Сүйлөө дем алуу - кандай, кантип, эмне үчүн

Туура Дем кеп жараянына каражаты үчүн жакшы күйүүчү түптөө - сулуу, ал ритмикалык жана көзөмөлгө дем алуу мүмкүн эмес.

дем алуу жараянын баштан жеңил эмес, мажбурлап, анткени менен, эреже катары, адам болсун, ал эми сүйлөгөнгө, түшүнгөн эмес. Баяндамачы абаны, ал орто-сүйлөмдө аны кармаш үчүн болгон жок болгондо гана, же андан да олуттуу кемчиликтер табылган, анда ал адам өз дем алуу жөнүндө ойлоно баштайт.

Ошондой эле ал, кекиртек, кекиртек, өпкө менен алектенет. дем алуу актысы үч баскычтан бириктирет: жел (кандын кычкылтек менен кабыл алган, анын ичинде), дем менен (кан ажыроо продуктулары менен өпкөдө бошотулат) жана жаңы дем чейин тыным.

оозеки жана ушу сыяктуу дем айырмалай. Кебди же психологиялык дем бир автоматтык режимде жүргүзүлөт. Ансыз биз жарым саат жашай албайт. дем деми барабар мурундан аркылуу пайда болот.

эркин дем сүйлөгөн сөзү, ал Алтургай аба жумшоо максатка берет. кыска энергетикалык дем алуу үчүн бир топ дем кийин тыным, келип - үндөрдүн пайда булагы.

Туура сүйлөө дем чарчоо окуу аппаратты тоскоолдук, жылмакай, көркөм биик, сөзүндө сактоо токтоп, дем-айкын, бирдей көлөмүн өбөлгө түзөт, жана, албетте, алардын пикир алышуусун жакшыртууну каалаган баяндамачыларга жана жардамына муктаж.

Туура сүйлөө дем билүүгө толук мүмкүн. Биринчиден, дем, күч, анын узактыгына иштешет. Андан кийин, ритм жана ритм ашуун. , Дем алуу ыкмаларын дудук баштапкы этапта, анткени сен биринчи психологиялык дем "кой" керек, ошондо гана бул негизде сүйлөө дем өрчүтө алабыз. Бул этапта негизги милдети - акысыз, узак жана жылмакай, дем менен иштеп чыгуу. Бул эркин тешик бар, анын табигый кыймыл-аракеттерди жасоо үчүн калпакча тоскоол эмес, маанилүү - туура дем алуу ачкычы.

дем алуу көнүгүүлөрүн өтө эле башталат.

Exercise биринчи

• анын артында жаткан, көкүрөк аяктайт жана курсак жерде башталат, анын оң колун коюп, сол - көкүрөккө.
• Укпаса, мурундун, көз салуу аркылуу дем алуу.
• оң колунун астында ичимдин пайда болушу жана кулашы сезип умтул - батектер дем жышаан. сол колтугуна кыймылы жогорку дем алуу түрүн (ички психологиялык аялдар) берет.
• Көнүгүү 3-5 мүнөттүн ичинде жүзөгө ашырылат.

экинчи машыгуу

• бир supine абалда жашоо, силер үчүн силердин курал түздөп.
• , Сенин дем белгилейбиз сиздин мурундан аркылуу дем алуу.
• Биз лизгинку кыймылын сезишет. көкүрөк, ошол эле учурда белгиленген керек.
• дем 3-5 мүнөт агымын жөнгө салуу, анан ордунан туруп.

Бул шамал аспаптарда ойноп, ырдап, суунун үстү менен кайыкты кагаз ишке киргизүү, үйлөп көбүкчөлөрүнүн катары абдан пайдалуу иш-аракеттер болот.

бир жума ичинде эки жогоруда аталган машыгуу күндүк ишинин жыйынтыгы менен табигый-сезимсиз дем Калпакча болот. Анан дем иштеп башташы мүмкүн.

Exercise үчүнчү

• intranasally, адаттагыдай эле абадан кере дем.
• акысыз үн дем. Ошол эле учурда Jaw эркин жана жабылбай болушу керек.
• Коргошун убакыт - 4 мүнөт.

Бул онтоп сымал үн таркагандан эч кандай мааниге ээ эмес, ал айыккан угулуп жатат!

Үн төрөлгөн жерде так билүүгө болот. чөйрөсүндө күн түйүнүнүн адамдардын көбү "уктап" деп "оркестр дирижеру үнү" болуп саналат.

Ошол эле аны ойготуп, жана үн кыска жана абдан үн болсун!