Куурулган картошка тоюмдуулугу азайтуу үчүн эмне кылыш керек?

Эгер жогорку калория токтойт барбы куурулган картошка мурда, өзү да даамдуу тамак-бүтүндөй унитаз үчүн? Эгер ошондой болсо, келгиле, канча калория куурулган картошка бар, жана аз эле аларга эмне түшүнүп алсын.

көпчүлүк классикалык калория бышыруу рецепт бар: мисалы, картошка-жылы 280 100 грамм күнүнө 320 ккал, сиз көмөч куюлган зайтун майын суммасына жараша. Бул кичинекей жүйөлүү мунай, аз жана калория. Кайнатылган картошка жалпысынан ээ энергетикалык балл 100г гана 80 ккал, калган кошумча өнүмдөр туура келет.

Алсак, тамак-аш kalorazh азайтуу үчүн негизги жол кууруу үчүн минималдуу май сакталат. Кандайча? менен башталат, ал туура Табаны тандоо маанилүү болуп саналат. жакшы менен идишке эмес таяк каптоо, картошка да төмөн мунай бөлчөк менен бирикпейт. Сиз, албетте, кууруу жана ал жок кантип болсун, бирок, даамы, ал таптакыр башкача болот. Ошондуктан, май, бирок, көмөч казанга ашык эмес 1 аш кашык алып. кууруу кийин салсын ашыкча май үчүн colander даяр картошка бүктөлгөн болот.

Ал май менен тамак калория кыстыбы азайтууга жардам берүү үчүн жакшы. Бул май көп сезилиши мүмкүн, бирок, бул жолу бар чиптер калория гана 167 Ккал кабыл алса, ал салттуу караганда 2 эсе аз. Ошол даяр табактагы чындыкты бүт жашыруун иш жүзүндө эч кандай май болуп саналат: ал артка торго аркылуу Fryer бардык айнек. үйдө тамак даярдоо үчүн сөзсүз Макдоналдс болуп атайын жабдыктар жок. Ылайыктуу жана шарттуу унитаз же кичине казан.

Кандай даамдуу үй Fries тамак

1. , Картошка басчу сүлгү ар назад PornoXo менен кылдат жана кургак аны жуу. ным бойдон калса, көмөч казанга майды алып кетиши ыктымал.
2. ичке сызыктар түрүндө ар бир картошка кесип.
3. 150-200 грамм бир бутакка салып төк. Бул туура, жылуулануу үчүн өсүмдүк майы менен күткүлө.
4. ири көлөмдөгү ысык мунай картошка терип толтуруп, мезгил-мезгили менен аларды козгоп, бир жапкак кашык жетүүгө даяр.
5. Бир электеги үйүштү сууруп чыгып таяк ары куурулган картошка калория мазмунду азайтуу үчүн эч кандай май калган жок үндөшкөн.
6. Эмес, бир эле май 10 кг картошка overcook азгырылышыбыз мүмкүн. жылытуу менен ал зыяндуу касиеттерге ээ жана андан ары ысып, көп, ал carcinogens. Ошондуктан, кууруу , куйкаланып да бир учурда, Чөгүп салып мунай чыгуусун. Сиз толуктоо келсе - жакшы жаңы бир алып. Чындыгын айтканда, сиздин ашкана - эмес, тез тамак-ресторан, жана бул жерде башкы нерсе үй-бүлөсү үчүн экономикалык пайда жана ырахат жана пайда жок.

Эгер акыл-калория кыстыбы боюнча санап табакка салып карап, ар бир жолу, кээде өзүм эле жакшы көргөн тамак, барып, бир аз эс алат керек эмес. Анткени, бул кичинекей алсыз жок, эч кандай диета жагымдуу окуя эмес. Эгер күтүлбөгөн калория күндүк норманы ашкан - кийинки башаты, алма, сабиз же сельдерей, мындай буюмдар, мисалы, тамак-ашты чайноого жана ой боюнча бүткүл күч-аракеттерди көрөт денеси, башкача айтканда, "терс" калория бар, бул азык менен, өз керектөөсүнө караганда энергияны сарптайт жегиле.

Белгилүү болгондой, жоголгон салмагы, ар дайым таттуу жана майлуу ойлонуп ажыратуу, дээрлик эч мүмкүн эмес. катуу чектөөлөр үчүн кыйроо гана салмагы өсөт, андан кийин керек. Бул жөн эле тамактануунун эрежелерин сактап, жашаган жакшы. Өткөн айда 30 кг калган дейли, бирок бара-бара өз салмагын турукташтыруу жана саламаттыкты жоготушкан эмес: чач жарык чачат, көзүн - жаркырашат, тери дени сак бюткюлинче жана тырмактарын сактоого болот - табигый күч. Ал эми абдан маанилүү, жыйынтыгы эч кандай зордук-зомбулук өздөрү алып келет, анткени, узак убакыт бою сакталып кала берет.