Төмөн-калория таттуу.

Бул таттуу жашоомду сенсиз элестете алабызбы? жетүүгө умтулган адилет жыныстык кээ идеалдуу өлчөмдөрдө, Тамакка чейин бир жүтөө үчүн ар кандай жок. Бирок, бир нече убакыт өткөндөн кийин, алар өздөрү да таттуу нерсе жей берет. Эмне үчүн мындай болуп жатат? Жооп өтө жөнөкөй. аймагында жайгашкан дене муктаждыктарын көрүү үчүн жасалган кондитердик азыктар жана таттуулар глюкоза. Бул заттын өзү бир чек абдан зыян. Мындай учурларда, баарын камтыган салмактуу тамактануу, бек керек пайдалуу азыктарын , ошондой эле жана бир жүтөө үчүн. Ал эми сүрөттү зыян эмес, ал аз калория таттууларды пайдалануу зарыл.

Бул буюмдар калория минималдуу көлөмүн камтыйт, бул момпосуй, marshmallows,, джем, кургатылган жемиштерди, ошондой эле бал кирет.

Келгиле, дагы майда-чүйдөсүнө чейин абдан аз калория таттууларды карап көрөлү.

• Ризамын саган. зат Агар-Агар камтылган улам бул назиктиги, денеден токсиндерди алып салууну колдойт жана боор жакшыртат. 100 гр мармелад гана 290 Ккал бар, ошондуктан бул продукт аз калория таттуу дуушар болот.
• Marshmallow жана макароны. Ийгиликтүү ордуна Choux, пирожный, шоколад жана момпосуй. Мындан тышкары, бул буюмдар Пектин бөлүгүндө жайгашкан, ал бактерияларды каршы күрөшүү үчүн натыйжалуу ыкмасы болуп саналат, денеден туздарын алып салууну стимулдайт жана холестерин төмөндөтөт. Бул аз калория таттуу 300 ккал кем эмес, 100 грамм камтыйт.

Fruit килкилдек жана marshmallows быштак жана жаңы мөмө менен айкалыштырылышы мүмкүн. Бул абдан даамдуу экен, пайдалуу, жана эн негизгиси - аз калория! Баарынан маанилүүсү, бир күн Таттууну көп эмес, 30 грамм жеш керек экенин унутпа.

• Кургатылган жемиштер. Бул анжыр, курма, кара өрүк жана өрүктү кирет. Бул качан ордуна шоколаддын жана шоколад куймалардын колдонсо болот. пайдалуу касиеттерин бир катар менен, алар зат алмашууну жакшыртуу жана Жеъил ич алдырма дары таасири, ошондой эле денедеги ашыкча суу алып, зыяндуу ууларды жана калдыктарды алып берет. Бул 250 ккал 100 грамм камтыган, идеалдуу калориясы төмөн таттуу болот. Алар 200 калория бар (100grammah продуктуга) сыяктуу кургатылган мөмө абдан пайдалуу кургатылган жемиштер, деп эсептелет.
• Halva. башка бир жүтөө арасында бул продукт, балким, абдан жогорку калория. Бирок, halva жегенден органга пайдалуу өтө жогору. жер, күн карама үрөөндөрү жана кунжут үрөндөрдү жаъгактар менен бал бул назик даярдоо үчүн, өкүм. дагы пайдалуу болот, эмне болушу мүмкүн?
• Med. Алардын калориялуу менен бул продукт кант менен байланыштуу болушу мүмкүн. Ал эми бал пайдалуу касиеттери тууралуу дээрлик бардыгын билем. Ал заттарга өбөлгө топуктуу жана аминокислоталар жана энзимдердин бай. Бирок, аны пайдалануу аллергиялык кабыл демилгесин алат бөлүгү катары ушул буюм кыянат пайдалануу, зарыл болгон эмес. Бул жемиш, жаъгактар же кургатылган жемиштер, бал кошуп, бирок, бир кашык 100 ккал назиктиктин бар экенин унутпашыбыз керек.
• Chocolate. Кызыгы, калориясы төмөн таттуу бул кирет, продукт жакты. Бирок, албетте, бардык шоколад калория бир аз камтылган эмес. Бул жагынан кыйла оптималдуу, ал какао 78% кем камтыган кара шоколад деп эсептелет. Plitochki, мисалы, жаратылыш продукт болжол менен 500 Ккал камтыйт.

Качан шекердүү тамак үчүн?

Бул максатты ишке ашыруу үчүн абдан ылайыктуу тыныгуу убактысы жана күнү-жылдын биринчи жарым жылдыгында болуп эсептелет. Бул мөөнөт аяктагандан кийин, глюкоза деъгээлинин кыскаруусу (15 17 саатка чейин), ошондуктан бир заматта таттуу бир нерсе жеп кылууга азгырылышыбыз мүмкүн. Бул учурда бир аз калориялуу тамак-ишке ашыруу мүмкүн эмес, ал эми кечинде таттуу да качуу керек.