Shumakova Арина: өмүр баяны, боёкту сунуштар, сын-пикирлер жана кызыктуу маалымат

Shumakova Арина - белгилүү блоггер, ийгиликтүү ишкер, мээримдүү эне, кайрымдуулук долбоорунун негиздөөчүсү жана жөн гана сулуу аял 41 жетекчиси менен жашоо оор сыноолор аркылуу өткөн учурда, жогору болуп өттү. Ооба, жол менен, Арина бир жылдын ичинде 40 килограмм жоготуп, ал денесин "курууга" жана алардын үлгүсү менен күзгүгө түш сүрөттү көргүсү келген абдан көп аялдарды шыктандырып келет.

күчтүү аялдардын тарыхы

Арина азыр жашоо үчүн жеп жаткандар жөнүндө эмес, ал 40 кошумча кг киргизип, күтүлбөгөн жерден убакыт жана салмагын жоготот деп чечтим. Бул укмуштуудай аял ар дайым көз салып турат - эрте менен чуркоо, туура тамактануу сууга түшчүбүз. Бирок тагдыры 34 жыл Shumakova Арина доктурлар капа диагнозду угуп ал болмок - жамбаш органдардын шишик бар. Ал эми дайыма тараза жогорулатуу чейин, же берип, узак жана бактылуу жашоо үчүн бүт кыялдар жана пландар менен коштошуп, күн өткөндөн кийин, жашоонун жана гормоналдык препараттарды үчүн күрөш, күн калган ... Арина биринчи жолду тандап алды.

Натыйжада, эркин кереметтүү күч менен айкалышта туруктуу тартиби, ич хирургия жана гормондор башкаруу, аларды жумуш кылды - дарыгерлер оору тартылып жатканын айтты. Бирок кийинчерээк алардын абалына мониторинг жүргүзүү жана эч кандай кайталанышын жок экенин кам көрүүнү суранган.

History Арина Shumakova - күчтүү аялдын окуя болуп саналат. Ал өзүнө өзү кам көрүүгө гана эмес, чечим кабыл алып, анын максаты байыркы түрү болуп, дагы бир жаш, дени сак жана сулуу өзүм көрүп кайтып барууга тийиш эле. оору ал 40 кошумча кг кошулат жана тукум курут болгон көз "берди", түнөргөн карыя жүзүн. Бул жаңы этабын баштаганын - дени сак органына жаңы жол.

Эгер чындап эле келсе ...

Баары акыл жана комплекси менен каралышы керек, - деп өзүмдү Арина Кичин боюнча чечим кабыл алды. Туура тамактануу, машыгуу, терисинин түсү калыбына келтирүү үчүн дарылоонун бардык түрлөрү - бул менен ал жаңы жашоо баштоого чечип, туура жана ден соолугуна келтирилген зыяндын эле арыктап маалымат биринчи байлык изилдөө.

Арина күн сайын кабыл алуу үчүн зарыл болгон белоктордун, майлардын жана карбонгидраттуу санын көрсөтүү үстөлгө эле. ал да жакшы болушу үчүн, ага өзгөчө тамак-аш алып барып, тамак-аш тизмесин, деп жазган. Ал 6 айдан 91 килограммдан менен натыйжада, иш-аракет баштады жоголгон салмагы 64, анын денесине биринчи олуттуу жеңиш болуп калды!

Бул Арина менин кызым менен бирге жүрүп, бир майрамдап чечими кабыл алынды. Азыр аял балбактаган кийим астына сүрөттү жашыруу үчүн мындан ары кереги жок, анын сулуу аялдык түрүндөгү алынган абалда.

Lost салмак. тери менен эмне кылуу керек?

Арины үчүн көйгөйлүү жер териден жасалган болчу. Анткени, биринчи, анан эпидермис мынчалык көп килограмм жоготуу эле орган балбырап, уятсыз болуп алып, сунуп, кичирейтүү убакыт жок. Ал тургай, көнүгүү күчү жетиштүү эмес.

Бирок, мен бир сулуу денеге Арина Shumakova жолунда ушундай тоскоолдуктар болуп бере алмак? Бул аялдын Biography кыйынчылыктардан коркпо үчүн колдонулган эмес, чыныгы жоокер катары сүрөттөлөт. натыйжасы - 3 Албетте, күйүүчү-массаж 12 сессияларын, mesotherapy, бөлүнөт дренаж, анти-cellulite орган тигилген, электр душ ... бардык жол-жылы убакыт көп каражат сарптап жатышат, күч-аракет жана акча.

Бирок, бир нерсе ушунчалык издеп эмне Шарапа жасады: Эми, ал 41 жашында, ал cellulite бир грамм да жок! Анын тери кемчиликсиз абалда турат, ал эми ар бир 20-жашар кыз көз түшүрүлөт. Shumakova Арина токтоп калбастан, - Эми ал бул анын денеси көп жылдар бою сакталып калган үчүн катуу иштеп жатат. таанып турган бул кереметтүү аялдын сыры эмнеде?

Арина башкалар менен сырын бөлүшүүгө даяр

түш көрсөткүчтү курууда, ал аялдар жана сулуу болууга жардам берип келет. Арина Shumakova диета жөнөкөй: башкы нерсе - ачка эмес, дайыма тамак жана зыяндуу өндүрүмдөрдү баткакка тыгылып албай жатышат. Анын сунуштарын ишке ашыруу менен, натыйжасы узак жана эки жуманын ичинде Күзгүгө биринчи олуттуу өзгөрүүлөрдү көрүп, талап кылбайт.

"Jog" диета

Арина башталышы "чуркабайбыз" тамак-насаат - ал үч күнгө созулат жана денедеги зат жараяндарды жүргүзүү максатында иштелип чыккан. Ошол күндөрү биз туз жок, ар кандай өлчөмдөгү кайнак суу менен куурулган гречку болушу керек, ал тамак эмес, дагы 2-3 саат эс алып жөндүү. Ошондой эле, 1% же ичкенге уруксат берилет майлар айранды, ал эми 1 литр ашык эмес.

Улам, сен ар дайым толук ачка сезип жок экенин, бул диетада 3 күн өткөрүү кыйын эмес. жок дегенде 2 литр күн - Албетте, биз таза суу көп ичкиле керек экенин унутпоо зарыл. Арина бир арыктоо үчүн суюктук башатынын ролун эсепке албоо катаачылык мүмкүн эмес деп эсептейт - бул майы менен бирге көрүнөт, жана жетиштүү, суу да ичпей, жок болсо, анда Майлардын метаболизми тынчын албайт.

Мындай тамак-аш алып чыгып кет туура зарыл - үч күндөн кийин дене гречка таба белок, көп сандагы алат. Ошондуктан, азыктардын денеде балансын сактап, ал белок-эркин күн киргизүү зарыл.

Протеин бош күн

2 болуш керек - туруктуу "чуркабайбыз" тамак-аш алып келип, туура тамактануу боюнча барып. Меню ушул күнгө чейин жасап, ортодоксалдык абалын кармангандар үчүн ылайыктуу болуп саналат, ал толугу менен мал азыктарын алынып жатат.

белок акысыз тамак-аш принцип төмөнкүчө чагылдырууга болот: эртең мененки тамак - Каши (сулу, жүгөрү, таруу), андан кийин эки закускаларды - таттуу жемиш же кургатылган жемиштер, бир нече даана, түшкү тамак үчүн жашылча салат - жашылча шорпо же куурулган жашылча-жемиш, жашылча-аштардын, бутерброд менен таруу алат - таттуу жемиш же жашылча салат, кечки - жашылча шорпо, же салат же куурулган жашылча. уктап бара электе, сен бадыраң жеп алат.

Албетте, ал тургай, керектүү меню толук көлөмдө иштей албай турган жок, суу мол түшүмдүн баары унутулуп эмес, Арина Кичин дейт. суюк лимон жана кабыгынан кошулуп, же Алекс чай кылып салмак жоготуу кыйын болуп калат. Бул Алекс тамыры, түн ичинде суу толуп, андан кийин орозолуу жалмап, күндүз. Бирок, бул ичимдик ичеги-карын ооруларына кыйынчылыктар бар адамдар үчүн сунушталбайт.

Арина Shumakova, туура тамактануу

Биринчиден, ар кандай учурда ачка эмес. Экинчиден, тез тамак-аш жана башка зыяндуу тамак-аштарды жеп жок. Үчүнчүдөн, суу көп ичкиле (ашуун 2 литр күнүнө) Алекс орозо куюлуучу чай жана суу кабыгынан жана лимон менен зат тездетүү.

Арина тамак-аш программасы 55 күндүн ичинде иштелип чыккан. пайда, батыш, иш-аракет, салмак жоготуу максаты - топ-жылы ар бир кыз, алар, атап айтканда дал көнүшү керек үлгүлүү менюсун алып келет. Ал эми 100% натыйжасын каалагандар үчүн Shumakova Арина акы үчүн жеке тамактандыруу программаларын даярдоого жардам сунуш кылат.

Бирок, эгер каалашса, жонокой, салмагы жана үлгүлүү сунуштарды жоготуу болот. Ал аларды топто жана Арина Кичин instagrame бардык шектенбегин болгон.

канааттандырат жана жоголгон салмагы кыздар сүрөттөр менен сын-пикир - түшүнө жолго баштоо үчүн жакшы түрткү болуп жаткан жокпузбу? Алар улам Арины, болоттон карап ыкмасы кошумча арыктап жана жакшы сезип жатам дешет. Сиз жөн гана төмөндө келтирилген тамактануу негиздери, бек керек.

күнүнө Болжолдуу тамактануу

Ошентип, силер дайыма абдан кызыксыз эле нерсе бар, анткени, меню, ар түрдүү болушу керек бузууга келбейт. мененки Анткени сен кант же сулу куймак жок бал, мөмө-жемиштерди же кургатылган жер-жемиштер, быштак casseroles менен ботко түрдүү жей алат. Арина көрсөткүчтөрүнө зыяны жок эле көп даамдуу жана пайдалуу тамак сунуштайт.

Snack - быштак, жемиш, сүт азыктарын бышырылган пудинги. башкы нерсе - Силер жей турган убакыт эске алуу күн таттуу мөмө-жемиштер менен жеген жакшы, бышырып, ошондой эле жашылча-жемиштер, йогурт, айран, камкаймак - экинчи.

татаал көмүртектерге (сулу, - түшкү тамак үчүн жан-нан макароны) тамак-жемиш жана белок (балык, эт) - белок продуктунун (тоок, балык, жумуртка) жана жашылча. Жатар алдында камкаймак ичип же бадыраң жеп алат. Болду!

Адамдар, адатта, алдыга карай баштоо үчүн жетиштүү түрткү жок. Арина Shumakova Аялдар, келгиле, бул турмушта эч нерсе мүмкүн экенин түшүнүүгө жардам берет. максаты коюлса, анда ал жолдо кездешкен бардык тоскоолдуктарга карабай, жетишилет.

Кызыктуу далилдер

Арина айрым эрежелерди сактоого тийиш, ал, деп айтып сулуу жана жаш бойдон жардам берет. Бул өтө спорт менен алектенет (парашюттан секирүү, суу астында сүзүү песня), жаман адаттардан арылышым, кыдыруулар жана жаңы тилдерди (алты, жети кожоюндарынын эркин) үйрөтөт. Ал оң ойлорду экенин жана башкалар менен жакшы сезимдерин бөлүшөт.