Diet "жакшы көргөн" 7 күндүк меню жана анын натыйжасы

Бүгүнкү күндө ар кандай мүнөз бир топ бар. Кээ бир аш жана тамак-аш чыгаруу боюнча негизделген, башкалары белок жана май азыктарды жок кылуу менен иштеген. Алар бардык кемчиликтерди, ошондой альтернатива 7 күн диета "Сүйүктүү" деген бар. Бул моно-диета тиешеси жок, анын тамактануу кыйла жумшак мамиле кылат, бирок бул денени жана салмагын азайтуу үчүн жакшы тазалап берет.

7 күн бою тамак "Сүйүктүү" деген эмне

Чынында, бул бир күндүк моно-диета жана орозо күндөрү бир чынжыры болуп саналат. Бул колдоо үчүн жеңил эмес, силер, жыйынтыгы жакшы каналга эси биринчи ойлонуп даярдоо керек. Бул камтыйт бийликтин бөлөк, , туура жол жана курс бүткөндөн кийин силерге жегенге үйрөтөт. дээрлик бардык аялдарга белгиленет диета экинчи пайдалануу, - аз экенин көнүп калган. Убакыттын өтүшү менен, бир диета ашказан өлчөмү азайтылат, ал эми сен жайлуу тамакты аз жеп, таттуу суусундуктардан жок кылууга болот.

Жакшы жактары жана жаман жактары

диета аты аялдар арасында өтө популярдуу байланыштуу болгон. адилет жыныстагы Миллиондогон идеалдуу салмакка нормалдашпайт жана сактоо үчүн колдонулат. Diet "жакшы көргөн" 7 күн бардык таанымал схемасын өзү биригиши үчүн орозо күн, бир азык-түлүк өнүмдү сунуштайт. жалпы салмагы кыскартуу планына бул ар түзүлдү. Бул плюс жана минус катары атоого болот так ошондой болгон. Бир жагынан алганда, меню-бири менен, ар түрдүү болот - диета деле катуу, татаал жана туруксуз болот.

электр менен жабдуу системасы негизи

7 күн Diet "жакшы көргөн", буга чейин айтылгандай, түшүрүү күндөрү бир катар болуп саналат. Алардын ар бири белгилүү бир өнүмгө арналган жана белгилүү бир иш-милдетин аткарат. Бул сунуш-ырааттуу кармануу чынында эле жакшы натыйжаларга жетүүгө мүмкүндүк берет эле.

маанилүү эреже - калориялуу алууда жана кыймыл-аракеттин ортосунда ынтымакты сактоого. Бул чеберчиликти өтө маанилүү болуп саналат: сен кадимки жашоодогу диета, аны жылдыруу мүмкүн болсо, эч качан ашыкча салмагынан улам жабыр тартат. тамактануу, эс алуу абдан жөнөкөй эмес, өтө кымбатка турат. Бул күн бою тамак-аш азыктарынын ар кандай түрлөрүн колдонууга мүмкүндүк берет, аны моноэтникалык тамактануу кемчиликтер толтура.

иш принцип

Эмне үчүн башка күч микросхемалардын диета "Сүйүктүү" алда канча татаал берилген эмес? Бул өзгөрүүчү күн тиешелүү жаткандыгы менен байланыштуу. тамак-аштын жана аш болумдуу тамак-аш өзгөртүү ал акыркы курсун камсыз кылууга мүмкүндүк берет, анын үстүнө, ал тамак-аш стилдердин органынын натыйжалуу тазаланышын болуп саналат.

Негизги сунуштар

Ар бир орган, ар кандай болсо да, жана диета схемасы анын мүнөздөмөлөрүнө көнүшү керек. Анда атайын сен үчүн, салмагын жоготуп, бир жеңил жолун издеп жатышат - Diet "сүйүктүү". меню абдан жөнөкөй, бирок, абдан көп катууга пайда дуушар болгондо. Сиз буга чейин эле чоъ ээ татаалдыгы боюнча байкадым болсо, түнкүсүн диета алдында андан кийин ич алдырма дарыны. Бул өтө натыйжалуу сиз токсиндер алсыздыгын жана алсыздыгынын алып, анда денени ууландыра эмес, ошондуктан, биринчи күнү ичеги-тазалоо мүмкүндүк берет.

бир продукт чечүү эмес, (мисалы, таза ичүүчү суу, же мөмө күнү алма). ошондой эле мүмкүн болушунча өз түрлөнтүүгө аракет кыл. Жашылча-жемиштер, бышырылган же чийки жеп эзилген, аларды даярдоо болот. Diet сыяктуу башка аялдарга караганда көп деп, "сүйүктүү". меню өзгөртүп жана артыкчылык эске алуу керек.

Каршы

дене үчүн оор болот - Биз кандайдыр бир диета экенин унутпашыбыз керек. Кээде кемириши адатынан арыла алышкан, көп санда тамак жеп, же зыяндуу өндүрүмдөрдү колдоно берет бирден-бир ыкмасы болуп саналат: майын, куурулган, таттуу. Абдан жакшы бийлик бөлүштүрүү менен өзгөртүүгө жана туура тамактануу диета "Сүйүктүү" жардам берет экен. материалдар жеке эмес, таасирдүү болуп саналат. бир жума бою, сиз ашыкча салмагы 3-10 килограмм арылууга болот.

Ал эми анын бардык артыкчылыктары карабастан, диета дени сак адамга арналган. Эгер дарыгердин жана dietitian менен кайрылса болот чейин болушу керек. Адатта, адамдар бир гана нерсени каалап, бул пикирин четке - мүмкүн болушунча эртерээк салмагын жоготуу. Бул диета жактан каршы "Сүйүктүү" бар экенин унутпа. натыйжалары ден соолугуна доо жок. Бул гастрит, колит, жүрөк-кан тамыр оорулары, боор жана бөйрөк менен адамдар үчүн схемасы менен аткарууга мүмкүн эмес.

Жети көк түсү - жети күн бир сымбаттуу көрсөткүчкө чейин

натыйжасы күттүрүлгөн эмес экенин, ал узак убакыт бою сакталып, өтө маанилүү бир көз карашта. Сиз "тозок бардык чөйрөлөр менен барып", токсиндердин жана тыкан абалда сиздин денени тазалап жок кылат. Diet - бул жакшы эмес, жаман. билдирүүлөр менен байланышкан каада-салттарга унутпа. көп оор тамак орозо аркылуу Man ички тазалануу жана рухий туруктуулук келди. Сиз ишеним алуу үчүн өзүнүн ниетин дагы бекем болушу үчүн, кечилдер менен баруу керек.

Бир аз Көнүгүү ички тоскоолдуктарды жоюу үчүн жардам берет. түстүү картон топтомун сатып алуу, ошондой эле ар кандай түстөгү жети желекчеси болот. эле печаттан чыгарып рулетка биригет. Ар бир жолу, дагы бир кыстырманы токтотуп, сен жомок "Tsvetik-semitsvetik" балдар "сыйкырлап" окууга болот. Ошентип, күн сайын кайра коюп, өзүн килограмм бир нече ичке болуп максат болот, жыйынтык күтүп сени сактап калат.

Орозо күнү - ичүү

Бир жагынан, бул абдан татаал, экинчи жагынан - абдан маанилүү күн. Алар эски семиз дүкөндөрдө, тамак-аш менен камсыз кылуу туруктуу, жакшы, таза ичегилерден тыныгуу кайрылып орган берет. Мында табияттын бир аз колдонуу зарыл. Ошентип, байыркы адам күн сайын жана бери чуркап бир топ жей алган жок. Орто кылымдарда ишине бир топ дыйкандар да, күнүмдүк тамак-аш сүт мал, айран, шорпо болчу. кийин союла адамдар кенен жеп мүмкүнчүлүк гана. Азыркы киши көп отурган, бирок, баары бир бир нерсе жегенге аракет. ал дайыма тамак-аш даярдоо үчүн талап кылынат, анткени дене кээде башка нерселер үчүн жетиштүү энергияны жок.

азык-түлүк, тамак-аш карата туура эмес көз карашын өзгөртүү "Сүйүктүү" жардам берет. күнү Ичүүчү ачка деп айтууга болбойт. суу жана колдонуу керек болот тышкары аз майлуу сүт, айранды же ташуу. Абдан пайдалуу жемиштердин ширеси менен шорпо (эт гана байлыгын качуу - мыкты жашылча). Уруксат тоок сорпосу, ал даярдалган кайсы гана эт, мисалы, Төш, тери жана май жок болушу керек. Ал туз пайдалануу туура эмес. Ал эми жемиш ширелерин сак болушу керек, алар кант көп камтылган. бир өзгөчө учурда, суу менен таарынды.

ичип күн катуу көнүгүүнү каршы келет. Сиз машыгуу убакыт түрткү мүмкүн эмес болсо, анда сенин ден соолугун карап. баш айлануу жана алсыздык жакшы чыкканда ишин же олуттуу жүгүн азайтуу кийинкиге калтыруу.

жашылча диетасы

өткөн биринчи күнү, сен азыр адаттагыдан көп жегенге болот. чыгармачылык үчүн чыныгы масштабы өсүмдүк күн ачылат. Diet "сүйүктүү" үндөгөн жана аны аягына чейин кармап калуу мүмкүн экенине ынандырат. Азыр Комбайн менен майдаланган же майдаланган ар кандай жашылча, тамак жасап, отко кактап, чийки жеп, жегенге уруксат берген. бул крахмал көп бар, себеби, өзгөчө, картошка болуп саналат. эс алуу үчүн, даамы боюнча салды.

Ошол күнү, Сүйүктүүлөр сабиз болуп, кызылча жана капуста. Алар табигый майлуу идиштерин деп далилдешти. Ал эми кызылча жылуулук дарылануу учурунда анын пайдалуу касиеттерин жоготуп эмес, ошондуктан сен бышырып кызылчасын, куурулган сабиз жана жаңы капуста салат бир даамдуу шорпо нерселерди кыла алышат. даамын жакшыртуу үчүн өсүмдүк майы пайдалануу үчүн алгылыктуу болуп саналат, ал эми 2 кашык бир күн жок.

Бул жашылча тышкары, ошондой эле салмагы Zucchini жоготуп жардам берет. Ошондой эле, мешке же өчүрүү үчүн көмөч казанга бышырылган болот. жашыл, эч кандай салат даамын же даярдалган тамак-аш толуктайт жана зат алмашууну жакшыртат баркка албай койбо. Атүгүл помидордон, бактагы Салат сонун жашылча жана бышырылган ашкабактын болот - пайдалуу десерт.

Күндүн негизги эрежеси - аз, бирок көп эмес.

жемиш диета

Адатта, ал туруштук берүү кыйын, биринчи гана бир нече күн, анан баары алда канча кызыктуу болот. Балким, ошол күнү бийлик системасын Diet деген үчүн "сүйүктүү". Меню (рейтинг абдан кошоматчы болгон) бир мөмө турат, ал эми берилген суммадан - 3 кг. алар мешти жасай кыйла жогору болуп, же мененки алардын аз керектеп, банан, жүзүм диета алынып салынат. негизги Citrus эмне сунушталат - н, грейпфрут, же андан да жакшы. тамактануу кызыксыз болушу эмес, үчүн, алма бышырып, же көп мөмө шорпо алууга Комбайн, аларды басып алат. Бул күнү ар дайым жонокой, жагымдуу чуркап, артынан эле жарым жолун көбүрөөк.

белок диетасы

Бул дүйнөнүн акыры "Сүйүктүү" Тамакка келгенде. Протеин, ал акыркы жылдары жок организмдин белоктордун толтурулушу, бир күн үчүн бөлүп койду. туура тамактануу калса, салмак жоготуу, жети күн өткөндөн кийин улантат.

Бул тууралуу бүгүн, сиз негизи катары жумуртка, быштак жана сууга бышырылган тоок төшүн алып керек. мененки майсыздандырылган быштак 150 грамм алып, кечки 2 бышырылган жумуртка, кечки жана бышырылган төш 200-ж. Эгер физикалык эмгек менен алек болсо, бир бөлүгү көбөйтүлүшү мүмкүн.

Gentle Power Дизайн

Азыр биз сүрөттөрдү тартибин карайт, ошондуктан, толугу менен диета "Сүйүктүү" (7 күн) маанисин түшүнүшкөн. меню жогоруда айтылгандай, кайра жок болуп калат. тамак-жылдын биринчи күнү - ичүү. чеги жок суу, жашыл чай керектейт. Бул үчүн зарыл болгон зат тездетүү жана дене өзгөртүү даярдайт.

Экинчи күнү - өсүмдүк. Бул жерде башкы нерсе - капустанын топтоого, аны сөзсүз түрдө тамак-аш, таза же судак болушу керек. ар бир күн диета кайталанат Бул диета, дагы бир чаар деп атоого болот.

Үчүнчү күнү - ичкен киши кайра эле. Эгер диетага да эстен чыгарбайлы, жана жыйынтыгы керектелген азык-өлчөмүнө жараша болот. мененки йогурт жана таттуу чай жетиштүү чөйчөк болуп калат. түшкү тамак - unsalted Тоок шорпосу 200 г, йогурт менен түшкү тамакта 150 грамм болот, жана кечки тамакты - майсыздандырылган сүттүн чөйчөктү.

Бул күнү бир сапты алып, анда тамак-аш менен сактоого көмөк кылат. жемиш төртүнчү күнү жанга, бирок, grapefruits эстен чыгарбоо керек, тамак-аш менен аларды кирет алат.

Эртеси күнү, тамак белок тамак. Бул сиз көбүрөөк же азыраак кадимки тамак-аш үчүн кайтарып берүү мүмкүнчүлүгүн берет. Бирок белок жашылча алда канча оор алек болгондуктан, алтынчы күнү - ичкен киши кайра эле. Сиздин денеси толугу менен күйүп сиъир жана калдыктарын кутулуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болот.

акыркы күн үзгүлтүксүз кылуу үчүн бизди алып , тамак-аш. Бул ар кандай продукттарды айкалыштырат. Ошентип, мененки үчүн түшкү тамак, же болбосо түшкү тамак учурунда, 2 жумуртка жей алат - жемиш, салат. Түшкү тамакта дагы, тоок шорпосун турат жемиш, жана кечинде жей алат - салат. Бардык жума аягында келип, сен таразага чейин ала алат.

тамак-аш тартып натыйжага же көлөмүн сактоо үчүн кандай

толугу менен диета "Сүйүктүү" (7-күн) менен баш ийген - жумуш бир топ иштер жасалып жатат да. Ар бир натыйжасы өз болот. Кимдир бирөө бул минус 3 кг, кимдир бирөөнүн боло турган - бардык 10 Ал эми азыр андай кыйын кетти баарын салмагы, жокпу, силерге көз каранды төмөндөйт, же келе жаткан аптада сага мындан ары да ээ болот.

бир ай дегенде сен ун жана таттуу көрүн чектөө керек. Бул адатты жана натыйжасын чечүү зарыл. Андан кийин ал үчүн таттууларды жана печений карап бир топ кыйын болуп калат. Идеалында, сиз акыркы диета дагы бир жума боюнча асып болсо, жетинчи күнү. түшкү тамак, сиз башка бир белок табак, балык, куурулган тоок же быштак кошо аласыз. Жетинчи күн тамактануу, көп түрдүү, бир нече жума бою токтоп калышы мүмкүн. Бул убакыттын ичинде, салмак жоготуу жараянын мындан ары да, бек жыйынтыктарды бекемдөө жана эн негизгиси, жаңы тамактанып норма болуп. Бул дүйнөлүк азык-түлүк азгырыктарга үчүн мааниге ээ боло турган нерсе. тамак-аш чыгаруу катары жөнөкөй эртең менен көнүгүүлөр менен баштап, көнүгүүнү туташтыруу үчүн шектенбесек болот.