ар бир баланын энеси, бир нече жыл бою бул курал-баланы көтөрүп керек экенин билет (жол менен, ошондой эле улуу машыгуу булчуң!). Бирок, кайра даярдоо үчүн - жерге таамп турган жакшы.

тез эле өзгөрөт калыбына келтирүү үчүн, төрөт келүү үй ошол замат болушу керек кийин көнүгүүлөрдү кыла баштайт башташат. Бул, албетте, хирург тажрыйбалуу жана салыштырмалуу жакшы ойдо эмес, адамдар билдирет. аз-аздан, бирок үзгүлтүксүз, анан таасир калыштуу, албетте! окутуу органдын гана негизги бөлүгү эмес, кереги жок, бирок ошондой эле сиздин кындын экенин унутпа. Эми сен Kegel төрөттөн кийин жүзөгө ашырат эмне үчүн канчалык пайдалуу тууралуу эч нерсе билген эмес болсо да, силер жакында анык натыйжаларга ээ болот. Сиз аларды отуруп же туруп кыла алат. өз күч-аракети менен, сиз бир көтөрүлгөндөгү түрү көтөрүү керек - Биринчиден, кындын деп ойлошот. Көнүгүү былк курчуткум кереги жок, сен түшүнүүгө жардам берүү үчүн, ал эми гана сен заара сактап калуу үчүн колдонгон бир дене.

Kegel ашырат биринчи жолу толугу менен мүмкүн эместей сезилген бир гана учурда төрөттөн кийин. Бирок, башка көнүгүүлөр сыяктуу - бүт сүрөттө. Аракет, аракет кыл жана сен үчүн, боорум оорубайт. Андан кийин ден соолугу дене жана акыл-эстүү, албетте, сени төрөгөн кийин жүзөгө ашыруу үчүн "рахмат" айтып берем!