Сиздин онлайн Тренер: машыгуу кийин булчуъ

Muscle оору жогорку класстагы адистер жактырып келген бардык спортчу, тааныш. Ошентсе да, бул ар бир иш-аракет, эртеси күнү төшөктөн турганга мүмкүнчүлүгү жок тиркелиши керек дегенди билдирбейт. бул сан так жакшы болуп калат да, дененин, дээрлик зыян эмес, анын басып алгандан кийин, жогорку сапаттагы насаатчыларды жөнүндө уламыш бар. Сенин ар бир дене машыгуу кийин катуу болуп саналат? Анан окудум.

булчуң оору себеп болгон элдик ишеним бар - алардын чогулат сүт кислотасы. Чынында эле, дагы бир себеби - ашыкча жүк жатканда булчуң талчалары бузулуп жатат. Андан кийин, туура эмес тамактануу, эс алуу менен жүзөгө ашыруу, ал тургай, алардын салыштырмалуу өсүшүнө кийин булчуң калыбына болот. Алар ошондой эле көмүртектерге көп өлчөмдө ичүү алкагында көрүнүктүү болуп сынактарга өз маалыматтарды көргөзүүгө даярданып жатышат Бодибилдеры белгилүү болот. Ал эми кийин машыгуу булчуъга көлөмүнүн бир аз жана бул жогорулатууга шишип болот. Айта кетсек, бул көп учурда балансынын кошуу болуп саналат, ал эми 48 саат, кабатыр болбо - жана ашыкча суу өзү соолуп калды. башкы нерсе - ашыра кайгы менен башталып, май жана таттуу, жана ошондой эле өсүп турган жок.

кээ бир оорулуу кадимкидей эле нерсе болуп саналат да, кээ бир учурларда, дене машыгуу кийин катуу болуп, доктурга кайрылгыла керек. Биринчиден, эгер оору кыймылынын токтотуу менен бүтпөйт. Экинчиден, оору жок болсо, курч мүнөздө болгон деп атоого болот. үчүнчү жылы, катуу оору, 72 сааттан кийин барган жок болсо.

Көпчүлүк учурда, дене машыгуу кийин катуу болуп , кээ бир аэробика инструкторлор мамлекетке зыян кыймыл алып алышат да, зал коноктор өзгөртүлгөн. башкы нерсе - эч кандай зыян жардам жакшыртуу эмес, себеби, Коркпо, бирок кубанып жок. Бул жүктү көтөрүү керек, убакыттын өтүшү менен күтүлбөгөн жерден болушу мүмкүн. , Ошол эле күчтө Жума Көнүгүү көнүп, андан кийинки күнү - жүк жогорулатуу. Muscles, албетте, балким, көп, бирок алар күч алып жатканын билишет. Бир булчуң массалык пайда сиз түрү майы массасынын коркунучу жок көбүрөөк калория жесе болот дегенди билдирет. Ошентсе да, кошумча калория бир даражада, белоктор, көмүртек түрүндө негизинен алуу үчүн зарыл болгон, бирок майын эсебинен эмес. Exception - майлуу балык, ал тургай, салмагын жоготуп, мүмкүн. Белоктор ъ тезирээк калыбына келтирүүгө, алар алгач кан чыгып тандап даяр болгондо, машыгуу кийин 40 мүнөттүн ичинде колдонууга болот жардам азык санында. максат болсо - булчуъга өсүшү, кичирейтүү жана жай карбонгидрат эмес, - гречка, сулу, кара күрүч. Бул алгач өздөрү жеп мүмкүнчүлүк берет, жана анын натыйжасында протеиндер кездеме курууга колдонуу үчүн.

Сиз Билдер үзгүлтүксүз окутуу, бери дегенде, 36 саат бою эс гана ресурстарынын азайышына алып берем керек. ЧЕКТЕН жок.

көнүгүүлөр кыймыл эс кандайча жардам берет? Ооба, бул сөзсүз эле болушу керек эмес жайган боюнча көнүгүүлөр, элдин ишенимине карама-каршы. Бирок, алар муундарга чейин көбөйгөн кычкылтек менен камсыз кылуу менен коштолууга тийиш. Сиз чындыгында, терең дем алуу, адатта, парадоксалдуу принцип кычкылтек жетишсиздиги себеп да абдан дем кереги жок. кычкылтектин бир топ камсыз кылуу үчүн мыкты жолу - бул физикалык чымыркануу менен дем катышуусу. аэробика кийин атайын машыгууларды кылууга кажети жок, жана ошондуктан төгүп, аба энтигип болот. Бирок, буга чейин эч качан мындай пилатести же катуу кысым берүү үчүн зарыл болгон калланетиканы эле спортко кийин, чынында, эс башташат.

Man мыкты денеси абдан жайлуу кызматтарда мейкиндигинде жайгашкан кийин кадимкидей эс алам. Мисалы, анын тизе кучактап, көкүрөгүнө жакшы буттарын жулуп үчүн лизгинку боюнча көнүгүүлөрдүн кийин. Алар камчы сыяктуу илип, ошондуктан көнүгүүлөрдөн кийин колдорун ыргытып туруп турууга иш алып барыш керек. буттары ар бир жерде жаткан сапта талкалаган.

Ошондой эле сиз, оору да массаж, жыттуу майларды Bom-Бенг алдын алууга мүмкүнчүлүк берет. Ал отко жылынып кан айланууну жакшыртат, зат жогорулатуу жана калыбына келтирүү үчүн жардам берүү. Бирок, мисалы, майлар пайдалануудан жаракат шек болсо канды.

Sporstmenov-сүйгөн дене машыгуу кийин катуу болсо, ага өтө кылдат мамиле жасоо керек. баа жеткис ден соолугун сактап калат деп шектүү деп жакшы болгон болсо, анда бул учур болуп саналат.