Кыздар үчүн денени кургап: сын-пикирлер, методология, окутуу

Аял денеси да өтө көп болгон учурда, бул майлуу топтоо менен ажыраткан жеңил эмес, кээ бир өзгөчөлүктөргө ээ. Өзгөчө, бул жараян түзүү үчүн кийин, башкача айтканда, кадимки салмагы органынын, алардын бир аз сандагы кутулуу келсе кыйын булчуң жардам. Ошондуктан, кыздардын кургатуу орган менен сын-пикирлер табиятта өтө ар түрдүү, ал өтө татаал жол болуп саналат. табиятынан аялдар денесин эркектерге караганда көбүрөөк май топтолгон. Мындан тышкары, төмөндө булчуң пайыздык. Булардын баары узак убакыт бою адилеттүү жыныстагы акыркы салыштырганда керектүү абалда аларга келип жаткандыгына алып келүүдө.

Биз кыздар кургатуу органдын караганда бир кыйла татаал көйгөй жок деп айтууга болот. Бул жолу иш эмес, адамдарга карата сын-пикирлер, абдан тез максаттарга жетишкен адамдар алда канча көп болуп саналат. Ошондуктан, мисалы, бир спортчу, анткени солгундашынан таасирин ар дайым бул кырдаалдан чыгуу үчүн эле, бир нече окуу мөөнөтүн атаандаштык түрүндө келди. адамдардын күчү окутуу, эреже катары, бул жараян эч качан 6-8 жумага созулат. аялдар - төртүнчү жуманын ичинде өнүгүүнүн натыйжаларын жайлап, жана зат алмашуунун ылдамдыгын тездетүү аралык ирекет өтүш керек.

Бул окуу мөөнөтү бир айдан ашык убакытка созулган эмес, ошондой эле, дененин кургатып. Бул багыт жыйналыштарына көнүгүүлөр көбүнчө негизги белги болушу керек. Бул кыймылдар тез жана натыйжалуу зат тездетүү үчүн жөндөмдүү бир жолу. Акыр-аягы бир аз өсүшү керек салмагы жана булчуң топторунун көлөмүн, ошондон кийин гана кыздарга кургатуу денени улантылышы мүмкүн. окутуунун бул ыкмасын сын-пикирлер ар дайым оң болду. Ал тургай, мындай учурда, дене натыйжалар гана өркүндөтүлүүдө кийин кыска тыныгуудан деген, берилет. Бул учурда негизги нерсе - ашыкча май ээ эмес.

Ошондуктан, "мөөнөткө" мезгил ичинде азык-түлүк программасы өзүнүн өзгөчөлүктөрүн, ал эми план жүзөгө ашырылат учурда денеси кургап. кыздар меню үчүн гана зыяндуу заттарды камтыган эмес, тамак-аш азыктарынын ушул түрлөрү боюнча, бул учурда эки учурларда тамак-негизделиши керек. Бул, баарынан мурда, татаал кычкылдар жана белок азык- шекер жана май менен төмөн (жашылча-жемиш, дан эгиндери, тузу жок эт, балык, тоок көкүрөгү менен т.). Бул диета бардык зарыл болгон азык, анткени абалына терс таасирин тийгизген, алардын жоктугу же жетишсиздиги тери катышты маанилүү кургатып учурунда, чач, тырмак жана башкалар. Д.

Азыркы учурда окуу эки түрдүү болот: бийлик (активдүү Булчуъдардын изилдөө) жана жүрөк (май натыйжалуу күйүү үчүн). Мындан тышкары, мындай кыздар үчүн денени кургатып сыяктуу оор жараян спорт-аш азыктарын колдоо керек болушу мүмкүн. аялдардын сын аларга гана оң кабыл: кыйла амино-кислота, протеин, глутамин жана башка кошулмаларды колдонуу аркылуу жыйынтыктарын жакшыртуу үчүн мүмкүн ..