Карбонгидрат акысыз тамактануу меню, жана негизги эрежелери

кемчиликсиз умтулуу - адамзаттын түбөлүк кайгы. Биз ар дайым "Victoria Sikret" моделин канааттандыруу үчүн курмандык чалууга бара турган. Кээде жөн эле жаман ден соолугуна жана турмуш-тиричилигине кандай таасир алптыгын жана кыйноо алып келет. Бул белиндеги жаңы килограмм жана сантиметр пайда болушуна алып келет. Биз алардын кайдан келгенин керек. алап Escape - эмес, тандоо. Биз жаңы жолдорун жана чечимдер менен карап чыгыш керек. Жардам карбонгидрат-эркин келип диета менюсу тийиштүү даярдыкты талап кылат.

Жазалоонун Бул ыкма жок дегенде, талапты катуу койгон, натыйжалуу болуп эсептелет. Биз карбонгидрат чейин берип - энергиянын негизги булагы, дене жаңы адамдарды издөөгө аргасыз болот. Алар бат эле өрттөп, улам майлар "деп учуп кетет." Ошентип, карбонгидрат-эркин диета сактоо үчүн зарыл болгон негизги эрежелери бар экенин:

- күн сайын меню көмүртектерге ашык эмес 40 грамм камтышы керек. Ооба, так ошондой. сөзсүз түрдө толугу менен аларга багынган эмес. Сиз жөн гана санын кыскартуу керек.

- күнүнө 20 граммга чейин биринчи жумада чек карбонгидрат максимумга алууда,-жылы. майлардын пайдалануу негизги энергия булагы катары: Ошентип, сен денесин атайы кат жана алдыдагы келечек түшүнүүгө жардам берет.

- жагымсыз натыйжасы катуу ооруп калышы мүмкүн. Бул себептүү карбонгидрат акысыз тамактануу , терс таасирлери тамак. Бул коркунучтуу эмес. Бул көйгөйдү четтетүү үчүн атайын дары-дармектерди жана Vitamins, алып салуу эле жетиштүү.

- көп суу ичүү керек, бул жалпы эле суу, суюк эмес. Daily 2-2,5 литр.

- экинчи жуманын аягында, дене эс уюштуруу. балансты үчүн көмүртектерге көп жегиле. Бул мезгил аралыгында, сиз майлар менен сак бол, аларды кыянаттык кылбашы керек.

Ал чыгармачылык менен, алардын каалоосун эске алып, тамак-жөндөмдүүлүктөрүн көрсөтүү көрсөтө Сиз карбонгидрат-эркин мүнөз мүмкүндүк берет тургандыгын белгилей кетүү керек. Анын Recipes кыйла жөнөкөй жана ошол эле убакта даамдуу жана ар түрдүү болот. Сизге, урматтуу аялдар сунуш, күнүмдүк менюсунда төмөнкү жана ар бир жагымдуу болот деп ишенебиз!

1) мененки Анткени сен куурулган жумуртка (ар кандай түрдө жегенге болот - эч кандай мааниге ээ эмес), сыр же эт, чай ичип же чай, бир кесим, бирок, шекер кошпой.

2) бир сааттан каймак менен аралашып, сыр 200 грамм жегиле. Дагы да, кант.

3) шорпосун, бышкан этти же балыкты (ар кандай дан эгиндери же картошка) жок тамакка чакырды.

4) Green алма, йогурт, бир чөйчөк жана сырдан бир үзүм, кемчиликсиз бир азык-түлүк болот.

5) тамагында, жашылча жана ачуу чөптөр менен кое бышырылган сен жана сенин үй-бүлөсү менен балык мамиле.

Жакында, диета дүйнөдөгү абдан популярдуу жана издеген кийин бир карбонгидрат эркин диета. Мындай диета меню өтө ар түрдүү. Бирок, ошол эле учурда, биз кычкылын жана столдун кырк грамм негизги эреже унутпашыбыз керек. Сиз продуктуларынын тизмесин сунуш келет, өзгөчө, күн сайын тамак-аш, же, жок эле дегенде, бир аз өздөрүнүн пайдаланууну азайтуу алынып салынышы керек.

1) картошка;

2) тамак-аш жана PASTAS;

3) ар түрдүү дан;

4) варенье, шекер, бал,

5) таттуу yoghurts;

6) сыр ар кандай жалпыга маалымдоо;

7) таттуу суу (ар түрдүү алкоголсуз суусундуктар);

8) алкоголдук ичимдиктер;

9) Албетте, адам курсагында пайда сыра,;

10) мөмө олуттуу суммасы;

11) уруктар, алар чемпиондору карбонгидрат ыраазы болуп тартып;

12) жаъгактар ар түрдүү.

Албетте, буюмдарды көп карбонгидрат-бекер тамак берүүнү сунуш кылды. анын меню Бирок, шоу кыял болсо, кыйла ар түрдүү болот. башка ар кандай тамак-аш сыяктуу эле артыкчылыктары жана кемчиликтери бир топ бар. алгач доктурга кайрылгыла, арыктап, аны пайдалануу жөнүндө чечим эгер. Ошондой эле, бул тамак-аш, кош бойлуу аялдар жана карылар байке үчүн макулдашуу экенин эстен чыгарбашы керек.