Кандай иш-чараларды ар кандай түрлөрү үчүн калория керектөөсүн аныктайт

Бул бир булчуң топко дене тарбия ар кандай катышуусу жок салмагын жоготуп кыйын натыйжалуу экени эч кимге сыр эмес. Мындан тышкары, үзгүлтүксүз көнүгүү адат сени кире албай турган болсо да, кыйла натыйжалуу диета дене туура карап уруксат бербейт. Эгер сиз тамак келген белгилүү санда энергияны бөлө алат кантип орозо экенин айтып бере алышат, себеби, ар кандай иш-чаралар үчүн ккал бар пайдалуу маалымат бар. Бул дагы активдүү жашоо, бир натыйжасы катары ала турган энергия керектөө жогору деп ойлойм кыйын эмес. Мисалы, калория керектөө учурунда маанилүү жана 500 ккал / саат орточо түзөт эсептелет иштейт. Бирок, муну эске алуу зарыл эмес балл шилтеме, анткени качып жүрүшүнө көз каранды, ошондой эле кандай баштапкы салмагына жана жашоого көнгөн жолу канчалык активдүү болот.

Мисалы, буга чейин шамдагай аракет болсо, анда силер үчүн иштин ар кандай түрлөрүн калория дене окуудан каралышы мүмкүн, себеби, кадимки "стол" алыс болушу мүмкүн. Бул жашоонун сергек мүнөзүн жана башка дене аз мас жана майы менен толуп алып эл, дагы тынч бөлүнөт, зат "туруктуу" экендигин белгилей кетүү керек. Бул учурда, денеге кирген ар кандай тамак-аш, жонокой жана өздөштүргөн айлануу. Мындан тышкары, дени сак организмге олуттуу тамак макулатурага учурунда пайда болгон эмес, - эркин радикалдар. Демек, тамак-аш жагынан адамдын ден-соолугуна энергия керектөө да тамак-сергек эмес, бирөөгө караганда кыйла азыраак болот.

да Эскертүү калория ишмердүүлүгүнүн ар кандай түрлөрү ар дайым баштапкы орган болуп салмагына жараша. Бул ойду түшүнүү үчүн, ал тургай, күн сайын, анткени жүрүшүндө, оор эмес, үзгүлтүксүз кыймыл, эреже, денебиздеги ар бир бөлүгү катары, тартылган. жогору турган Сенин салмагы, ошончолук көп энергия бул кыймылдар экенин камсыз кылуу үчүн сарпталып турат. Мисалы, калория керектөө жатканда жел 200 500 ккал / с чейин болушу мүмкүн, бул көрсөткүчтөр тез спорттук иш боюнча гана эмес, негизинде, ошондой эле баштапкы орган болуп салмагына. Элестетип: сууга аныкталгандай, кыймыл-аракет үчүн, күч-аракет (энергия) талап кылат, алар 60 жана 80 килограмм салмагына жараша болот. басып, биз энергия тууралуу сөз кыла турган болсок, бул жерде жана анын бардык мүмкүн болгон олуттуу ёзгёръълёргё боюнча - албетте, 130 алыстык жана стили жараша, саатына 250 калория чейин, анын ылдамдыгы.

Жазуусу ар кандай иш-чаралар үчүн калория бир калория күнүмдүк тамак-аш да негизделет. жогорку күн сайын керектелген Тамак-аштын тоюмдуулугу кара, көп агат. Ал эми жогорку холестерол сиздин ден-соолугуна оң таасирин тийгизет, анткени да, майлуу тамак менен алып өтүшкөн эмес.