Кыш - тамактануу жана кыскарган иш убактысы. Мисалы, сиз залы же дене-борборуна бара турган болсо, ошондой эле кышында да килограмм бир нече салмагын жоготуп, ошондуктан, балансташтырылган тамак жешет. Ооба, сиз жөн гана андан кийинки камдар эки эсе оор күндөрдүн келерин бил-жылы жазында, төшөккө отуруп болсо. жазында ашыкча салмак маселеси актуалдуу болуп жатат. ичине жана белинен батып эмес, текчелери жайкы кийим чечип ыргытып, аялдар дүрбөлөң: кантип эле убакыт аябайм, анткени, пляж сезонунда арыктоо үчүн? Rapid салмагын жоготуп, дагы эле эч ким бул жети килограммдан кем эмес, беш күн жоготууга убада ундарды билдирүү үчүн, айрыкча, пайда алып бара жатат. жайыраак арыктаса, туруктуу натыйжасы. пляж маалында салмагын жоготуп, сиз ак ыкмаларды колдонсо болот: бул (тигилген, массаж) ашыкча өлчөмдө менен күрөшүү үчүн туура тамактануу жана көнүгүү жана тартиби.
Оң көз карашта - ийгиликтин ачкычы
органын түзүү аллы бла, акыл-каналга керек. Эч ким аны жеңил жана жөнөкөй болот, деп айтты. Бирок, алгачкы жыйынтыктарды кабыл алып, сен да күч-аракет жумшоого түрткү болот. Кантип интенсивдүү физикалык иш-аракет жана азык-түлүк чектөөлөр өздөрүн үйрөтө алабыз? Биринчиден, башкалар орнотуу берет. "Мен салмагын жоготуп келет!" - деп бир нече ай бою сенин урааны болот. Экинчиден, түрткү болушу керек. Мисалы, аз токтом же кооз, крсный, бир көйнөк же юбка сатып. Адатта, ал иштеп жатат. Бирок, салмак жоготуу маселесине токтолгум бул ашыкча комплекстерин, ал тургай, депрессияга алып келиши мүмкүн сунушталбайт.
Туура тамактануу
Эгер катуу диетага отуруу үчүн чечим болсо, анда бул ишкана таштап, ал тургай, баштап. Менен ашыкча салмагы, алардын ден-соолугуна бир бөлүгүн жоготот: боор, ашказан, тери жана чачы менен көйгөйлөрдү табуу. диета кийин - ар кандай буюмдарды Бул чектөө, алар, ошондой эле абдан маанилүү чачылган элементтердин жана топуктуу менен бирге. Жөн эле тамак үйрөнүү: ысык жана тамеки жөнүндө унутуп калабыз. Анын ордуна, мешке кактап тамак-аш азыктары, эки откана же кайнатылган тамак бышыруунун. Бул пайдалуу азыктарды сактоо жана азык-түлүк аз калория берет. Туура эмес пляж мезгилинде жашылча салат отурган болот салмак жоготуу деп ишенишкен. Бул андай эмес: жашылчалар суюктуктарды орган көп кечиктирбей алат. Бирок, эт, балык, сыр жана жумуртка менен белоктун салмагын азайтууга эле мыкты жардамчы, кенен.
физикалык иш-аракеттери
пляж сезон сиз катуу машыктыруучусу, баарын көрүп көзүнөн каалаган жерден жашыра албайт, анткени салмак жоготушат. Бул зал, бассейн жана дене болобу - жакшы мамилеси, бирок эч ким ашыкча эле. Жөндөп кепилдик натыйжаларды алуу адистердин жардамын издей. Дене иш булчуң тон алып, майын өрттөсүн жана кардиохирургиялык системасын үйрөтүүгө жардам берет.
суу балансы
ашыкча салмак таштоого жардам бере турган маанилүү нерсе, ал эми андан кийин кадимкидей кармап суюктук жана электролит балансы. An жеткен таза эмес газдалган суу менен күнүнө жок дегенде 2 литр суу ичүү керек. Бул зат жана жоюу токсиндерди өбөлгө түзөт. анын керектөө минималдаштырылган керек, ошондуктан Salt, денедеги суу сактап калат.