Окутулган адамдардын денеси кантип өсөт?

кыймыл-өстүрүү үчүн үйрөнүү үчүн, булчуъга, жок эле дегенде, бир дагы кг курууну каалайт таптакыр ар ойлоно баштайт. Бирок, бул топтор абдан аз эле киши медициналык мектептерде окуу китептери жетет. Негизинен, ошол эле "эксперттер" берип Көнүгүү бөлмөлөрдө кадимки түшүндүрмөлөр менен баары ыраазы. Бирок азыр ачуу чындыкты билебиз. аны угуш үчүн кыйын эмес эле, бирок ал булчуң машыгуу маалында өсө бербейт.

Ооба, дене машыгуу маалында өсүп жок. Бирок, андан кийин денеси кантип өсөт? соккулары дээрлик 99% дене машыгуу учурунда өсүп-эсти күчү бар. Ал эми кылмышкер mikronasosnaya иш булчуң талчаларынын өткөн машыгуу учурунда каны менен толтуруу алып, алар созулуп жатат. Бир жигит спорт залга келип, шалбырап калган үч же төрт мамиле жасап жатат деп коёлу. Натыйжада, көйнөгүнүн канга толгон, анын ордуна 40 см чейин 42 см болуп калды. Бирок, көлөмүнүн өсүшү менен гана байланыштуу жүктөө шалбырап калган кан камыш менен ишке ашат. машыгуу кийин, эки-баштуу каны плечо кыймылдоону болуп кеткен, ал эми анын жүгү алдында да аз болот. Биринчи күнү менен алектенген эмес, адамдар бул сөздөрдүн калетсиз экенин тастыктап турат. болсо, анда күчү өсөт кандай суроо, бир аз олуттуу күчү ээ болгусу келгендер эмес, тынчын баштайт.

турган өсүп кыймыл, түшүнүү үчүн көрүү үчүн, биз куруу окшошу берсин. Анын үстүнө, бодибилдинг - бул органдын курулуш жана үлгү боло турган. Ошентип, үй куруу үчүн, курулуш материалдар жана жумушчу болушу керек. Right? Ал ошондой көрүнөт. булчуң курулуш материал белок-жылы - белок; Адам денесинде иштеген уюлдук органеллдер болот. Ал эми жөнөкөй эле эксперимент. Эгер окуя боюнча жана курулуш материал жана жумушчуларды алып дейли. алар иш алып барат? Албетте, жок! Алар түрткү бериши керек. түрткү иш үчүн эмгек акы болуп саналат. Ал эми дене үчүн - окутуу. Көнүгүү гу калыбына келтирүү мезгилинде өсүш үчүн гана түрткү учурунда.

Эми бодибилдинг бардык компоненттеринин туура катышы. Дагы жогоруда айтылгандай бир мисал негизделген. өтө көп эмгек акысын төлөп жана көп санда болушу керек. Акча эле эмес, адам бузулат. Ал эми пайдалуу эч бир ири өлчөмдөгү билим берет дегенди билдирет. Muscles калыбына келтирүү үчүн убакыт жок. көп курулуш материалдарын алып? Ошондой эле кемик сактоого, ошондой эле кошумча, gluconeogenesis жүрүшүндө ашыкча белок глюкоза айландырылат болот. Демек жыйынтык - кылдат машыгуу жана тамактануу санын сакташ керек.

Андан кийин бул кыймыл-өсөт? 60 жыл мурун бодибилдинг Меккеде абдан популярдуу төмөнкүдөй деп: "Эгерде жата турган болсо, отуруп алып, отура албайт, сен бара турган болсо, анда ким туруштук бере алат, анда туруштук бере албайт да, барып, жок, жок, жок. Анан калп эле болсо, анда, уктабайт. " Бул сөздөрдү укканда мааниси окутуу тышкары, мындан ары да кыймыл жүктөлгөн жок болуп саналат. Жакшы машыгуу маалында бир тарамышын түрткү берет, сен калыбына келтирүү үчүн убакыт берүү керек. Ал эми абдан маанилүү, supervosstanovleniya үчүн.

Ал эми supervosstanovlenie деген эмне? алгач кантип өсүп жатканын жакшыраак түшүнүүгө жардам берет Бул жерде абдан кызыктуу маалымат. Бирок, дагы бир схемалык мисалы. тараза 10 кг (катары менен 100 эсе) менен чыканактан ийилип колун аткаруу үчүн жетиштүү энергияны камтыган баштуу гликоген камдык бар дейли. Бул ишти бүтүргөндөн кийин, булчуң бүткөн жана ал толугу менен машыгуу үчүн жок дегенде дагы бир кыскартылган үчүн зарыл болот. калыбына келтирүү учурунда орган болсо, өз кезегинде, кийинки даярдоо сабагы күтүп буга чейин 101 кайталоо бир пайызга көп гликоген zapasot болуп саналат. Тапшырма sverhusily дагы бир кайталап бере аркылуу кийинки Workout bodibildera, ошол эле 102 кайталоолор болуп саналат. Дайыма жүгүн жогорулатуу - биринчи кайталануу суммасын, анда жогорулатуу оордук - мындай мамлекетти жетишүү үчүн зарыл болгон эмес, бир дене жатканда ар дайым бар supervosstanovleniyu аракет кылышат.

Бирок, бул supervosstanovleniya үчүн убакыт талап кылынат тургандыгын белгилей кетүү керек. Ал эми бул маселени батыраак болгон үчүн, ал жакшы жол менен спортчу денедеги зат максималдуу көлөмүн которулушу зарыл. Жалпысынан алганда, өзү да, салмагы окутуу зат ылдамдатат. кыймыл-өстүрүү үчүн кантип пайда болгон деген суроого жооп таап, Америка Кошмо Штаттарынын мекемелердин аягында, 80 бири-жылы ал 1,5 саатка тараза менен интенсивдүү окутуу, 40% га ички тестостерон деъгээлинин жогорулатат деп көрсөтүлгөн. Бирок, кандайдыр бир анаболикалык стероид тестостерон бир синтетикалык аналогу болуп саналат.

Ошондуктан корутундусу: туруктуу үчүн булчуң өсүшүнө супер-ар бир машыгуу, плюс supervosstanovleniya үчүн убакыт талап кылынат.